養生必知的四大原則

張硯梁

從春暖花開到夏日炎炎，轉眼已到年中，時日很短，又很長。你是否曾為自己的健康而擔憂？是否曾為如何選擇適合的養生方法而迷茫？今天我們就從四個方面說說養生的原則。

原則一，順應自然、堅持科學。科學養生首先要正確認知自身的情況，對科學養生方法以及自然規律有充分的認識與了解，樹立正確的健康養生觀以及科學養生觀，這才是養生的正確“姿勢”，是打開健康長壽的正確密碼。

原則二，養成良好的習慣。欲使好的養生方法發揮出它的功效，就要持之以恒地將方法付諸于日常生活中，健康長壽不是一蹴而就的買賣或交換，也不是因噎廢食的過度關注與使用，而是反反復復，一天天，一點點的積累，想要擁有健康就要堅持到底，這樣才能使日常平凡的養生方法在平淡的生活中產生奇跡。

原則三，方法要適宜自己。也就是說養生要根據個體的情況進行選擇。實際上，適宜的養生方法就像一本有“營養”的“好書”，但并非一本“好書”就適合所有人。不同的個體，有著不同的體質，也就存在不同的“好書”。所以于養生而言，沒有“放之四海而皆準”的“秘籍”或“寶典”，一定要因人而異。

原則四，注重平衡適度原則。“養生貴在適度，生病起于過用”，“過則為病”是中醫養生防病治病的重要原則。“過用”，指超越常度，在中醫發病學中是指因過勞而導致的疾病。在《黃帝內經》的講述中，“過用”是“生病”最常見的病因，是人體致病的普遍規律。一方面是人自身形體和精神的“過用”，另一方面則是“食補”、“藥補”等外在物質的“過用”。無論哪種，只要超過了“度”，打破了平衡，都會向事物的相反方向發展。

人類是大自然的產物，所以人的生命活動應遵循自然界的客觀規律，堅持科學的養生方法。另外，在具體實踐時，要因人而異，選擇適合自己的養生方法，持之以恒地在平衡與適度中完成。否則，不僅達不到養生的目的，還可能適得其反。

（作者為本刊執行編輯）