新知

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沖刺訓練更有效

人們一直都在尋求最佳的鍛煉方式，以求得自身健康、延年益壽。最近，加拿大麥克馬斯特大學的研究人員發現：包含60秒沖刺在內的10分鐘訓練比50分鐘的連續適度訓練更有效。

研究人員對26名久坐案頭工作的男性進行了研究。他們被分為兩組：一組為間隔沖刺訓練，一組為中等強度訓練，兩組進行每周3次、為期12周的訓練。

研究人員監測了兩組人員關鍵的健康指標后發現，盡管花在鍛煉上的時間不同，但這兩組人的健康狀況還是很相似。

嚼口香糖會更餓

曾經有人認為，咀嚼口香糖的過程可欺騙大腦，使它封閉饑餓感，實現減肥的效果。然而最新研究發現，饑餓時咀嚼口香糖并不利于減肥，且對健康無益。

來自加拿大大學的研究表明，嚼口香糖的確可以在短時間內使胃口變小，但是很快更強烈的饑餓感會再次襲來，造成過度飲食。另外，如果一個人喜歡嚼口香糖，那么他患胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍的風險就會增加。

周末睡懶覺易得糖尿病

據美國匹茲堡大學帕特里夏·黃博士的一項研究，睡懶覺可能引發糖尿病。

研究人員對447名30歲～54歲之間的男女的睡眠模式進行了研究。這些人每周至少出門工作25小時。在一周的時間里，參與者佩戴一個手環，24小時不間斷地記錄他們的活動和睡眠情況。研究人員隨后利用調查問卷評估參與者的飲食和鍛煉習慣。與工作日相比，有將近85%的人在休息日里睡眠周期的中間點延后，剩下15%的人睡眠中間點提前。

研究表明，即使健康的成年人，且睡眠時間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端，其社會性時差也可能導致代謝問題。這可能引發肥胖、糖尿病和冠狀動脈疾病。

做飯時間長傷心臟

美國芝加哥拉什大學醫學中心的一項研究發現，在做飯方面花的時間越長，罹患心臟病的風險就越大。

研究人員對2755名42歲～52歲的志愿者進行了為期14年的跟蹤研究后發現，在做飯最多的志愿者中，代謝綜合征發病率更高，心臟病風險更大。將燒飯時間減少1/3后，代謝綜合征及心臟病風險都明顯降低。

負責這項研究的阿佩漢斯教授指出，做飯時間長之所以會增加心臟病風險，部分原因是，人們做飯時，往往容易吃得更多。而過量飲食則容易帶來與代謝密切相關的多種健康問題，進而增加心臟病風險。

有點小煩惱生活更美好

近日美國伊利諾斯大學心理學家發現，生活中有些小煩惱可能對心理健康起到正面作用，能幫助人們緩解抑郁癥的不利影響。

研究人員通過對抑郁癥患者大腦活動進行監測，發現恐懼有時會強化與抑郁有關的腦部活動，而煩惱則能抑制其活動，有助于減輕抑郁情緒。“這表明特定的焦慮有助加強腦部某些部位的活動。”負責此項研究的埃德·迪納教授說，有時煩惱是一件好事，或許它會讓你更加精心安排生活，或讓你更加專注于某件事情，這能幫人們趕走抑郁的陰影。

貪吃是細菌在搗亂

美國加州大學舊金山分校研究人員發現，停不下來的食欲可能是人們體內數十億腸道細菌推動的消費需求。

研究發現，肥胖人士的腸道內擁有與其他人不同的細菌。他們擁有的這些細菌會消耗更多能量，也能促使它們的主人食欲大增。另外，肥胖人士腸道包含的菌類的數量也與其他人有所不同。

人真的會“氣飽”

最新研究發現，因受到冒犯而惱火時，人們會因厭惡感而影響胃口。通俗地講，人真的會被“氣飽”。

加拿大研究人員表示：“被冒犯會使人產生厭惡感，而這種厭惡感會使人失去胃口，這種生理現象是為了保護我們不要食用可能有害的東西。”該研究還表明，被冒犯而“氣飽”的原理根植于核心厭惡所帶來的情緒反應。所謂核心厭惡是指由種種誘因引發的一系列生理和行為反應，包括惡心、食欲下降等。

牙膏真的可以祛痘痘？

青春痘是一種慢性皮膚問題，原因是毛囊被油脂和死皮膚細胞堵住，出現的部位有臉部、胸部、脖子、背部和肩部。尤其是長在臉部的痘痘，讓人很煩惱。痘痘有白頭的、黑頭的、小紅包、疙瘩、大的很疼的結節或囊性病變等。

祛痘一直是注重儀表的人關注的事情，網上流傳著不少祛痘的偏方，其中有一則是用牙膏能祛痘，這是真的嗎？

想要祛痘就要先了解痘痘形成的原因是什么？皮膚科醫生認為，激素分泌紊亂是導致囊腫性痤瘡的主要原因。

雄性激素分泌過剩可導致皮脂分泌增多，過剩的油脂如果無法及時代謝出去，就會堆積在毛囊表面，形成巨大痘痘。毛孔也會變得膨脹和粗大。堵塞的毛孔可引起炎癥，并且向周圍的組織擴散。因此痘痘及其周圍的皮膚區域會出現紅腫、刺癢和疼痛癥狀。

通過在痘痘上涂抹牙膏的方法祛痘是沒有任何科學依據的，如果使用不當還可刺激皮膚，對皮膚造成損傷。牙膏中一般都含有高濃度的薄荷成分，薄荷本身就會刺激皮膚，對皮膚有腐蝕性作用，雖然很清涼，但是用在臉上會腐蝕皮膚，使角質變薄，容易起痘痘。而且牙膏中的牙膏粉是一種摩擦劑，因為清潔牙齒必須通過摩擦才能去垢，用于臉部，危害可想而知。

另外，有些人認為牙膏中的雙氧水有消炎殺菌的作用。的確，雙氧水可以去除口腔中的厭氧菌，但是雙氧水是一種僅能在封閉環境下才會穩定的物質，也就是說它只對深部組織，比如口腔中牙根發炎可以起到抑制效果，涂抹在臉上很快就會分解，不僅起不到祛痘的作用，還會破壞肌膚角質層，使肌膚變得敏感。

編輯鐘健 12497681@qq.com