血液黏稠怎么辦？

李虎

很多中老年朋友拿到體檢報告以后，經常會看到一條提示：血液黏稠度高。

可是究竟血液黏稠要緊嗎？它又有哪些危害呢？

血液黏稠也被稱為血稠，在醫學上叫高黏稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、時間和氣候等。所以對一個人來說，他的血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態變化之中。由于人體自身有較強的調節能力，可以維持血液內環境的平衡和相對穩定，所以，一般不需要特別治療。但是，中老年人群出現血稠現象應引起足夠的重視，因為血液黏度增高，紅細胞便容易集聚，易造成毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現出相應的癥狀，如腦缺血多有頭暈腦漲、發困嗜睡或失眠多夢；眼缺血多有陣發性視物模糊；心缺血多有心悸胸悶，惡心欲吐等癥狀。如果中老年朋友有上述癥狀，就應當及時就醫，接受醫生的診斷和治療，以預防缺血性心腦血管疾病的發生發展。

血液黏稠度過高要做哪些檢查呢？血液流變學檢查是必不可少的，除此之外還要進行血壓、血脂、血糖的檢查，因為這些都是心腦血管病的主要危險因素。經過這些檢查之后，就可以準確判斷血稠了。但是即便醫生告訴你血液黏稠，你也不要過分緊張。因為絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要生活規律飲食健康，大都可以無藥自愈。

下面就給大家仔細講講怎么不吃藥治血稠吧。

首先，多喝水 很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前喝水約200毫升。而且這個水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水都不好。

第二，多放松 中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。只有放松情緒，疏解壓力，規律作息，保證睡眠才是降低血液黏稠度的治本之道。

第三，戒煙酒 香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

第四，多吃素 動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

第五，多運動 血液黏稠的人應該多運動，有時間多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3～5次，每次半小時到1小時，當然運動之后不要忘記補充水分！

總之，血液黏稠可以控，多喝開水多放松，戒煙限酒多吃素，平常還要多運動。