哪種睡姿能防止大腦退化

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哪種睡姿能防止大腦退化

據(jù)香港《文匯報》報道，睡姿除影響睡眠質(zhì)素，還會影響健康。有研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿各有利弊，而側(cè)睡可讓淋巴更有效清除“β-淀粉樣蛋白”等引致腦退化癥或其他神經(jīng)衰退病癥的物質(zhì)。

靠左側(cè)睡：可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢。

靠右側(cè)睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，有助心臟健康，但孕婦最好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

平躺：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，因汗水分泌堵塞毛孔，長出暗瘡，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

蜷縮而睡：脊柱會有較多活動空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

趴著睡：有助促進(jìn)消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢，亦可能增加肌肉酸痛。

（劉 山）