『洗澡保健操』解乏助眠

文/周文

『洗澡保健操』解乏助眠

文/周文

忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又有助睡眠，再順便做套“洗澡保健操”，對健康更是大有益處。

搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經。在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤。

吸吸氣

此動作有助于改善食欲不振。可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。接著用冷水刺激。這種冷熱水的刺激，能促進胃液分泌，提高食欲。

揉肚子

洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時，腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘、防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用溫熱的水沖3分鐘，再用溫水沖10秒鐘，反復5次，可增加大腸蠕動。