中美男子100m技術特征比較及中國百米落后的原因分析

梁嘉鴻

（廣東省二沙體育訓練中心 廣東廣州 510000）

中美男子100m技術特征比較及中國百米落后的原因分析

梁嘉鴻

（廣東省二沙體育訓練中心 廣東廣州 510000）

改革開放以來，我國的男子100m項目得到了迅速發展，但仍與世界水平，尤其是世界短跑王國——美國存在一定的差距。本文通過文獻法、比較法等研究方法，對中美兩國男子100m技術特征進行了比較，并進一步分析差距背后的種種原因，最后提出了改變中國男子100m項目落后局面的幾點建議。

中美；男子100m；技術特征；原因

1 中美兩國男子100m技術特征比較

我國100m跑水平處在不斷的進步之中，并取得過優異的運動成績。但總體水平與世界先進水平相比還有較大的差距。要盡快改變我國短跑項目落后的局面，就必須認真總結經驗，尋找落后的原因，針對問題所在，提出科學的解決方法，以盡快走出落后的局面。

美國是世界短跑最強國，在于美國短跑技術的對比中，我們可以發現不足，從而提高我國男子100m的成績。

本文以國內優秀的男子百米運動員溫永毅、張培萌以及美國百米名將蓋伊和加特林為研究對象，對他們百米競賽中的技術特征進行分析和比較，并以他們為代表，得出中美兩國優秀百米運動員在技術特征方面的差異。

溫永毅、張培萌是目前國內最優秀的百米運動員，他們目前的個人最好成績分別為10.28s和10.23s，而美國選手蓋伊和加特林的最好成績分別為9.84s和9.76s。

本文從以上四位選手最好成績技術統計入手，分別計算出中國選手與美國選手每10m段的瞬時速度、步長、步頻等方面的平均值，對中美男子短跑運動員的技術特征進行比較。

1.1 最大速度與最大速度的保持

表1 男子100m跑優秀運動員在每10m段的瞬時速度（單位：m/s）①

如表1所示，中國運動員全程跑的整體速度節奏與美國選手相比存在較大的差別。美國優秀選手的加速距離較長，直到60m處才達到最大速度，且保持較大速度的時間也較長。中國選手則表現出加速的距離短，到40m處就達到了最大速度，且速度下降較快。

從兩者的相差值來看，從50m處開始，速度相差變得很大，這說明我國男子短跑選手在后程跑方面存在較大的問題，主要是因為我國選手保持較長距離的加速能力不夠，導致最高速度上不去，自然后程速度就慢，在實際比中也是這樣，中國選手在前40～50m處與國外選手還沒有多大的差異，但一到后程中國運動員就明顯的落后。

1.2 步長與步頻的比較

表2 男子100m優秀運動員分段步長、步頻比較②

如表 2所示，0～30m、30～60m、60～100m 的步數、步長中國選手與美國選手均有較大差距，而步頻則高于美國選手。由此可知，中國男子短跑運動員前30m的步子太小。中國運動員步長較小還表現在運動員越接近終點處步長就越小，而這種高頻率和小步長的100m跑技術特征很容易造成運動員肌肉緊張，以至影響后階段水平速度的發揮。

目前我國這種步幅小和步頻高的跑法很容易造成肌肉緊張，以至影響運動成績的發揮，這也是造成我國短跑成績較差的重要原因之一。因此在訓練中，應中加強肌肉放松能力的提高，以速度提高100m跑水平。

1.3 根據自身經驗對中美男子100m技術特征總體比較

筆者有著多年100m專業訓練和比賽的經驗，屢次參加國內、外的重要賽事。在與外國優秀選手的競賽中，本人感到，美國選手在百米競賽中加速距離較長，而最大速度和速度的保持上都遠遠高于國內水平。

另一方面，中國選手在100m呈現小步、高頻的特點，這是與美國100m存在較大差距的又一重要原因。

中國運動員由于身材小巧，加速較快，最大速度出現比國外運動員早，我國運動員在40～50m便達到最大速度，世界優秀短跑運動員大多是在55～70m處達最大速度。我國運動員由于身材不如國外運動員高大，在100m比賽中表現為步頻型特點，國外運動員則表現為步幅型。從比賽中所測定的有關資料來看，后程減速主要是步頻下降所引起的。

而就個人來講，本人在爆發力和力量素質方面與世界優秀水平仍存在較大的差距，這也是本人今后要重點練習和提高的環節。

2 中美兩國男子100m技術差異產生的原因分析

在與美國100m技術特征比較的過程中，發現我國男子100m與世界水平存在較大差距。這一部分中，我將進一步尋找我國男子100m落后的原因。

2.1 我國男子100m項目落后的原因

為了研究我國男子100m項目落后的原因，筆者進行了小范圍的調查研究。通過對數十位運動員、教練員的調查以及后期數據分析，得出了初步結論。

圖1 我國短跑項目落后的原因分析

調查結果如圖1所示，超過55%的被調查者認為訓練方法和教練員水平是造成我國男子100m運動落后的最重要原因；近19%的被調查者認為遺傳因素是首要原因；另外23%的被調查者認為賽后的恢復手段是一個不容忽視的重要原因。

下面筆者對這三個重要因素進行詳細分析：

2.1.1 訓練方法與教練員水平限制

教練員水平直接影響到訓練方法、手段、調整、恢復等訓練因素的合理安排。而造成我國男子100m項目落后于世界水平的一個重要原因是多數教練員在訓練方法上仍沿襲舊的訓練模式，依靠經驗訓練隊員。很多教練員思路不開闊、缺乏想象力和創新意識，因此在接受新的訓練思想時較保守，不敢創新和突破。即使有的教練員想做一些突破，但客觀條件也不允許，例如科研人員少，經費不足等。可喜的是，目前，在整個田徑界已提出“大膽創新、勇于突破”的訓練指導思想，有些教練員也正在嘗試。在這種思想的指導下，相信我國教練員的水平將會大大提高，訓練方法也將會進一步科學化。

2.1.2 遺傳因素，即東方人的身體因素

遺傳因素是我們不可否認的現實情況。中國運動員和西方國家運動員相比，在身高、體形、肌肉類型、生理功能等方面來說都存在差距。而且這種差距在一定程度上造成了成績之間的差距。但是，隨著科學技術在體育領域中的廣泛運用、訓練條件逐步得到了改善，體育交流也日益繁多起來，遺傳因素對體育成績的影響正在縮小。劉翔獲得雅典奧運會110m欄冠軍并打破世界記錄的事實證明了黃種人也可以達到或超過外國高水平運動員，所以很多教練員已不再過分強調遺傳因素的影響，甚至有些教練員開始否認這種影響的存在。

2.1.3 訓練及賽后恢復手段

訓練及賽后恢復手段措施單一、恢復條件差也被專家們認為是造成我國男子100m成績落后的重要原因之一。100m是速度力量性項目，大強度、大力量的訓練是取得成功的必要條件。而大強度、大力量訓練對人體器官的刺激較深，如果恢復不好就不能保證訓練的持續性和質量，甚至會造成運動員的過度疲勞，從而造成人才的浪費。所以，盡快改善恢復條件、豐富加快運動員恢復的手段和措施應成為當務之急。

2.2 美國男子100m項目世界領先的原因

美國“短跑王國”的地位也不是一蹴而就的，這與其深刻的歷史淵源、雄厚的經濟實力和科研水平以及優異的體質有著不可分割的關系。

2.2.1 歷史悠久，短跑歷史文化底蘊深厚

1896年第一屆現代奧運會上美國人布克奪取美國第一塊現代奧運短跑金牌。自此，美國短跑與奧運會就結下了不解之緣。美國短跑選手前仆后繼，譜寫了美國短跑輝煌壯觀的歷史。奧運會“更高、更快、更強”的格言，激勵著他們努力向上、頑強拚搏，構筑起充滿激情活力的美國體育文化風景線——田徑短跑傳統競技優勢。美國擁有眾多短跑明星，他們取得的輝煌業績，創造了美國短跑運動的光榮歷史，吸引和鼓勵著無數的短跑愛好者熱愛短跑、關注短跑、參與短跑，進而形成了濃厚的短跑運動氛圍，推動短跑競技不斷走向高峰。

2.2.2 雄厚的經濟實力，發達的科技水平

現代體育最顯著的特征就是經濟、科技發達促進體育的發展。美國是一個發達的資本主義國家，以其雄厚的經濟基礎資助興辦體育、創辦各種訓練隊、成立體育俱樂部、承辦各種大型比賽活動，從而促進了體育事業的發展。科技水平的發達，更使美國田徑競技水平如虎添翼。一批批擁有現代化訓練場地、科研設備的訓練中心、田徑俱樂部等極有利于提高訓練效果。

2.2.3 優異的體質天賦，優秀的高水平教練

長期以來，奧運會短跑金牌獲得者大部分都是黑人運動員，如劉易斯、約翰遜、格林、加特林等。這些現象已引起有關科研工作者的注意。從生理結構特點上分析，這些選手確實具有一定優勢和潛在天賦，如快肌纖維高度發達、下肢長（尤其小腿）、體脂少、重心高、體格健壯有力、關節極為靈活、節奏感強、反應敏捷等。這說明，黑人選手具有先天善跑和跳躍能力。加之美國各大學和田徑俱樂部集聚一大批功勛卓著的教練精英，他們以非凡的訓練才能和淵博的學識培育著一代又一代世界田壇巨星，為美國田徑運動發展作出了巨大貢獻。

3 結論與建議

3.1 結論

通過上述的比較分析發現，中國運動員由于身材小巧，加速較快，最大速度出現比國外運動員早，我國運動員在40～50m便達到最大速度，世界優秀短跑運動員大多是在55～70m處達最大速度。

我國運動員由于身材不如國外運動員高大，在100m比賽中表現為步頻型特點，國外運動員則表現為步幅型。

中美兩國短跑運動員技術特征存在差異的原因是多種多樣的，中國方面，落后的主要原因有：訓練方法與教練員水平限制、東方人的身體因素、訓練及賽后恢復手段不足；而美國短跑發達與其悠久的歷史，優秀的高水平教練和雄厚的經濟實力，發達的科技水平有直接的關系。

3.2 建議

（1）要改變我國男子百米跑的落后狀態，必須更新訓練觀念、擴大視野，要在理論與實踐上充分認識和理解現代短跑技術和發展趨勢，在訓練上要大膽創新，改進訓練方法和手段，針對差距和存在的問題進行有目標的系統、科學訓練。美國重視技術訓練，把技術、速度感、后程跑能力結合起來，并進行長期的強化訓練；而我國對技術的改進以及全程跑節奏、速度感的培養沒有很好地融入到訓練中來，重視程度不夠。

（2）國內外運動實踐證明，高水平教練員才能培養出高水平的優秀運動員。因此，我們需花大力氣培養和造就一批高水平、有經驗的優秀教練員。堅持走出去請進來的方針，邀請田徑強國的高水平教練來華講學，也可派遣國內教練到田徑強國去取經，提高教練員的專業理論知識及相關學科知識水平。

（3）和國外運動員相比，我國短跑運動員參加高水平比賽的次數偏少。世界高水平運動員經常以賽帶練，賽、練結合，通過比賽提高訓練強度，豐富比賽經驗，同時也提高了連續比賽的能力。因此，我國應多舉辦相關賽事，借以提高運動員水平。

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2016-6-1