苦夏寶寶入睡不再難

毛永紅?小魚

寶寶睡得安，睡得香，才會長得快。可入夏后寶寶成了夜貓子，入睡難。媽媽應該怎么辦？

細心的媽媽會發現，寶寶困倦時總會有一些特別的信號，比如打呵欠、揉眼睛、搓鼻子、煩躁不安等等，可依據這些信號合理制訂寶寶的入睡時間。此外，側身睡覺更能帶給寶寶安全感，建議媽媽幫寶寶習慣側身睡，以便能睡得更踏實。

專家提示

寶寶入睡時間一旦確定，不要隨意更改，尤其是節假日，切不可因大人生活習慣的改變影響寶寶的生物鐘。

外面太亮了，搞得我睡不著呀

在入睡前1個小時，需開始為寶寶營造入睡環境。比如把窗簾拉上，調暗室內光線，借由光線的改變培養寶寶對白天與黑夜的認知。此外，與寶寶交流的語調也應變得輕柔、緩慢。

巧應對

到了睡覺時間，媽媽應立即把燈關掉、把門關好，離開寶寶的房間，其他家人也應注意在寶寶入睡后將語調降低，避免吵到寶寶。

嗡嗡嗡，蚊蟲咬我難入睡

夏天蚊蟲繁衍，白白嫩嫩的小寶寶最容易成為它們的叮咬對象。如果寶寶被蚊蟲叮咬，自然會因皮膚疼癢難入眠。

巧應對

對于蚊蟲叮咬應以預防為主，可給寶寶的小床配一頂透氣性較好的蚊帳，或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近，還可以在寶寶身上涂抹適量驅蚊劑。睡覺前沐浴時在寶寶的大澡盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對驅散蚊蟲也有一定功效。一旦被咬，可用鹽水清洗止癢，也可涂抹牙膏或蘆薈葉止癢。

天氣這么熱，教我怎么睡？

夏天天氣炎熱，寶寶體能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，渾身黏乎乎的，寶寶容易在床上翻來覆去。

巧應對

睡前給寶寶洗澡，讓寶寶清清爽爽，同時降低室溫，可開窗睡覺，但房間要保持黑暗和安靜。如開空調溫度不宜過低，控制在27～28攝氏度，比室外低5～6攝氏度為宜。可用電扇代替空調，要注意風不要直接對著寶寶吹，尤其在寶寶睡著后，皮膚毛孔開放，身上有汗，風直接吹容易受涼。可讓電扇往天花板上吹。同時不要給孩子蓋太多，重要的是保護好小肚肚不受涼。

我還沒玩夠，不想睡！

夏天天長，寶寶大多飯后要出去玩耍，玩得太high，回家后往往一時半會兒睡不著。

巧應對

飯后活動不要太劇烈，按時回家，回來后有個情緒調整期，讓寶寶放松下來。盡量堅持每天例行的睡前程序，比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣……一樣樣都要按部就班地進行，始終如一的就寢模式對寶寶盡快入眠很有益處。良好的入睡習慣不但能讓寶寶睡得安穩，也能讓媽媽好好休息。

想讓寶寶晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。

專家提示

白天，應合理安排寶寶活動，白天運動量充足，玩得累，晚上才會睡得香。此外，要注意調整寶寶的午睡時間，午睡以1～2個小時為宜，有些寶寶午睡可達3小時以上，勢必會延遲夜晚就寢時間。

晚飯時要注意別讓寶寶吃得過飽，睡前也不可飲水過多，以免寶寶因為腹脹、憋尿影響睡眠。

父母本身有晚睡習慣，會造成寶寶睡眠時間不固定。盡量和寶寶一起休息，有利于寶寶養成良好的睡眠習慣。若父母早睡困難，可待寶寶熟睡后再起身。

睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動，否則會使孩子的神經過于興奮，臨睡時不要和寶寶說話，避免目光的接觸，以免引起寶寶興奮，影響入睡。

睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，不講讓孩子害怕的故事。這些會強烈刺激寶寶的神經系統，使其不能入睡，或者睡得不安穩。

不要抱著、拍著、搖著寶寶入睡，如此入睡的寶寶，多呈淺睡眠狀態，稍有動靜便會驚醒，嚴重影響睡眠質量。可配合輕柔舒緩的音樂，有意識地培養寶寶養成自主入睡的習慣。

寶寶的睡眠周期較成人短，淺睡出現的時間和次數比較頻繁，很容易就從睡眠狀態中清醒過來。寶寶在睡覺時發出哼哼聲，只是睡得不沉，但并未醒過來。當寶寶在淺睡眠期出現各種動作、聲音時，家長不要抱起寶寶又搖又晃，應讓其自行調節進入深睡眠期，否則寶寶會徹底清醒過來。

寶寶突然睡不著，要注意觀察其有無身體不適，及時排除身體疾病。