營養速遞

營養速遞

母乳喂養有助于提高寶寶對輔食的接受度

有研究表明，母乳會因為媽媽的飲食結構而產生獨特的味道。寶寶在吸吮乳汁的過程中是能夠感受到食物的味道。所以，媽媽要注意哺乳期膳食搭配，這也能引導寶寶養成健康的飲食習慣。

暑天出汗多，寶寶怎么吃？

適當增加高蛋白低脂肪食物

高溫會增加體內蛋白質的分解，大量出汗會讓鈣流失。所以蛋、肉、魚蝦、豆制品等低脂肪、高優質蛋白食物以及奶制品的攝入量可以適當增加到膳食寶塔中建議量的高限。

注意補鐵、補鋅，同時補充富含維生素C的食物

可以選擇鐵含量與鋅含量高的食物，如豬肝、鴨血、蛋、奶等。并且，水果上午和下午都要配合吃一點，更有益于鐵和鋅的吸收。但要注意，吃海鮮的時候，比如吃深海魚類和蝦，不要同時吃維生素含量多的水果。

七大規則，支持寶寶

能夠自己好好吃飯

1逐漸引入新食物（至少嘗試8～15次）。

2提供與孩子年齡相符的食物。

3鼓勵寶寶自己進食。

4促進食欲，限制就餐時間在20～30分鐘，給孩子提供4～6餐，包括點心，餐間僅提供水。

5避免進食時注意力分散（不要有電視、電話等的干擾）。

6保持就餐時中立的態度，不勸食。

7允許寶寶的餐桌有與年齡相符的狼藉，允許寶寶進餐失敗。

15次！添加輔食中，父母的耐心能夠使寶寶不喜歡的食物變為喜歡的食物。媽媽要讓寶寶嘗試新食物，一種新食物的接受過程有時甚至需要15次的嘗試。