好皮膚 從清潔開始——第一部《中國皮膚清潔指南》正式發布

我們在生活中都會進行皮膚清潔，讓皮膚保持干凈健康的狀態，但是實際上有很多清潔方式可能會存在一定的誤區，比如清潔不徹底、過度清潔、清潔方法并不適合自己等等，這些錯誤的清潔方式實際上會對皮膚帶來傷害。因此合理清潔皮膚是護膚工作的重中之重，做好皮膚清潔，才能提升皮膚靚麗指數。

各部位皮膚清潔要點大公開

頭皮與毛發清潔

清潔的頻率因人而異，以頭發不油膩不干燥為度。洗發的水溫略高于體溫，以不超過40℃為宜。洗頭的時間大致5-7分鐘左右。

使用護發素時不要接觸頭皮。不宜直接將香波涂在干的頭發上按摩頭皮，這樣會促進香波中的各種原料滲透入皮膚，長期如此會造成頭皮損害。

面部清潔

每天早晚都應清洗1次。水溫隨季節而變化。注意過冷的水會使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢，過熱的水會過度去脂，破壞皮脂膜。油性皮膚可交替使用熱冷水，熱水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔擴張。正常情況下，提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱，工作和生活環境較差，使用防曬劑或粉質、油脂類化妝品或有其他特殊情況時，才需要使用潔面產品。洗面奶是最常用的類別，每次用量1-2克（黃豆至蠶豆大小），以面部T區為重點，用手指輕輕畫圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。潔面后噴潤（爽）膚水或搽保濕霜等，以恢復皮脂膜，維護正常的pH值。

沐浴

應根據體力活動的強度，是否出汗和個人習慣適當地調整。一般情況下每2-3天沐浴1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。水溫以皮膚體溫為準，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。沐浴時間控制在10分鐘左右。如每天洗澡，每次5-10分鐘即可完成。洗澡間隔時間長者可適當放寬沐浴時間，但不宜超過20分鐘。

沐浴禁忌：忌空腹、飽食、酒后洗澡，忌較長時間體力或腦力活動后馬上洗澡。

手部清潔

沾染于雙手的物質為無機物如塵土，清水沖洗即可。接觸到有機物或油膩的污垢，需使用洗手液、香皂等清潔產品。不主張使用含抗生素、殺菌劑的產品。僅在可能接觸到病原微生物或醫院無菌操作時才需使用含有消毒殺菌功效的洗手液。洗手以流動的水為宜，手心、手背、指縫、指尖和手腕都需清潔到位。洗手后可適當使用潤手霜。

足部清潔

雙足汗腺豐富，又處于封閉狀態，利于微生物滋生。從清潔和保健的角度，每晚睡前都應該清潔雙足。水溫以皮膚舒適為度，時間3-5分鐘即可。如以保健或解乏為目的，水溫可達40-41℃，時間可延長到15-20分鐘。需注意水溫過高或浸泡時間過長均可破壞皮膚屏障，擴張足部血管，遠期可導致靜脈曲張，甚至出現皮炎濕疹等。足跖皮膚無皮脂腺，汗液分泌旺盛，通常清水清潔即可。在干燥寒冷的季節或皮膚干燥的老年人，洗腳后需涂搽含油脂豐富的保濕霜。如有腳臭可用有抑菌作用的香皂。如有角化過度可用含水楊酸、尿素等促進角質軟化或剝脫的產品。

會陰部清潔

會陰部皮膚透氣度差，是人體排泄和生殖道開口處，需每天常規清潔。此處皮膚薄嫩，一般情況用水清洗即可。如有特別污染，才選用溫和無刺激的清潔產品。

特殊人群皮膚清潔應該注意什么

新生兒

此階段是從宮內水環境逐漸適應宮外含氧環境的轉變過程。新生兒的皮膚結構具有獨特之處，需細心呵護。

胎脂對新生兒皮膚具有保護作用，不必強行去除干凈，可用消毒過的植物油或石蠟油局部涂擦使之自行脫落。在出生后第2天首次洗澡，以后可每天或隔日1次。洗浴時應關閉門窗，減少空氣對流，保持室溫26-28℃，水溫37-38℃。洗浴時注意保護臍部，囟門清洗時手指應平置在囟門處輕輕地揉洗。推薦清水沐浴，或使用對眼睛無刺激的新生兒專用沐浴液，浴后涂搽嬰兒專用的潤膚劑，防止新生兒皮膚干燥。

嬰幼兒

1歲以內的小嬰兒，盆浴更為合適，用手直接清洗比海綿或毛巾更好，注意清潔面頸部、皺褶部和尿布區。當嬰幼兒可以獨自站立行走后，應開始淋浴。

1歲以內的小嬰兒在會爬之前，以每周2次為宜，最多隔日1次；當嬰幼兒活動量增加、季節和環境變化時如夏季高溫天氣等，可適當增加洗澡頻率。洗澡水溫不應高于37℃，在 34-36℃之間更為理想；盆浴時間在5-10分鐘，淋浴最好不超過5分鐘。建議使用添加了保濕成分的弱酸性或中性沐浴液。浴后5分鐘內及時涂搽潤膚劑，以維持角質層完整性并加強皮膚屏障功能。

青少年

此階段體力活動強度大，皮脂分泌也旺盛，可以增加皮膚清潔的頻率，根據個人的皮膚耐受情況，男性可選擇清潔力較強的清潔產品。

老年人

由于代謝活動低下，皮膚多干燥，洗澡頻率不宜過勤，應根據氣候環境做適當調整。在炎熱的夏季或氣候偏熱的地區，可以每日或隔日洗澡1次。但在寒冷又干燥的地區，活動少的老年人洗澡頻率可適當延長到1-2周1次。水溫不宜過高，建議37-39℃。為緩解老年皮膚干燥，不論洗浴與否，每天都可涂搽保濕劑。

孕、產婦

此時皮膚代謝旺盛，應該照常洗頭、洗澡，避免各種相關疾病的發生。臨近分娩的孕婦，注意輕柔地用毛巾擦洗乳頭，增強乳頭皮膚的韌性以做好哺乳準備，但要避免過度摩擦誘發刺激宮縮。應淋浴避免污水倒流感染。產婦會陰部，應視惡露的多少，每日1次或多次以流動溫水沖洗。常規清水沖洗即可，特殊情況才使用溫和的清潔產品。

病態皮膚怎么清潔

皮膚干燥

包括干性皮膚、皮膚瘙癢癥、乏脂性皮膚病如魚鱗病，皮膚清潔產品應盡量少用，僅以清水洗浴或根據皮膚情況、季節和地域不同，選擇使用性質溫和、保濕作用強的醫用護膚品，包括潔面乳、沐浴液，清潔后注意使用保濕劑改善皮膚干燥情況。

皮膚不耐受或皮膚過敏

此類皮膚對外環境的耐受性降低，除敏感性皮膚外，還包括常見的日光性皮炎、接觸性皮炎、特應性皮炎等。建議僅用清水洗浴，或使用專門針對此類皮膚具有溫和清潔、保濕、舒緩皮膚的醫用清潔產品，用后盡量不影響皮膚屏障。對特應性皮炎患兒，使用經過處理的軟水更佳。水溫以室溫為宜，秋冬寒冷季節可略高于室溫。水溫過高過低都會激惹皮膚出現不適癥狀。洗澡時間應縮短，動作要輕柔。洗澡次數不宜過頻，以個人舒適感為度，但浴后需及時涂擦具有修復皮膚屏障作用的保濕劑。

脂溢性皮膚

除油性皮膚外，還包括痤瘡、脂溢性皮炎、少數玫瑰痤瘡患者等。根據皮脂量的多少，調節清潔劑使用量和清潔頻率，以皮膚不油膩、不干燥為度。選用針對油性皮膚的清潔產品，如香皂、浴鹽、富含清潔能力強的潔面泡沫等。有明顯丘疹、膿皰的情況可使用含二硫化硒或硫磺的產品達到控油、抑菌的作用。注意過度清潔會破壞皮脂膜，經皮失水率增加，反饋性地刺激皮脂腺分泌皮脂而出現所謂的“外油內干”現象。選用溫和的控油保濕潔面乳可避免此種情況的發生。

其他皮膚疾病

根據病因、發病機制以及臨床表現制定皮膚清潔計劃，必要時，采用藥浴。如銀屑病，每日均有大量鱗屑脫落，皮損充血潮紅。洗浴能軟化和清除鱗屑，促進外用藥物的吸收，采用藥浴還有一定的治療作用。但水溫不宜過高，不能用力搓揉鱗屑，以免加重皮損潮紅。（編輯/梅語 校對/李寧）