運動拉響警報警惕鍛煉時的八種異常

王長平

1.運動時心率不增

人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。

2.運動性過敏性休克

在運動時要選擇合理項目，不要隨意加大運動量。如果因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮濕，或在運動中出現咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是出現運動性過敏性休克的征兆，應停止運動，及時到醫院就診。

3.運動中頭痛

少數心臟病患者在發病時，不感到胸部有異常，而患者平常最多的感覺就是運動時頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的老年人，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。

4.脾脹痛

在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11～12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3～5分鐘即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

5.肝脹痛

在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，在背部右側肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運動過程中調整呼吸節律，用鼻呼吸而不張口呼吸是預防的關鍵。

6.腹直肌痙攣

易發生在夏季。在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發生腹痛時，應平臥休息，做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運動出汗過多時，及時補充鹽水200～00毫升是預防的關鍵。

7.胃痙攣

可見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等，上腹部呈劇烈絞痛。運動前做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預防胃痙攣的發生。出現癥狀時可做上腹部熱敷20～30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3～5分鐘即可止痛。

8.腸痙攣

運動時臍區周圍或下腹部鈍痛、脹痛，停止運動后疼痛減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10～20分鐘即可止痛。為防止病痛的發生，在運動前應做好充分準備活動，勿進食冷飲。