雙手操緩解眼疲勞

朱惠東

曾經有位四十多歲的男士來外公的診所，他時不時會眨眼睛，似乎還沒睡醒。外公問他是不是覺得眼睛很疲憊，甚至有些睜不開，那位男士說，他是個典型的工作狂，而且一天到晚對著電腦，有時候一天一夜都不睡，常常雙眼血絲滿布，睜眼困難。

外公說，現代人中像他這種情況的還真是不在少數，由于看電視、讀書、用電腦沒有距離和時間限制，使得很多上班族、學生都出現了嚴重的眼疲勞，這種現象屬于亞健康的范疇，因此，當代人的眼睛保護工作顯得尤為重要。

可是那位男士卻說自己每天都有忙不完的工作，擺脫電腦是不可能的。外公笑著搖了搖頭，說可以教給他一種非常簡單的按摩方法，只要在工作閑暇的時候按摩幾分鐘就能夠緩解眼疲勞，視物更加清晰。

具體操作方法為：眼睛感到疲勞時，先放下手頭工作，安靜地坐在椅子上，全身放松，慢慢地閉上雙眼，然后將雙手放在胸前做十指對壓、握拳伸掌動作，重復幾次；張開雙手，互擊指根和虎口，之后握拳，依次按壓掌心，用其中一手的大拇指依次和另外四指相對用力按壓，重復做上幾次。他按照外公所教的動作全套做了一次，再次睜開眼時直呼有效。

除了這種方法，外公告訴他如果配合搓手法效果更佳，搓手法的具體操作為：靜坐，閉上雙眼，全身放松，之后用力揉搓雙手，等到雙手發燙后用手心捂住眼部，每半分鐘做一次，重復做4～5次，操作的過程中，眼球可輕輕轉動，促進視力的恢復。

那位男士又將搓手法做了一遍，之后慢慢睜開眼睛，向遠處眺望，驚訝地對外公說自己覺得雙眼舒服、輕松了很多，整個人也覺得非常放松。

外公說，手操之所以可以緩解眼部疲勞，是因為在人的手指和手掌上有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位，而做手指護眼操能夠通過刺激和眼睛對應的反射區來消除眼部疲勞。手部為神經分布的密集區域，通過做手操能夠刺激手部神經感受器，使得我們的大腦產生出內啡肽物質。這種物質能夠緩解眼部疲勞，放松全身，緩解大腦難受癥狀，因此，過度用眼、用腦，工作緊張的人都可以通過這種按摩方法放松自己。

外公又說，配合手操的搓手法實際上就是一種熱敷的方法，通過搓熱雙手的手掌來加熱眼部，以促進局部血液循環，放松眼部肌肉。在雙手用力摩擦的時候會產生靜電，用這雙產生了靜電的手捂住雙眼的時候就像通電一般，這就是靜電刺激。

外公還說，搓掌之前一定要擦干雙手，因為手掌太濕或太細嫩都很難產生靜電。摩擦的時候一定要能夠感覺到熱，否則達不到熱敷雙眼的目的。

最后，外公強調“堅持”二字的重要性。日常在看書、看報、看電視、玩電腦等用眼的過程中，千萬不可以忘記時間，每隔1小時做一次按摩，不但能夠緩解眼部疲勞，放松雙眼，渾身都會覺得很輕松。

（摘自《外公是個老中醫2》天津科學技術出版社 圖/豆薇）