優質準媽媽10個打造方案

趙冬艷?鴻鴻

每對父母都希望擁有一個聰明健康的寶寶。而準媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出優質的寶寶。那么，當你計劃懷孕時，需要提前做好哪些準備呢？

關鍵疫苗來助陣

孕期生病危害大，準媽媽又不敢隨便吃藥，怎么辦？孕前注射關鍵疫苗，就顯得非常有必要了。

乙肝疫苗：乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，就需要加強注射。所以，最好將注射乙肝疫苗的時間提前1年。

風疹疫苗：準媽媽在想要妊娠前先抽血化驗，如顯示風疹抗體陰性，說明未曾受過風疹病毒感染，這時就可注射風疹疫苗使體內產生抗體，避免感染。而為了保險起見，一般建議準媽媽給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。千萬不可在懷孕期間注射疫苗，孕期注射疫苗反而會引起子宮內感染。注射風疹疫苗后3個月內不宜懷孕。

水痘疫苗：如果是孕早期感染水痘，可致胎兒先天性水痘或新生兒水痘；懷孕晚期感染水痘，可能導致孕媽媽患嚴重肺炎甚至致命。預防水痘，優選疫苗。水痘疫苗的注射時間應該至少在受孕前3至6個月接種疫苗。它的免疫效果可達10年以上。

流感疫苗：流流感疫苗對于準備懷孕的女性來說可以根據自己的身體狀況來自行選擇，因為流感疫苗屬短效疫苗，抗病時間只能維持1年左右，且只能預防幾種流感病毒。如果準備懷孕的前3個月，剛好是在流感疫苗注射期，則可考慮注射。

準爸準媽

孕前檢查很重要

做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的女性尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查?，F在很多人不做婚前檢查了，孕前檢查的確可以發現一些問題。孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。

準媽媽的體檢單 血、尿常規、肝腎功能、心電圖、血壓測定、病毒及抗體檢測、胸部透視、營養狀況檢查、婦科內分泌、婦科檢查、白帶常規、染色體檢測等。對于曾經有過流產經歷的準媽媽則要做更進一步的檢查。特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應該積極治療，身體治愈后3個月后再懷孕。

準爸爸的體檢單 血、尿常規，肝腎功能和精液檢查等。

體檢重要關卡一定咨詢醫生

重要關卡1：有遺傳疾病家族史。

重要關卡2：曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病寶寶。

重要關卡3：準媽媽年齡超過35歲。

重要關卡4：夫妻雙方有一方或雙方患有先天性疾病。

重要關卡5：連續3次或3次以上流產。

健康生活很重要

有好的生活方式，準媽媽就能擁有好的體質，生下的寶寶也會身體健康、好帶養、聰明活潑，準媽媽產后復原也會較佳。

提前避開危險因素 工作中會可能接觸到有毒有害化學物質或放射線、噪聲、高溫、振動等物理危害因素的，應提早回避、加強職業防護；避免過多電磁輻射暴露，家用電器不要集中擺放在居室內，盡量減少使用電腦的時間，經常起身活動，少用復印機，減少手機的使用時間，不要長時間看電視，少用電磁爐和微波爐；住房新近裝修過后不要急于懷孕，最好少化妝，不要染發、燙發、涂抹指甲油等。

減少咖啡因攝入 咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，備孕的你每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：2杯咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力。

遠離香煙、酒精 酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。酒后受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形。因此，準備懷孕的女性不宜飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。有吸煙習慣的，要盡早戒酒，丈夫也應積極戒煙。

告別不正常體重 準媽媽體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響，非常不利于受孕。另外，有研究表明，準媽媽孕前的體重對胎兒的出身體重的影響甚至超過孕期增重的影響，這是因為胎兒并不是直接依靠準媽媽的飲食來獲得營養，而是依靠準媽媽自身機體的轉換。建議準備懷孕的女性，通過飲食和運動將自己的體重指數（BMI）調整為18.5到23.9之間。

拜訪牙醫以免后患

孕前一定要關注齲病、牙周病、智齒冠周炎。小小的孕前蟲牙，若治療不及時就可能發展成牙髓炎、牙周炎；再發展下去，會導致影響咬合和進食的牙槽膿腫，甚至發展為化膿、發熱、頜面部腫痛的間隙感染。X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等，都可能會對寶寶不利，導致寶寶發育畸形，甚至流產或早產。孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

避孕方式及時變

服用避孕藥的準媽媽 避孕藥停用多久才可以懷孕，完全取決于避孕藥的種類。如果服用的是低劑量的短效避孕藥，停藥第二個月就可以嘗試懷孕，常用的如媽富隆、優思明、美欣樂等。但如果使用的是大劑量長效避孕藥，如狄波普維拉，皮下埋植長效避孕藥，探親避孕藥等，則一定需要等待2～3個月。

采用宮內節育環避孕的準媽媽 無論上環時間長短，節育環作為異物都對子宮黏膜有一定的影響。子宮是孕育寶寶的場所，子宮內膜在受精卵著床后發生改變，子宮內膜迅速發生蛻膜變，成為寶寶發育和成長不可缺少的部分。如內膜有損傷、炎癥或既往有炎癥，則猶如貧瘠的土壤，受精卵不能在其上“種植”，或不能正常發育。取環后，必須讓子宮內膜有一個恢復期，從優生角度考慮一般應在來過2～3次正常月經后再懷孕為佳。

提前3月補充葉酸

中國傳統的飲食結構中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞，因此我國育齡準媽媽普遍缺乏葉酸。寶寶很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發生寶寶神經管畸形的幾率，還有利于提高寶寶的智力，使新生兒更健康更聰明。除了在飲食上注意攝取富含葉酸的食物之外，可以在懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，一直服用到懷孕后3個月，甚至是整個孕期。

TORCH篩選估風險

TORCH篩選，是一項針對至少5種可能嚴重危害寶寶發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算寶寶可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。不同病原體導致的宮內感染對寶寶造成的不良后果也不盡相同，最常見的是寶寶宮內發育遲緩和智力發育障礙。

慎用藥物

聽從醫生指導

孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。

很多藥物對準爸爸的精子質量也會產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致寶寶發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的準爸爸，一定要在醫生指導下服藥。

需要長時間服用某種藥物的未準媽媽和未準爸爸都需經醫生指導，才能確定受孕時間。

為了寶寶提前儲備營養

孕期營養極為重要，但要保證孕期營養，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。寶寶出生后的體質和智力，很大程度上取決于胎寶寶時期所得到的營養是否充足、均衡。

必要的蛋白質 蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1～1.5克，備孕期間應增加至1.5～2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

充足的維生素 維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

提前儲備鐵和鋅 鐵元素參與機體細胞分裂和核酸代謝，體內造血和氧運輸，能量代謝和免疫功能，對于寶寶的早期發育非常重要，不妨多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等。鋅缺乏將增加胎兒對致畸因素的敏感性，使胎兒細胞分裂、生長和再生受影響。提前補鋅，將有效降低胎兒畸形幾率。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

放松心情，

優孕大沖刺

經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的最佳狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段了。備孕的你應盡可能地放松心情，調整工作生活的節奏、避免壓力過大，同時，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的幸福時刻吧。