糖友不宜“凍”

“春捂秋凍”不適宜糖友

不少糖友會疑惑：不是自古有“春捂秋凍，不生雜病”的說法嗎？專家認為，春捂秋凍把握得好，確實能強身健體。但糖尿病患者往往體質相對較弱，或多或少都有血管并發癥，在秋季溫差較大的情況下，血管驟然受到冷空氣的刺激，容易誘發血管痙攣，一方面血壓升高，增加中風危險；另一方面，肢體遠端血液循環出現障礙，易引起組織缺血，會加重糖尿病周圍神經病變，甚至導致糖尿病足等并發癥。

此外，天氣轉涼，人體會需要更多的熱量來抵御寒冷，新陳代謝更加旺盛，人們的食量也會因此增加，而天涼運動相對減少，“秋凍”易導致血糖失控或加重并發癥等后果。

因此，在秋季，糖友們應該根據天氣變化增減衣服，尤其晝夜溫差較大的時候，要及時調整衣物，避免寒冷的侵襲，否則很容易造成不良后果。

注意血糖波動

秋季，糖友不適宜“秋凍”，那么該如何私人定制養生計劃呢？在夏秋交接時分，因氣候變化大，糖友養生首先要警惕血糖的波動。受涼感冒、拉肚子或大便干結、失眠、精神亢奮、身痛牙痛等刺激因素，都能引起血糖波動，糖友要盡量避免。

需要提醒的是，秋季氣候干燥，而糖友的皮膚較正常人更干燥，尤其是雙腳，容易出現脫皮、龜裂。因此，糖友在秋季更要注意足部的保暖，晚上睡覺前可用溫水泡腳，在水中加入少許醋，防止真菌生長、糖尿病足等問題。

此外，糖友運動要注意避免在寒冷的清晨外出，選擇在暖和的下午運動，以慢跑、打太極拳等舒緩全身的運動為宜。

潤燥補氣潛陽

秋季，糖友在飲食上需潤燥補氣。秋天干燥，飲食要以清潤為主。宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇、西紅柿等。平時還可用西洋參、麥冬等泡水喝。另外，可以適當服用知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。

其次，秋季是收斂的季節。夏季濕氣重，過了一個夏天很容易有腸胃問題，加上糖友本身易患有“胃輕癱”，因此，在秋季要祛濕補氣，可用北芪、五指毛桃、茯苓、石斛、黃芪、紅參等藥材煲湯食用。

秋季糖尿病食療方

1.桑梨飲

食材：桑葉，北芪，北沙參，淮山，梨子皮。

做法：桑葉10克，北芪20克，北沙參15克，淮山15克，大棗5克，梨皮30克。將以上用料加水1000毫升，浸泡半小時后，一起煎煮30分鐘，然后去渣取汁當茶飲用，分次服完。

功效：健脾潤肺，生津止渴，降糖。適用于體質偏瘦、容易口干舌燥、身體疲倦、皮膚瘙癢、或者干咳無痰、咽喉不利者。

2.粳米羹

食材：淮山，枸杞子，小米（粳米）。

做法：淮山50克，枸杞子15克，粳米50克。將以上用料加適量清水煮濃稠粥即可。

功效：健脾養肝，生津止渴，降糖。適用于脾胃功能不好，血糖偏高，眼睛視物模糊，平素喜歡喝粥的老年糖尿病患者。