離家睡不慣？原來(lái)你的大腦在守夜

一博

就像鳥(niǎo)類和海豚在睡覺(jué)時(shí)大腦仍然對(duì)捕食者保持警惕一樣，人類的半個(gè)大腦在休息時(shí)似乎也會(huì)對(duì)新環(huán)境保持警覺(jué)。

安穩(wěn)的枕頭、暖和的羽絨被、嶄新的床單——就算是住在舒適的豪華酒店，第一個(gè)晚上和家中的平凡一晚相比，也是睡不好的。這種現(xiàn)象對(duì)于睡眠研究者而言再熟悉不過(guò)了，它甚至還被冠以了一個(gè)名稱：“首夜效應(yīng)”。由于一些原因，當(dāng)我們?cè)谀吧牡胤饺胨瘯r(shí)，往往會(huì)度過(guò)一個(gè)不安的夜晚，起床后也會(huì)感到昏沉乏力。

科學(xué)家們研究處于睡眠時(shí)的大腦長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)，希望能破解“首夜效應(yīng)”的秘密。在最近發(fā)表的一項(xiàng)新研究中，美國(guó)一研究團(tuán)隊(duì)取得了新的進(jìn)展。當(dāng)處在新環(huán)境時(shí)，我們的大腦似乎會(huì)在第一個(gè)晚上開(kāi)啟監(jiān)控模式。當(dāng)一個(gè)腦半球睡覺(jué)時(shí)，另一個(gè)腦半球則在守夜。

“如果我們不知道一個(gè)房間是否安全，我們就會(huì)開(kāi)啟這個(gè)夜間監(jiān)控系統(tǒng)以便在睡覺(jué)時(shí)偵測(cè)異常情況，” 布朗大學(xué)的睡眠科學(xué)家塔馬基說(shuō)，“這像是一種安保措施。”

如果這一發(fā)現(xiàn)在進(jìn)一步的研究中得到證實(shí)，那么“首夜效應(yīng)”其實(shí)就相當(dāng)于鳥(niǎo)類為防止被夜行性捕食者捕食而采取的“睜一只眼閉一只眼”、保持半腦清醒的睡眠方式。海豚也采取相似的策略，左右腦交替睡眠，從而始終防備著鯊魚(yú)。

為了研究“首夜效應(yīng)”， 塔馬基和他的團(tuán)隊(duì)使用了一系列精密的腦成像技術(shù)。他們使用了腦磁圖、結(jié)構(gòu)性磁共振成像和多導(dǎo)睡眠圖（結(jié)合了肌肉緊張度測(cè)量和其他測(cè)量，用于監(jiān)控實(shí)驗(yàn)室中35個(gè)人睡眠的細(xì)節(jié)）。

在第一夜，掃描顯示受試者的右半腦像平常一樣安然入睡，但左半腦卻保持活躍狀態(tài)。研究人員接著測(cè)試了受試者睡眠時(shí)對(duì)聲音的反應(yīng)，他們每秒播放一個(gè)低音，受試者的大腦在很大程度上忽略了這些聲音；但當(dāng)研究人員偶爾加入不尋常的聲音，如一個(gè)高音時(shí)，受試者的左半腦則會(huì)受到刺激，而且極有可能會(huì)醒來(lái)。塔馬基說(shuō)，這一發(fā)現(xiàn)可能暗示著大腦的夜間監(jiān)控系統(tǒng)會(huì)對(duì)表征著危險(xiǎn)的反常聲響有所警覺(jué)。

科學(xué)家并不確定是否一直是左半腦在“首夜效應(yīng)”中更加警覺(jué)，他們只記錄了受試者睡眠后90分鐘內(nèi)的大腦活動(dòng)，因此很有可能像海豚一樣，人類在睡覺(jué)時(shí)兩個(gè)半腦會(huì)來(lái)回切換負(fù)責(zé)夜間監(jiān)控系統(tǒng)。

而經(jīng)常在新環(huán)境睡覺(jué)的人，“首夜效應(yīng)”帶來(lái)的困擾并不明顯，這是因?yàn)樗麄兊拇竽X已經(jīng)適應(yīng)了這種環(huán)境變化。人類的大腦非常靈活。那些受到“首夜效應(yīng)”折磨的人可以通過(guò)旅行時(shí)攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間相類似的地方來(lái)減輕癥狀。

薩里大學(xué)睡眠中心主任德克·簡(jiǎn)·迪克說(shuō)，這項(xiàng)研究是建立在1996年的一項(xiàng)研究基礎(chǔ)上的，當(dāng)時(shí)研究人員在佛羅里達(dá)首次利用腦電圖對(duì)這一現(xiàn)象進(jìn)行了分析。“首夜效應(yīng)”是一個(gè)確確實(shí)實(shí)的效應(yīng)，你在新環(huán)境下的睡眠質(zhì)量不如你在平時(shí)睡覺(jué)的臥室里好，這早已被人們熟知并被認(rèn)為是一種睡眠障礙模式。

這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)或許可以闡釋睡眠研究中心里失眠癥患者所提出的問(wèn)題。患者會(huì)說(shuō)他們整夜都沒(méi)有入睡，同時(shí)其大腦活動(dòng)的腦電圖記錄也證實(shí)了這點(diǎn)。“通過(guò)觀察高密度的腦電圖，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這些患者的一些腦區(qū)會(huì)出現(xiàn)覺(jué)醒信號(hào)。因此這一發(fā)現(xiàn)為睡眠不是全腦現(xiàn)象的理論提供了數(shù)據(jù)支撐。睡眠是大腦的局部行為。大腦可以部分醒著，而這也許就是‘首夜效應(yīng)困擾人們時(shí)大腦所處的狀態(tài)。”迪克說(shuō)。