夏天別太折騰你的胃腸

趙維莉

說起燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、老冰棍，絕對是咱們東北人的“消夏三寶”，再加上這個(gè)夏天里的歐洲杯、奧運(yùn)會(huì)，暑假里和老爸、和同學(xué)聚在一起，吃吃喝喝，看看比賽，肯定是非常享受的事情。可是，嘴巴、眼睛享受了，你的腸胃卻可能遭殃！

路邊小攤衛(wèi)生堪憂，少吃為好

天氣熱，不愛吃飯，見到冷飲就撒手沒完的肯定不是一個(gè)人，而且一個(gè)夏天不擼串，都難稱自己是沈陽人！大口喝著冒涼氣的碳酸飲料，打出一個(gè)嗝兒，在來一口新鮮出爐的肉串，這小日子是神仙都羨慕不來……可是這轉(zhuǎn)了天卻發(fā)現(xiàn)，腹痛難忍，上吐下瀉，恨不得抱著馬桶不出來……到醫(yī)院一檢查，原來是急性胃腸炎。

“夏季是急性胃腸炎的高發(fā)期，除此之外如細(xì)菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎、細(xì)菌性痢疾、冰箱性腸炎等是夏季較常見的胃腸疾病，主要與過度吃冷食、進(jìn)食不潔食物、飲食不規(guī)律、脾胃虛弱等因素有關(guān)。”消化科醫(yī)生李楠告訴記者。

對于很多人喜歡在夏季里吃燒烤、喝冷飲的習(xí)慣，李醫(yī)生表示，燒烤食品不易消化，而且路邊攤的衛(wèi)生情況也令人堪憂。喝著過癮的冰鎮(zhèn)飲料雖然爽口，但大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，還會(huì)引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。因此，她建議大家，即使是夏季也要少吃冷食，特別是冷飲一定要適可而止，不能喝得太多，也不宜喝得太快，有慢性胃腸疾病史的人，最好不要喝冷飲，肉串一定要熟透再吃。另外，就餐時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)生大蒜。

小心冰箱成“細(xì)菌箱”

也有人說，我沒吃燒烤、喝冷飲也很注意，怎么還會(huì)胃腸不舒服呢？李醫(yī)生表示，這可能和你家的冰箱有關(guān)系。現(xiàn)在，冰箱已經(jīng)成為我們生活中必不可少的家用電器，也成為夏日里我們特別依賴的食物存放器皿，但是冰箱卻是夏季里細(xì)菌滋生的“溫床”。“很多家庭，尤其是一些老人，日子過的節(jié)儉，經(jīng)常把吃剩下的食物放入冰箱儲(chǔ)存，但又不定期清潔冰箱。殊不知，冰箱不是保險(xiǎn)箱，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生。”李醫(yī)生說，很多人喜歡把食物尤其是水果之類的，從冰箱里拿出就立即食用，這就讓細(xì)菌入侵我們體內(nèi)，帶來健康隱患。

她建議大家在使用冰箱冷藏食品時(shí)，最好不超過一天，在取出食用前，一定要進(jìn)行加熱。當(dāng)然，現(xiàn)吃現(xiàn)做是最好的辦法，對于一些人喜歡把水果洗凈后放入冷藏，以便食用時(shí)清涼可口，這樣的做法也不可取，因?yàn)橄春蟮氖澄镩L時(shí)間與空氣接觸也會(huì)滋生細(xì)菌，所以最好洗了就吃，如果洗后放置兩個(gè)小時(shí)以上，食用前應(yīng)該再次清洗。

飲食清淡多吃苦

另外，很多人會(huì)出現(xiàn)“苦夏”的情況，即吃不下、睡不好，這也會(huì)帶來胃腸方面的問題。因?yàn)橄募纠锶梭w新陳代謝速度加快，如果不攝入足夠的養(yǎng)分，會(huì)使我們的抵抗力下降，再加上睡眠不足，也會(huì)影響到消化功能，這時(shí)胃腸疾病就會(huì)乘虛而入。所以，李醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，在飲食上一定要注意營養(yǎng)均衡，口味以清淡為主。為了增加食欲，有助消化，不妨適量吃點(diǎn)陳醋、蒜泥和酸奶。

那么要如何預(yù)防夏季里的胃腸病呢？李醫(yī)生說除了要注意衛(wèi)生，包括個(gè)人、食品、就餐環(huán)境等多方面，還可以從以下幾點(diǎn)入手。

首先，她建議大家不妨準(zhǔn)備點(diǎn)益生菌，它可以減少腸道疾病發(fā)生的幾率，人的腸道內(nèi)本身就有500多種細(xì)菌，這些細(xì)菌都是對人體有益的。目前益生菌做成藥的有25種。而且國內(nèi)外還沒有關(guān)于吃益生菌而導(dǎo)致嚴(yán)重不良反應(yīng)的報(bào)道，可以說這是沒有任何副作用的非處方藥，在藥房就可以買到。

同時(shí)，要注意飲食結(jié)構(gòu)均衡，盡量以清淡為主，不要吃的太油膩。她說，如果胃腸不好的人，可以多喝粥，尤其是小米粥，可以養(yǎng)胃。飲食不要太雜，很多東西摻在一起吃，比如說一邊吃熱的，一邊吃涼的，或者海鮮和水果一起吃，這樣亂吃一通，人就容易拉肚子。大家可以多吃些苦瓜等苦味食品，有清熱解暑的作用，對人體是有利的。

還有就是，要少喝冷飲，避免稀釋胃酸，因?yàn)槲杆嵊泻芎玫臍⒕饔茫杆釢舛认陆担推鸩坏綒⒕淖饔昧耍粤瞬粷嵤澄锞蜁?huì)拉肚子。還有不要過分依賴冰箱，要經(jīng)常清理冰箱，食物生熟不要混雜地?cái)[放，放入冰箱超過二天的熟食就不要食用。

最后，李醫(yī)生提示大家，胃腸疾病多半有拉肚子的癥狀，大家最好不要隨便用藥，因?yàn)椴煌驅(qū)е碌母篂a還得對癥下藥，有一些腸胃病是有炎癥的，需要用消炎藥配合治療，而消炎藥如何使用一定聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)按量服用，不要因?yàn)樽晕腋杏X好了就停藥，因?yàn)檫@時(shí)消炎藥沒有完全殺死病菌，容易造成病情反復(fù)，而反反復(fù)復(fù)地使用消炎藥就容易造成耐藥病菌。此外，適度而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體機(jī)能，有助強(qiáng)化胃腸功能。