楊絳的長壽24字

李迪++歐陽云霜

付研是名大夫，也是泰康燕園康復醫院院長，她愛人叫施亮。施亮的父親是已故翻譯家施咸榮，而施咸榮正是錢鍾書摯愛的學生之一。多年來，付研既是楊絳的保健大夫，又是她的孫女。

長期陪在楊絳身邊，付研最大的感受是，楊絳用她的一生踐行著這樣兩句話：只要心態年輕，年齡不過是個數字；只要堅持科學的養生之道，長壽不會是個夢。

練八段錦

“鍛煉身體是楊絳一生的堅持。”付研說， 2012年春節她和施亮去看楊絳時，楊絳自語：“原來我練大雁功，動作太大，老人不適合。這些年，我改練八段錦了。”

隨后，老人順手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰……付研說：“我也要學！”時已102歲高齡的楊絳馬上起身，一番演示讓人贊嘆不已。

專家評析：八段錦動作柔和、緩慢，很適合老人練習；它強健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋養；濡養臟腑，促進全身氣血的運行和輸布；調節心神，讓人在“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”中，收獲心靈的寧靜和身體的健康。

飲食清淡

付研說，楊絳一直堅持規律生活和飲食，早起通常慢飲兩杯涼白開，早餐主食麥片粥，中午吃黑木耳，飯前吃水果，晚飯尤其簡單、清淡。

專家評析：楊絳的飲食習慣的確比較健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；早餐麥片粥，不僅補充了膳食纖維，有助預防便秘，還能預防心腦血管疾病；黑木耳富含蛋白質、鐵和鈣，是一種天然的補血食品，其中的多糖還有促進機體免疫的功能；不過，老人的飲食也不宜過于清淡，否則會存在營養不良的問題。

練習書法

楊絳曾告訴付研，她小時候字寫得并不好，老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。

專家評析：練書法是寓動于靜的運動，通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身，集渾身之氣力于筆端；既能舒筋活絡、暢通經脈，又能使人情志舒暢、身心放松，從而調和內外、延緩衰老。

按摩耳朵

付研說，楊絳晚年一度聽力不好，后來每天堅持按摩耳部30分鐘，按了一段時間后，原來的耳聾好多了，不戴助聽器就能和別人聊天了。

專家評析：耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點，每天抽點時間給耳朵做按摩，能起到防治疾病，增強生命力的作用。手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外，叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統養生妙招。

堅持寫作

付研說，楊絳這一輩子都沒停止過寫作，2005年她從北京醫院出院后，便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生邊上》。

雖然這本書的真正撰寫時間不長，但準備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時間，中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作，楊絳總是那么興奮。

專家評析：大腦用進廢退，而寫作必然經歷思考，對維持、提升腦力作用非常大。寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進睡眠。楊絳的書稿幾乎全部手寫，這對健康也非常有益。

內心強大

1997年，楊絳愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附在他耳邊說：“你放心，有我呢！”其內心之沉穩和強大，令人肅然起敬。

她還說：“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現場，盡我應盡的責任。”

專家評析：能夠堅強面對愛女和丈夫的離世，楊絳的“心理彈性”一定很大；心理彈性可以理解為心理恢復能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度，以及抵御和應對挫折的能力；良好的心理彈性就像心理的“免疫系統”，能幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素。