五臟六腑華雙腳（上）

周德

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”。充分開發這個“特區”的保健潛能，對防治某些疾病有一定益處。

足療源于中國

足底按摩起源于中國，是屬于中國古代傳統醫學的一部分。足底按摩在中國發展已有幾千年歷史了。遠古時代人類都是赤腳，當人們在高興時會有節奏地舞蹈，或在寒冷時使勁跳動，他們發現舞蹈后能振奮精神，解除疲勞。此外，當人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。疾病轉好后腳部的痛感也隨之好轉。通過反復實踐發現規律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎。 隨著社會的不斷進步，足底按摩治病強身的理念在秦漢時期十分盛行。到了漢朝，名醫華佗在“華佗秘籍”中將其稱為“足心道”。他研究的“五禽戲”主要功效在于“除疾兼利蹄足”“逐客邪于關節”。唐朝時期藥王孫思邈的長壽秘訣之一便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴，并堅持足浴。 足底按摩到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的“針灸”和“足心道”。到了宋代時期，因禮教的束縛，停滯不前。到了元朝時候逐漸地傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳部按摩的狂潮。明清時期，眾多的醫學家將之視為養生保健的好方法。著名的醫學家李時珍在《奇經八脈考》中指出“寒從腳下起”。清代乾隆皇帝信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。二十世紀——美籍醫師利用現代醫學方法研究、整理有關此種“區域治療”的理論，在醫學界公開發表后，才漸漸引起了西方人士的重視。同時期的瑞士籍修士，也開始研究閱讀足底按摩的各種書籍，慢慢地也開始替人進行足底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套“足部反射區健康法”。近代以后足底按摩在中國民間廣為流傳，1982年正式創立了足底按摩的專業機構——國際若石健康研究會，每兩年召開一次世界大會，它的宗旨是：研究發展，教育推廣，服務社會。1999年5月勞動和社會保障部將足部按摩師納入了《中華人民共和國職業分類大典》，從而成為中國政府承認的一個職業。從此，足底按摩這一中國的傳統文化結束了數千年在民間流傳的方式，而正式登上了大雅之堂，足底按摩的發展也登上了歷史的頂峰，足底按摩業必將朝著更規范、健康的方向發展。

第三醫學的一枝奇葩

古人整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進血液循環，促進新陳代謝，發揮人體的治病功能。足底按摩法，是以手或特定儀器刺激病變器官或者腺體的反射區帶，使其恢復有效功能，達到治療效果，保持健康的自然保健法，是第三醫學的一門傳統醫療方法。人的兩只腳共有52塊骨頭，占人體全部骨骼的1/4多。人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳跟為四根之本。人體共有12條正經，其中足部就有6條，而經絡是運送人體內精華物質的通道，相當于公路運輸中的國道主干線。因此，腳的生理特點決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關。從解剖學上看，腳的解剖結構非常復雜，腳周圍末梢神經異常豐富。人的腳趾代表著人的頭部，腳掌代表人的胸腔，腳心代表腹腔，腳跟代表盆腔，腳內側代表脊柱。因此，堅持足底按摩會增強自身的抵抗能力。人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，將會對身體的相應部分起到保健作用。又由于腳踏地面，地心引力使血液回流較慢，特別是老年人血液回流更慢。因此，可通過腳底按摩，刺激血液循環，讓血液回流上來，這樣可強身健體。 在季節變換時，人體的抵抗力會下降，人們患呼吸系統、循環系統疾病的機會增多，經常按摩足部相應的反射區可以促進血液循環，提高機體抵抗力。據專家測算，在進行腳部按摩前，腳部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩后會增加到24～25毫米/秒。腳是人體中離心臟最遠的器官，血液流經的路途很長，腳部的血液循環相對較差，腳易受涼，所以，要注意保護好雙腳。糖尿病患者應經常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經大有好處；經常失眠、體質虛弱者等，進行腳底按摩后，療效顯著。每晚睡覺之前是做足底按摩的最佳時間，按摩后，可以讓人解乏安神，提高睡眠質量……

雙足保健法

刺激足部各反射區，使血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使新陳代謝作用正常運作，防治疾病。

（一）足浴。古書《瑣碎錄》說：“足是人之底，一夜一次洗。”大文豪蘇東坡贊道：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”足浴與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40～50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在 60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20～30分鐘。這可收到溫陽益氣、通調三焦、通經活絡、行氣止痛，可治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭傷、足骨刺等病癥。

（二）曬腳。早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。足心有腎經井穴涌泉，日光照之，有引火下行、清熱解毒之功。此法對佝僂病、失眠、鼻衄、貧血、血壓異常、咽喉腫痛、頭痛等疾病有較好的療效。

（三）摩腳美容。面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經—體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的卵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次半小時左右。

（四）赤腳健美。脫掉鞋襪在鵝卵石上赤腳行走，至少可以獲得以下幾點好處。一是充分鍛煉并調節五臟六腑。二是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。三是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔，自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才更健美，還能強身。天寒地凍時，有骨質疏松者慎用。

（五）動趾健胃。經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，腳的大拇趾與第二趾之間是肝經的行間穴，第二趾和第三趾之間是胃經的厲對穴，第四趾和第五趾之間是膽經的俠溪穴，對促進膽汁分泌、康復胃腸功能有積極作用。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用腳趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

（六）捶腳。用一根木質棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可健身防病。

（七）晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動。每次做5～6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。讓大拇趾左右旋轉，有利于防治頸椎病。

（八）滾球。脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動幾分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

（九）暖腳。“寒從足下起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜，有著密切的神經聯系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒。秋冬時節，耐寒力差的老年人一定要注意足部的

保暖。

（十）修腳。趾甲可能受到真菌的感染。我們應該勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當造成的。所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。最好請有經驗的師傅幫助修腳。有腳癬，可用鵝掌風藥粉溶于水泡腳，再涂達克寧藥膏。