夏日出游千萬記住給眼睛防曬

李艷鳴

眼睛最怕曬，炎炎夏日出游，戴上合格優質的太陽鏡是最主要的防曬方式，但市場上太陽鏡款式顏色繁多，令人難以選擇。那么，護眼該如何選購一副適合自己的太陽鏡呢？

當心“曬”出白內障

每年的夏天，醫院眼科門診的患者數量都會增加。特別是很多老年人，到光照強烈的地方旅行游玩后，出現視物不清等不適，嚴重的甚至發展成白內障。

眼睛是對紫外線最為敏感的部位，人眼長時間受太陽照射，大量紫外線刺激會損傷角膜、晶狀體、視網膜等組織，易導致角膜內皮損傷、日光性角膜炎、白內障、黃斑病變等眼病。波長為280毫微米的紫外線對角膜損傷力最大，能引起紫外線性結膜炎；波長為290至400毫微米的紫外線，能對晶狀體造成損傷，是白內障的致病因素。

有研究發現，長時間暴露在強烈陽光下，會明顯增加患白內障的風險。經常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內障的比例高于其他人群；在光照充足的地區如西藏，老年性白內障的發病率明顯升高。還有研究表明，每天多曬1個小時的太陽，患白內障的危險會增加10%。這也是高原地區白內障發病率更高的原因之一。就像皮膚曬傷一樣，接觸過多的陽光，局部會產生有害的自由基，導致眼睛的晶狀體出現代謝障礙，晶體透明度下降，逐漸發展為晶體混濁，最終出現白內障。因此夏季不僅皮膚要防曬，眼睛也需要防曬。

太陽鏡可以有效阻隔紫外線

太陽鏡則可以有效阻隔紫外線，對人眼的晶體、黃斑區和視網膜進行保護。它對人眼的保護關鍵來自于其金屬粉末過濾裝置對射入光線的選擇，光線在鏡片內側相互抵消。尤其是偏振眼鏡，其原理是偏振光與其他光線不同，是由具有秩序、朝向一個方向震動的波所形成，而反射光大多為有秩序的光，因此偏振眼鏡可以有效地消除反射光。

選購太陽鏡注意三點

第一：選擇合適的鏡架、鏡框、鏡腳和鼻托。人們熟知的太陽鏡品牌多是國外品牌，而歐美人與亞洲人臉型不同，中國人顴骨較高，面部扁平且較寬。所以在購買時要選擇合適寬度的鏡架，以免產生壓痕，破壞形象；也因此可以選擇較寬大的鏡框；相似的，鏡腳的彎曲角度和距離不當也會造成耳朵不適；最后的關鍵在于鼻托，帶過眼鏡的人都會體會到舒適鼻托有多重要，尤其是很多購買國外品牌眼鏡的人，會發現鼻托很小甚至沒有，首先是架不住，更重要的是中國人鼻梁較低，淺的鼻托會拉近鏡片與眼鏡的距離，影響舒適度，尤其是眼睛有度數的人更要注意。

第二：選擇合適的鏡片。鏡片主要關注其材質、類型和顏色。從材質上說，主要有玻璃和樹脂。類型方面可分為：防止強光反射的抗反光防護鏡片，可吸收特定波長的光線使鏡片成彩色的彩色鏡片，一般用于帶度數太陽鏡、顏色由上到下漸淺的涂色鏡片，感應光線而變、適合室內室外同時使用的變色鏡片，適合戶外運動比如釣魚、滑雪等的偏光鏡片。其中偏光鏡片，它可以過濾太陽從平等方向照射的光線，加入了垂直方向的特殊涂料，并且也是由精密的合成樹脂制成，分為七個薄片：最外面兩層耐磨層；二和六為防碎強化層；三、五層為過濾層（紫外線）；最中間是偏光過濾層。

第三：茶色鏡片最防紫外線。顏色方面的選擇恐怕是一個難題，既要美觀，更要合適。首先要知道，并不是單純的顏色越深的鏡片越好，不過顏色深的鏡片阻擋紫外線的作用較強。很多女性會選擇紅色的太陽鏡，不過它只適合阻隔波長較短的光線。灰色和綠色較為相似，都可以有效阻隔紅外線和絕大多數紫外線，唯一不同是綠色鏡片可能會改變看到物體原本的色彩。黃色鏡片對光線的阻隔效果也很出色，特別要提到它對大部分藍光的阻隔能力，會使視線更清晰，適合一些精準作業。最后要介紹的就是公認最好的茶色鏡片，它不僅可以100%的吸收紅、紫外線，并且色調緩和，可以減輕眼睛疲勞的程度。

最后，需要提醒大家的是，購買太陽鏡一定要選擇合格、可靠的品牌和商店。劣質太陽鏡非但不能保護您的眼睛，反而會造成不必要的傷害，比如出現頭暈、影響視力等。此外，購買時要仔細挑選和試戴，注意UV（380/400）標識。

兒童不宜長時間佩戴太陽鏡

時下，對于佩戴太陽鏡，不少市民也存在著誤區，比如：兒童不能戴太陽鏡等。

那么，兒童是否能戴太陽鏡呢？在陽光強烈的戶外，尤其是強光直接照射下，是可以戴太陽鏡的，但是時間不宜太長。實際上任何人都不宜長期戴太陽鏡，否則可能會導致視力的失調現象，尤其兒童處于發育時期。

老年人佩戴太陽鏡，一定程度可以預防黃斑病、白內障等眼科疾病。年輕人佩戴可以達到一些美觀的效果，比如減少魚尾紋產生。

太陽鏡除了阻擋陽光，還具有防風沙的作用，所以，不同的天氣、季節都可以選擇佩戴。另外，太陽鏡只適合在白天、室外戴，長時間在室內及黃昏時戴太陽鏡，會引起視覺疲勞。

夏季養眼小貼士

1.多吃對視力有益的食物，例如：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟等。

2.紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

3.夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。