32組Yes or no 你的生活習慣真的健康嗎？

張麗

化妝水里混入了美容油，乳液就不需要了？早上不洗臉，可以保濕？不喜歡喝水，用咖啡和茶代替也OK？不知不覺中我們養成了很多理所當然的生活習慣，并且能說出一套又一套的理論依據，但是這些生活習慣真的正確嗎？對于最常見的生活習慣，我們給出Yes or No的判定，看看你日常的那些行為，是不是真的對健康有利。

1.皮膚狀況不好的時候，覺得還是不要刺激它比較好，所以就不做護膚，不抹任何東西了。

NO！

如果皮膚有明顯發炎的現象，那確實是不要涂抹任何護膚品，并且去找醫生比較好。但如果只是覺得皮膚變得干燥、敏感的話，為了不讓皮膚損傷加劇，一定不要忘記做好保濕和防曬。否則什么部不用，讓皮膚直接接觸夏季強烈的紫外線，會讓皮膚的狀況變得更不好。

2.為了讓皮膚保持光滑有彈性，不定期用蒸汽熏臉。

YSE！

任何護膚的方法，如果能讓你在護膚之后產生“真的好舒服”的感覺，那就可以堅持下去。蒸汽熏臉可以讓皮膚保持光滑柔軟有彈性，同時可以讓皮膚更容易吸收營養，不過要注意的是，因為蒸汽和按摩都會刺激皮膚，所以不要長時間用蒸汽熏臉，每周進行3-4次就可以了。

3.涂上化妝水后，要一直拍打臉部皮膚。

NO！

在涂抹化妝水之后拍打皮膚是為了讓皮膚更均勻地吸收化妝水，不過現在很多化妝水不用拍打也會被皮膚均勻地吸收同時要注意的是，拍打太過用力的話會對皮膚造成傷害，所以拍打時的動作一定要輕柔。或者我們也可以將化妝水倒在化妝棉上，當作面膜敷在臉上，這樣既不會刺激皮膚，也能讓皮膚更好地吸收。

4.洗臉時一定會做淋巴按摩。

NO！

最近淋巴按摩這個詞被提起的次數很多，但是洗臉最基本的就是手法要輕柔，如果像按摩淋巴一樣使勁摩擦皮膚，會給皮膚帶來負擔，所以不推薦在洗臉時這么做。洗臉的時候要由下往上推洗臉部，避免由上往下的手勢，同時不要把臉直接對著噴頭，而是應該用手接好水，再輕輕拍打到臉部。

5.一邊泡澡，一邊在臉上敷上一張面膜。

YES！

泡澡的時候，皮膚會變得柔軟，這個時候敷面膜的話，會提高吸收效果。不過要注意的是，這樣的做法并不適合所有人。因為通常情況下，泡澡的時候人的皮膚溫度會提高，如果此時貼上面膜的話，可能會讓皮膚起疹子，要根據自己的具體狀況選擇護膚的方法。

6.可以使用化妝水來使洗面奶起泡。

NO！

洗面奶在使用之后必須要用清水沖洗干凈，所以就算用了化妝水起泡，最終清洗后也不會有保濕作用，這么做是完全沒有意義的。

7.護膚步驟中，最開始那一步用的化妝水選擇越貴的越好。

NO！

選擇化妝水的時候最重要的是看其是否適合自己的膚質，價格是次要考慮的。而如果想選擇高端的護膚產品，那么在營養成分較高的美容液和面霜上投入大價錢才是最佳選擇。

8.洗完臉抹上精油可以防止皮膚變得干燥。

YES！

精油在皮膚潮濕的時候是無法完整滲透進去的，所以需要等到皮膚變干再使用。洗完臉不用毛巾擦拭，而應該用毛巾輕輕按壓，把臉部的水分吸干，之后馬上涂上精油就能防止干燥。任何時候，使勁地擦拭皮膚是絕對禁止的哦。另外，用力按壓或者揉搓皮膚會讓皮膚長斑，要多加注意。

9.清潔毛孔只能用毛孔貼。

NO！

毛孔貼雖然用起來比較方便，但是很有可能會導致毛孔擴張，使更多空氣中不干凈的東西進入毛孔。所以護膚專家比較推薦先用溫熱的毛巾或者蒸汽讓皮膚變柔軟，再用磨砂膏輕輕揉搓清潔毛孔的方法。

10.旦皮膚黯沉，就用磨砂膏認真地清洗臉部。

NO！

專門用于角質護理的護膚品部有各自的使用頻率，在說明書上會有具體的說明，不要因為覺得膚色黯沉就隨時用那些產品進行清理，一般一周一次就可以了。而相較于磨砂膏，使用角質護理美容液對皮膚的傷害更小。

11.臉上的汗毛拿修眉刀剃剃就好了。

NO！

直接剃掉汗毛最大的問題是會讓皮膚變得很干燥，所以如果真的要剃，一個月最多一次，先用柔軟的毛巾溫暖皮膚，并用乳液等給皮膚做好潤滑后再將汗毛剃去，并且在那幾天要特別注意對皮膚的保濕。

12.化妝水、美容液、乳液、面霜、精油……不能一次性全部往臉上涂！

YES！

皮膚是有承受限度的，用太多反而會導致毛孔堵塞，從而會讓皮膚產生各種問題。尤其是早上，在大量使用護膚品之后，更可能導致無法上妝。

13.要鍛煉身體，果然跑步是最佳選擇。

NO！

平時沒有跑步習慣的人，突然開始跑步會對身體造成傷害，可以先從改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中也有意識地收緊腹肌和背肌，能讓自己的姿態更加優美。如果有開始跑步的打算，可以在這之前練習普拉提或者做一些動作比較舒緩的肌肉訓練。

鍛煉軀干姿態小方法：挺直背部，用力收腹，僅僅是保持這個姿勢就能有效鍛煉身體的姿態。

14.吃完飯之后再吃甜食，糖分就不會被吸收了。

NO！

吃甜食之前如果吃了富含膳食纖維的食物，的確可以減緩糖分的吸收。但是，如果攝取的食物中已經含有很多能提升血糖值的糖分，就不要以這個理由讓自己在晚餐后也大吃甜食哦，對身材和身體健康都沒有好處。

15.早上一定會吃水果。

YES！

水果中富含維生素A、C、E、鈣質和膳食纖維，很容易被身體吸收，可以當作一天身體的補給能量，讓你更好地投入工作，特別適合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代謝，最適合早餐的水果是有助于消化的蘋果和奇異果。

16.在家的時候也一直穿著壓力襪，這樣會讓腿瘦得更快。

NO！

最近壓力襪很紅，很多女生看到壓力襪就好像看到了最不費力的瘦腿方法。但是長時間穿著壓力襪會造成血液循環不良等問題，在選擇壓力襪的時候，不要以為包裝上標注的壓力值越大越好，一般低壓（15-20mmHg）或中壓（20-30mmHg）就足夠了。并且如果讓皮膚一直處于被勒緊的狀態，很可能會造成濕疹等癥狀。

同時，千萬不要為了瘦腿效果在晚上也穿著壓力襪，睡覺的時候腿部血壓會下降，由于襪子的壓力會很容易導致血液循環不良，而且會影響你的睡眠，讓睡眠質量下降。

17.靠喝綠茶來攝取維生素C。

NO！

綠茶中富含維生素c，10杯左右就能達到人一天所需的量，但是它所含的單寧也能阻礙鐵的吸收，并且還含有咖啡因，因此不能過量飲用。

18.碳酸水很紅，但是也不可以盲目飲用。

YES！

碳酸水可以促進血液循環，提高代謝速率，并且能讓人產生飽腹感，利于控制飲食。每天喝300-500ml常溫碳酸水為最佳。但是不能只喝碳酸水一種，平時需要攝入的水分也不能少。

19.睡前喝保養品可以讓其得到很好的吸收。

NO！

每種保腱品有各自適合飲用的時間，如果是維生素c，它的吸收速率在睡眠中會提高20%。但比如鐵就要在空腹時攝入，其他維生素系列的補給品可以在吃飯的過程中喝，不能斷言一定要在睡前喝。

20.通過蔬菜和水果攝取鈣質就足夠了。

NO！

對鈣質的吸收率因人而異，水果和蔬菜中確實含有豐富鈣質，但是不要忘記，最大的鈣質供給源是魚類以及海藻類。

21.通過茶或者咖啡來補充水分就可以了。

NO！

不要以為茶和咖啡都是飲品，就可以代替水，因為茶和咖啡的利尿作用，是不是在喝茶和咖啡的時候經常跑洗手間？喝多了不僅沒有起到補水效果，反而會導致體內水分不足。所以想要純粹地補充水分，還是直接喝水為最佳。

22.蔬菜攝入不足的時候，會通過便利店里的蔬菜汁來補充。

NO！

番茄紅素和B胡蘿卜素可以通過蔬菜汁攝取，但是其他酵素和維生素c并不能通過蔬菜汁攝取。而且喝蔬菜汁的時候應注意，如果不是自己榨的，要看清楚標簽上的糖分數值，控制糖分的攝入量。并且從人體對膳食纖維以及維生素的消化吸收情況來看，還是直接吃蔬菜和水果比較好。

23.香蕉對于緩解便秘很有效，但是本身屬于涼性水果，對身體不是很好。

NO！

寒性體質一般是由于平時飲食中能量和蛋白質量不足引起的，所以香蕉這樣的水果還不至于會讓身體變成涼性體質。不過，香蕉作為熱帶植物，確實屬于寒性，如果擔心，可以用撖欖油煎一下，再食用。

24.睡不著的時候就玩手機打發時間。

NO！

手機的燈光會擾亂生活節奏，眼睛受到的刺激會傳遞到大腦，影響讓你進入睡眠的褪黑素的產生，結果就是更加睡不著，而且大腦興奮之后就算進入睡眠，睡眠質量也會下降，讓你第二天早晨處于醒不過來的狀態之中。即使睡不著，也要讓自己處于一個黑暗的環境里，想想令你感到愉悅的風景能幫助你入眠。

25.清洗身體的時候不用毛巾，而是用手。

YES！

其實身體和臉部一樣，洗得太用力就會把一些必要的角質一起去除了，而用手清洗是負擔最少的方法。如果更喜歡毛巾的觸感，那就要給自己選擇柔軟的毛巾，并且要及時更換毛巾，最重要的是在擦拭的時候動作要輕柔。

26.使用高度不合適的枕頭是造成頸紋的原因之一。

YES！

日常生活習慣會導致頸紋的產生，其中包括了選擇過高的枕頭，不容易產生頸紋的枕頭就是讓你躺下后下巴既不會抬得太高也不會收得太低的枕頭。

27.不需要每天洗頭。

NO！

洗頭除了清潔之外的主要目的還有加快頭皮的血液循環，按摩頭皮能讓頭發健康生長。并且頭皮上還藏有很多皮脂腺，它們特別容易變臟，所以需要每天用洗發水清洗一次。但是不要為了洗干凈而使用兩次洗發水，否則會帶走頭發和頭皮里的油脂和水分，很容易導致發質干枯分叉。

28.晚上太累了，可以早上洗頭。

NO！

不管什么樣的發質都推薦晚上用洗發水。生長荷爾蒙一般在晚上10點到凌晨2點的時候分泌，在這之前要先把頭皮環境整理干凈，這樣才能長出健康的頭發。

29.洗完頭會讓護發素和精華素稍微留一些在頭發梢上。

NO！

讓本來應該被沖洗干凈的成分留在頭發上，不僅會導致皮膚發炎，還會導致頭發蓬亂，所以一定要從頭皮到發梢部沖洗干凈。

30.一次性吹干頭發會讓頭發過熱，所以分開兩次吹干。

NO！

應該在短時間內一次性將頭發吹干。吹風機應離開頭發20cm以上，盡量不要讓熱量積存在頭發里。暖風會帶走水分，在頭發溫度升高前換成冷風就可以。如此反復操作就能讓頭發產生光澤。

31.看到白發就會拔掉。

NO！

絕對不行！拔掉頭發會損傷發根，反而讓白發越來越多，造成炎癥，還會導致毛囊歪斜，之后長出的頭發也會變得歪歪斜斜，應該從根部將其剪去。

32.用溫水洗半身浴，或者在泡澡的時候在水里加入浴鹽，可以讓身體變暖。

YES！

用38℃～40℃的溫水泡20～30分鐘半身浴，可以改善寒性體質和浮腫問題。不過當感覺水溫降低時，要再加一些熱水，以防寒氣進入體內。在泡澡時加入浴鹽可以促進血液循環，讓自律神經恢復平衡，達到放松精神的目的。