羅衛(wèi)平
徐大爺和老伴經(jīng)常在早上端一個(gè)大茶杯到公園樹林子里跳舞。年過七旬的徐大爺習(xí)慣內(nèi)穿一件白背心,外套一件短袖白襯衫,下穿一條深色長(zhǎng)褲,清清爽爽。徐大媽雖然六十開外,但身形苗條,步履輕盈,喜著一襲長(zhǎng)裙,從背后看不出是老年人。徐大媽每次看到中年就已發(fā)福的我就會(huì)提出邀請(qǐng):“和我們?nèi)ヌ璋桑瑴p肥還健身喲。”
一個(gè)周末的晚上,我看到二老又要出去,便和他們一起出來透透氣。徐大爺說晚上得去舞廳里跳,清涼一些。一進(jìn)舞廳,那悠揚(yáng)的歌聲,婉轉(zhuǎn)的旋律讓人心神蕩漾。大媽說,舞蹈不僅僅是跳舞過程中的享受,也給舞者帶來健康與美麗。常年跳舞的老年人,會(huì)遠(yuǎn)離常見的毛病。跳舞也是一種很好的交際活動(dòng),可以結(jié)交新朋友。
大媽還說,老年人在家里只會(huì)越待越封閉,越待越孤獨(dú)。跳舞是最好的健身選擇,而且活動(dòng)場(chǎng)地安全,運(yùn)動(dòng)幅度視身體狀況可大可小,一般不會(huì)發(fā)生意外傷害。老年人跳舞,也要避開“雷區(qū)”。許多老年人出于保健目的而學(xué)習(xí)舞蹈,但由于生理因素,老年人在跳舞時(shí)要增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)。老年人關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈,神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍,一旦跌倒,容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。因此,應(yīng)注意循序漸進(jìn),科學(xué)訓(xùn)練,慢慢適應(yīng)。
此外,老年人跳舞應(yīng)避免突然大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。地面不宜過于光滑。最好穿著運(yùn)動(dòng)鞋,特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。如果老年人跳舞前服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環(huán)類抗抑郁藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物或飲用藥酒后,可能會(huì)影響身體的平衡,因此最好在安靜的音樂中走走。
音樂再次響起,徐大爺伸出雙手,大媽優(yōu)雅地拉起裙角,挺起的身姿像美麗的天鵝。不用言說,這是一對(duì)身體健康,安享幸福晚年的老人。