夏季出游的“正確打開方式”

張策

體檢：決定是否出游和交通的選擇

老年人在旅行前要對自己的身體做一次全面的檢查，對于冠心病、糖尿病等患者更是如此，要掌握病情的最新動態，征得醫生同意后，再選擇旅游點，安排旅行日程，不要勉強。

體檢的結果對于是否能夠出行，以及能夠乘坐的交通工具都有決定性的影響。

一般來說，身體狀況較好、心臟功能沒有明顯障礙的老年人是完全可以坐飛機的，身體狀況欠佳的老人則應視身體狀況或遵醫囑作出選擇。如患有心腦血管疾病、呼吸系統病、耳鼻病的老人以及出行前剛做過手術的老年人通常不宜坐飛機。

出游前的體檢，還有一大用處就是提供健康證明。如有的航空公司就規定，70歲以上的旅客在購票時需提供醫院在半年之內開具的有效體檢報告（包括心血管、呼吸道項目及其他需要提供的特殊照料等），或出示6個月以內乘坐過飛機的機票和登機牌，經航空公司審核后才準予購票登機。

景點：考慮舒適度與身體的承受能力

老人出游最終目的地的選擇，除了根據自己的興趣外，還要考慮自己的身體狀況，以及出行時旅游目的地的氣候、地理條件、舒適度等因素。夏季不應選擇比自己所在的地方更炎熱、氣候更多變的地方，大老遠跑去，可能不但沒有欣賞到名勝古跡，反而把自己累壞了。

如今，夏季時候的反季節旅游，越來越流行。國內的旅行線路上，山川、海島等氣候比較涼爽的旅游勝地大受歡迎，以青海和西藏最受推崇，這些地方海拔較高，氣候相對涼爽，游客早晚穿長袖外套是很自然的事情，甚至還能在當地欣賞雪山美景。當然，前往高原地帶的話，還需要注意高原反應。

行李：考慮周全，帶好必需品

目的地確定之后，出發之前，先通過氣象預報，了解當地的情況，備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光，老年人都不宜穿新鞋，防止擠腳打泡。應穿柔軟舒適的防滑厚底鞋，鞋跟高度可在1.5～2厘米，不僅可以有效預防跌倒，穿著也很舒服。衣著方面也應注意，褲腿不要太長，衣服盡量寬松。

同時還要帶上常用藥品，包括乘暈寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物。高血壓患者勿忘帶降壓藥;心臟欠佳者，更應攜帶硝酸甘油或速效救心丸;糖尿病患者應帶上降糖藥，腿腳不便的最好還帶上拐杖。

游玩：節奏舒緩，處處留心安全

老年人出游應以“觀光休閑”和“慢游養生”為主要目的。“旅游養生”的理念不僅景區經營者必須牢記，老年游客尤須牢記——應選擇節奏較慢的產品，注重游玩和休息相協調。

老年人要科學理性地安排出游活動。如果游覽項目安排過多，時間排得過緊，整天疲于奔波，休息得不到充分保障，會對身體造成不利影響。因此，老年人要盡量避免過多安排體力消耗較大的活動。

老年人容易疲勞，活動量過大會出現頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快等，容易出現安全事故。因此，在景區里游玩時，走路不宜太快;如果行走不穩，最好使用拐杖;盡量不走坑洼水塘、覆有落葉果皮和路況不好的小路;遇到下雨天，外出時盡量減少步行。

摘自《快樂老人報》