毛永紅?小魚
寶寶睡得安,睡得香,才會長得快。可入夏后寶寶成了夜貓子,入睡難。媽媽應該怎么辦?
細心的媽媽會發現,寶寶困倦時總會有一些特別的信號,比如打呵欠、揉眼睛、搓鼻子、煩躁不安等等,可依據這些信號合理制訂寶寶的入睡時間。此外,側身睡覺更能帶給寶寶安全感,建議媽媽幫寶寶習慣側身睡,以便能睡得更踏實。
專家提示
寶寶入睡時間一旦確定,不要隨意更改,尤其是節假日,切不可因大人生活習慣的改變影響寶寶的生物鐘。
外面太亮了,搞得我睡不著呀
在入睡前1個小時,需開始為寶寶營造入睡環境。比如把窗簾拉上,調暗室內光線,借由光線的改變培養寶寶對白天與黑夜的認知。此外,與寶寶交流的語調也應變得輕柔、緩慢。
巧應對
到了睡覺時間,媽媽應立即把燈關掉、把門關好,離開寶寶的房間,其他家人也應注意在寶寶入睡后將語調降低,避免吵到寶寶。
嗡嗡嗡,蚊蟲咬我難入睡
夏天蚊蟲繁衍,白白嫩嫩的小寶寶最容易成為它們的叮咬對象。如果寶寶被蚊蟲叮咬,自然會因皮膚疼癢難入眠。
巧應對
對于蚊蟲叮咬應以預防為主,可給寶寶的小床配一頂透氣性較好的蚊帳,或插上電蚊香,注意蚊香不要離寶寶太近,還可以在寶寶身上涂抹適量驅蚊劑。睡覺前沐浴時在寶寶的大澡盆里滴上適量花露水,使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道,對驅散蚊蟲也有一定功效。一旦被咬,可用鹽水清洗止癢,也可涂抹牙膏或蘆薈葉止癢。
天氣這么熱,教我怎么睡?
夏天天氣炎熱,寶寶體能消耗大,汗液和大小便等排泄物又很多,渾身黏乎乎的,寶寶容易在床上翻來覆去。
巧應對
睡前給寶寶洗澡,讓寶寶清清爽爽,同時降低室溫,可開窗睡覺,但房間要保持黑暗和安靜。如開空調溫度不宜過低,控制在27~28攝氏度,比室外低5~6攝氏度為宜。可用電扇代替空調,要注意風不要直接對著寶寶吹,尤其在寶寶睡著后,皮膚毛孔開放,身上有汗,風直接吹容易受涼。可讓電扇往天花板上吹。同時不要給孩子蓋太多,重要的是保護好小肚肚不受涼。
我還沒玩夠,不想睡!
夏天天長,寶寶大多飯后要出去玩耍,玩得太high,回家后往往一時半會兒睡不著。
巧應對
飯后活動不要太劇烈,按時回家,回來后有個情緒調整期,讓寶寶放松下來。盡量堅持每天例行的睡前程序,比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣……一樣樣都要按部就班地進行,始終如一的就寢模式對寶寶盡快入眠很有益處。良好的入睡習慣不但能讓寶寶睡得安穩,也能讓媽媽好好休息。
想讓寶寶晚上睡得好,各方面的配合工作少不了。
專家提示
白天,應合理安排寶寶活動,白天運動量充足,玩得累,晚上才會睡得香。此外,要注意調整寶寶的午睡時間,午睡以1~2個小時為宜,有些寶寶午睡可達3小時以上,勢必會延遲夜晚就寢時間。
晚飯時要注意別讓寶寶吃得過飽,睡前也不可飲水過多,以免寶寶因為腹脹、憋尿影響睡眠。
父母本身有晚睡習慣,會造成寶寶睡眠時間不固定。盡量和寶寶一起休息,有利于寶寶養成良好的睡眠習慣。若父母早睡困難,可待寶寶熟睡后再起身。
睡前0.5~1小時內不要做劇烈活動,否則會使孩子的神經過于興奮,臨睡時不要和寶寶說話,避免目光的接觸,以免引起寶寶興奮,影響入睡。
睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶,不講讓孩子害怕的故事。這些會強烈刺激寶寶的神經系統,使其不能入睡,或者睡得不安穩。
不要抱著、拍著、搖著寶寶入睡,如此入睡的寶寶,多呈淺睡眠狀態,稍有動靜便會驚醒,嚴重影響睡眠質量。可配合輕柔舒緩的音樂,有意識地培養寶寶養成自主入睡的習慣。
寶寶的睡眠周期較成人短,淺睡出現的時間和次數比較頻繁,很容易就從睡眠狀態中清醒過來。寶寶在睡覺時發出哼哼聲,只是睡得不沉,但并未醒過來。當寶寶在淺睡眠期出現各種動作、聲音時,家長不要抱起寶寶又搖又晃,應讓其自行調節進入深睡眠期,否則寶寶會徹底清醒過來。
寶寶突然睡不著,要注意觀察其有無身體不適,及時排除身體疾病。