跟著英雄「保衛」肩周

文/賀客竟

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跟著英雄「保衛」肩周

文/賀客竟

肩周炎的發生是以肩關節周圍的肌肉帶、滑囊發炎沾粘。各司其職的十幾條肌混做一團，分不清你我，腫脹的滑囊等軟組織擠壓神經血管，使血液循環受阻。代謝產物的堆積刺激和神經受壓使患者疼痛難忍，肩部稍動即感覺萬箭穿心。

肩周炎的治療應以患者的功能鍛煉為主，醫生僅以幫助消腫止痛，增大活動范圍為主，在病人不忍下手時助其一臂之力治療不可“動粗”，避免擴大損傷，以促癥吸收為主，更不可用力、麻醉下強力推力手段。肩周炎的鍛煉應以殘酷來形容，克服撕心裂肺般的疼痛中逐漸增大肩關節活動范圍，把失地一點點奪回。筆者總結的以四位英雄命名的鍛煉方法可助你攻克此“頑敵”。

第一個是董存瑞炸碉堡，頭腦里想著炸碉堡的情形，傷側上肢以手心朝上手指朝后盡力上舉意想向上托舉炸藥包。

第二個是羅盛教救小孩，頭腦里想著救小孩的姿勢，兩手以手心朝上手指相對盡力上舉，意想向上托舉落水小孩。

第三個是黃繼光堵槍眼，眼前浮現出黃繼光的形象，兩上肢盡力旋后上抬與肩平，然后向前挺胸，意想以前胸堵敵人槍眼。

第四個是張思德背柴禾，想象他背柴禾的樣子，兩手置背后盡力向上背，意想往上托住要下落的柴禾捆。

鍛煉的要點是動作以感疼痛為度，不能懼怕疼痛而淺嘗輒止。發揚四位英雄的大無畏犧牲精神，一點疼痛又何足懼哉！有四位英雄的氣概，小小的肩周炎有什么克服不了的。