面對壞心情，請向“愛地巴”學習

郭冬仙

我們都體驗過“憂郁”“沮喪”或者典型的壞心情。如果你醒來覺得比較情緒低落，或者覺得這一天都陷入悶悶不樂的狀態時，你需要明白，我們是可以控制自己的心情的，而不是放任自流，讓壞心情傷害自己。

愛地巴用跑圈驅走煩惱

在古老的村落里，有一個叫愛地巴的人，他對待壞心情有一種獨特的妙招。每當與別人發生爭執或遇到不愉快的事時，他就趕緊跑回家，然后繞著自家的房屋和土地跑3圈。每跑一圈，他的心情就會舒緩許多，到第3圈結束時，他好像換了一個人似的，精神抖擻，渾身散發出使不完的勁。

起初，大家都不明白其中的道理，還以為他借跑步來發泄內心的不滿。但沒過幾年，人們驚奇地發現，愛地巴的房子越來越大，土地越來越多，這是怎么回事？難道受委屈還能致富嗎？

有一次，愛地巴又繞著自家的房屋跑了3圈，他的家人不解地問：“你這樣做是為什么呢？看你跑得滿頭大汗，趕緊停下來吧！”愛地巴抹了一把頭上的汗說：“年輕的時候，當我遇到不平的事，或與人發生爭吵時，我就繞著自家的房屋和土地跑3圈，并且邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么少，哪有時間和精力去生氣呀？一想到這里，我心中的怨氣就消失得無影無蹤。于是，我放下包袱，努力工作，力爭把房子弄大點，土地擴寬點。”

后來，愛地巴成了當地數一數二的富翁，擁有數棟大房子和大片土地。盡管沒了經濟上的煩惱，但有時還是難免遇到不開心的事。這時，他仍然喜歡繞著自家的房屋和土地跑3圈，并且邊跑邊想：“我擁有這么寬的房子，這么多的土地，何必還要跟他們計較呢？”一想到這里，他心中的怨氣就消失得無影無蹤，因此，他每天都是快快樂樂的。

愛地巴的做法清楚地告訴我們，決定我們心情的不是環境，也不是機遇，而是我們的心境。擺脫壞心情的權利和能力操控在我們每個人自己的手里。

外界影響了你，想辦法自我打起精神

不管你周圍的世界發生了什么，嘗試練習以下這些步驟，也能夠幫助你迅速提起精神。

走出去 有時候在我們沮喪的時，最不想做的事情就是走出當前的情況。休息一下走出去，深呼吸一下新鮮空氣，整個人就能夠變得鮮活年輕起來。嘗試著快步走，即使只是在街區走五分鐘。學會欣賞周圍的自然世界，觀察盛開的花朵、活潑的小動物，聆聽感觸微風。不管天氣如何，自然總是有一種神奇的力量，凈化我們的身體和心靈。

聽點激揚的音樂 嘗試創建一份能夠讓自己開心的歌單。當你失落的時候，聽音樂這就是讓你重回開心之路的方法，那些歡快的音樂能夠很快地將你帶入一個不同的狀態。當你創建歌單的時候，建議選擇那些樂曲和歌詞都積極樂觀的歌。

列一個感恩清單 有時候我們感到郁悶是因為我們陷入思維的怪圈中，將注意力放在問題、缺點和不幸上。當我們整天思考這些事情的時候，臉上沒有微笑，這不足為奇了。當陷入這種狀態時，我們應該列出十條你覺得感激的事情，就在這一刻，誰是一直支持你的人？生活中有什么事情給你帶來持久的快樂？用什么方式才能讓你的生活充實？每個人都有這些問題的答案。好好感謝一下你生活中給你帶來光明的人和事，你就會走出郁悶的漩渦。

找朋友傾訴 這年頭，很多人的友誼只存在于短信和微信圈中，他們覺得這些類型的交流簡單方便。其實有時候，我們最需要的是沮喪的時候能聽到朋友的聲音和安慰，提醒你在這個世界上不是孤身一人。難受時，給那些積極樂觀的朋友打個電話或發信息聊一聊，你的沮喪情緒也可得以緩解。