太極養(yǎng)生在老年人群中開展的必要性分析

褚興平

【摘 要】研究通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、訪談法等研究方法，認(rèn)為在新常態(tài)形勢下，老年人的健康發(fā)展可促進(jìn)我國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，老年人是我國經(jīng)濟(jì)社會的寶貴的資源，太極拳可有效的改善老年人的身心的健康，提高老年人生活質(zhì)量水平，從而促進(jìn)社會和諧穩(wěn)定發(fā)展，最后提出了相應(yīng)的建議，為太極拳在老年人群中健康穩(wěn)定推廣打下堅實的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】太極養(yǎng)生；老年人；老齡化

0 引言

在這個經(jīng)濟(jì)增速換擋的重要時期，人口老齡化加快成為關(guān)乎社會民生的問題重要環(huán)節(jié)，我國己經(jīng)進(jìn)入了老齡化和老年人口增長加速時期，人口老齡化問題關(guān)乎著民生問題，影響著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。老年人的生命質(zhì)量尤其是身心健康已備受社會關(guān)注。如何在人口老齡化加重的新常態(tài)形勢下，提高老年人的生活標(biāo)準(zhǔn)，提升家庭的建設(shè)的質(zhì)量，是我國面臨的新問題。現(xiàn)在一些老年人已經(jīng)意識到健康的重要性，都開始注重對身心的鍛煉，尤其是在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時期，生活水平的不斷提高實施，對健身養(yǎng)生也看的越來越重。而太極拳是身心兼修的健身養(yǎng)生運動，對提升老年人的生活質(zhì)量具有積極的作用。這對成功老齡化、改善民生、構(gòu)建和諧社會具有深遠(yuǎn)的意義。

1 老年人個人價值觀的需要

通過在公園、校園等地方走訪50位習(xí)練太極拳的老人，年齡段在60歲-80歲之間，文化程度都在中專及以上，其中有40位老人和子女分開居住，他們都認(rèn)為習(xí)練太極拳對身體健康有很大的幫助，同時對心理上的焦慮、孤獨、抑郁等具有良好的改善作用，同時睡眠質(zhì)量也有所提高。通過練習(xí)太極拳是他們變得心情愉快，生活變得豐富多彩，感覺生命充滿動力，這讓他們越來越喜歡太極拳，對實現(xiàn)自身的價值具有重要的意義。而這些都是生活在城市中中高端收入的人群，而對于鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村來說，習(xí)練太極拳的人群相對少的很多，通過訪問農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)老年人群，他們只知道習(xí)練太極拳有很大好處，一部分人還是想學(xué)習(xí)太極拳，但是無處學(xué)習(xí)，一部分不想學(xué)習(xí)，主要是因為周圍沒有人練習(xí)，沒有那種想學(xué)習(xí)氛圍，只有很少部分不想學(xué)習(xí)的人是因為思想懶惰，不想運動。所以，要積極發(fā)展太極拳人群，使學(xué)習(xí)太極拳的老年人不斷增加，從而帶動周圍的人學(xué)習(xí)，這是實現(xiàn)自身價值觀的完美體現(xiàn)。

2 人口老齡化日趨發(fā)展

在當(dāng)今的新常態(tài)形勢下，經(jīng)濟(jì)、政治、社會、文化和生態(tài)等不同問題交織在一起，錯綜復(fù)雜，而且國內(nèi)問題與國際問題交織在一起，考驗著黨和政府的調(diào)控智慧。我國已步人老齡化社會，而且老齡化進(jìn)程逐步加快，因此解決老齡化問題十分迫切。[1]如果老年人受健康問題的困擾，將會給家庭和社會帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，影響著和諧社會的構(gòu)建。一般退休的老年人都具有豐富經(jīng)驗和知識，是我國經(jīng)濟(jì)文化建設(shè)中的寶貴資源。所以老年人問題影響著我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)。如何促進(jìn)老年人健康發(fā)展，這是我國在新常態(tài)下面臨的一個重大課題。健康是一切發(fā)展的基礎(chǔ)，健康、樂活和長壽成為了老年人的三大主題。太極拳養(yǎng)生思想和這三大主題意義完全吻合。[3]通過練習(xí)太極拳可陰陽調(diào)和，加快體內(nèi)的血液流通，提高肺腑臟器的協(xié)調(diào)工作的能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，延緩身體衰老，可消除心理上孤獨、空虛、煩躁、憂郁等精神上的困擾，使老年人生活充滿陽光與活力，增進(jìn)健康，延年益壽。太極拳養(yǎng)生可使老年人有一個健康、積極向上的生活，只有老年人身心健康了才能繼續(xù)發(fā)揮他的余熱，促進(jìn)我國在新常態(tài)下老年事業(yè)的發(fā)展。

3 太極拳養(yǎng)生在老年人中推廣的優(yōu)勢

3.1 太極拳養(yǎng)身特點

太極拳是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，是先民在長期的生活實踐中產(chǎn)生的智慧結(jié)晶，在我國從古代至今研究甚廣。太極養(yǎng)生結(jié)合了易學(xué)的陰陽五行學(xué)說、導(dǎo)引術(shù)、吐納養(yǎng)生術(shù)、中醫(yī)養(yǎng)生理論、各家拳法之長，形成了一套具有完整體系的養(yǎng)生運動。它通過習(xí)練太極拳，達(dá)到身、心、意的和諧統(tǒng)一，來煉精、補(bǔ)氣、養(yǎng)神，平衡陰陽氣血，疏通筋絡(luò)，修養(yǎng)身心，最終達(dá)到延年益壽的效果。[4]在國內(nèi)對太極拳養(yǎng)生功效研究比較深入，太極拳對人的呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)具有良好的改善作用。

3.2 太極拳調(diào)心特點

太極拳追求“精神內(nèi)守”，“天人合一”，人處于浩渺天地之間，宇宙則置于心之內(nèi)。[5]通過練習(xí)，可以體會到陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”和諧超逸的心境，太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。這對老年人的各種心理問題的治療具有良好的效果。太極拳的練習(xí)要求練習(xí)者處于一個和平的心境，免受外界世俗的干擾，拋除煩惱和瑣事，使身心處于平靜和波瀾不驚的狀態(tài)，從而達(dá)到身心合一、內(nèi)外合一、形神合一的良好境界。[6]可消除內(nèi)心的焦慮、孤獨、憂郁等不和諧的心態(tài)。老年人到廣場、小樹林、小河邊、公園內(nèi)等一些公共場所進(jìn)行太極拳的習(xí)練，走出家門，融入了社會，結(jié)識到來自不同職業(yè)的朋友，交流心得體會，內(nèi)心得到滿足與社會的認(rèn)同感，是性格變得更加的隨和、豁達(dá)，心境更加的開闊，還可以感受到中華文化的博大精深。身體上得到鍛煉，精神上得到滿足，思想上得到升華，這是很多健身的體育項目所不能比的。

4 太極拳養(yǎng)生走向新常態(tài)

4.1 太極拳進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)政府

太極拳走進(jìn)社區(qū)，帶動整個社區(qū)的人群習(xí)練太極拳，加快了太極拳事業(yè)的普及。太極拳進(jìn)學(xué)校，促進(jìn)青少年健康發(fā)展，培養(yǎng)一批優(yōu)秀的太極拳人才，為老年人學(xué)習(xí)太極拳提高有力的師資力量。太極拳進(jìn)企業(yè)、政府，從而為整個社會學(xué)習(xí)太極拳營造出一種良好的氛圍，同時也為自身健康提供保障。

4.2 互聯(lián)網(wǎng)+太極養(yǎng)生

太極拳養(yǎng)生雖然在國內(nèi)外得到廣泛的傳播，但其發(fā)展并沒有想象的那么好，為適應(yīng)國家經(jīng)濟(jì)新常態(tài)的到來，必須緊隨時代的腳步，與互聯(lián)網(wǎng)結(jié)合，依托大數(shù)據(jù)和云計算，對大量的數(shù)據(jù)進(jìn)行收集，了解受眾的健康需求，制定養(yǎng)生處方，推薦技術(shù)，滿足人們對健康的需求，使太極拳養(yǎng)生得到廣泛的傳播，這對太極拳養(yǎng)生走向新常態(tài)具有重要的意義。

4.3 創(chuàng)新太極拳養(yǎng)生套路

目前太極拳的流派眾多，而且套路繁瑣，不易于學(xué)習(xí)與推廣，尤其對于老年人，接受新事物能力逐漸減弱，所以需要創(chuàng)編出新的太極養(yǎng)生套路，要求簡單易學(xué)，適用于推廣，可能讓大多數(shù)老年人接受。現(xiàn)在國內(nèi)外對太極拳養(yǎng)生功能研究取得較大進(jìn)展，可選取幾個簡單易學(xué)且作用效果大的太極動作，組編成一個新的套路，為更多的人選取太極拳來健身養(yǎng)生鋪平了道路。

4.4 太極拳養(yǎng)生運動處方的設(shè)計

人的體質(zhì)有千差萬別，要根據(jù)不同的人群制度制定不同的太極養(yǎng)生處方。依據(jù)不同養(yǎng)生思想的特點，根據(jù)中老年人的不同的體質(zhì)特征，制定出合理的太極拳養(yǎng)生運動處方，提高太極拳運動在中老年人口中的普及度，這是降低老年疾病的發(fā)生率，增強(qiáng)中老年人日的健康狀況，提高中老年人生活質(zhì)量，緩解我國醫(yī)療保險壓力。[6]

5 結(jié)語

隨著老齡化在不斷的加劇，老年人的人口數(shù)量在不斷的增加，人們對健康養(yǎng)生越來越關(guān)注，太極拳養(yǎng)生不但要在老年人口中廣泛的推廣，還要在全民健身中推廣開來。太極拳養(yǎng)生對老年人的身心健康具有良好的促進(jìn)作用，豐富老年人的精神文化生活。新常態(tài)下，太極拳養(yǎng)生在我國人口老齡化日趨嚴(yán)重的背景下，應(yīng)在老年人群中廣泛開展。老年人的健康發(fā)展，關(guān)乎著國家經(jīng)濟(jì)社會文化的建設(shè)。太極拳養(yǎng)生的普及，對于我國走向新常態(tài)、適應(yīng)新常態(tài)具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實意義。

【參考文獻(xiàn)】

[1]習(xí)近平提發(fā)展價值導(dǎo)向中國經(jīng)濟(jì)十二五期間換擋不失速[EB/OL].新華網(wǎng)，2015-10-26.

[2]趙影.太極拳健身效果研究[D].上海體育學(xué)院，2012，16-18.

[3]高小軍.太極拳發(fā)展的機(jī)遇與挑戰(zhàn)[J].中華武術(shù)（研究），2012，11：4-8.

[4]穆光宗.成功老齡化：中國老齡治理的戰(zhàn)略構(gòu)想[J].國家行政學(xué)院學(xué)報，2015，03：55-61.

[5]鄭仲凡.太極拳養(yǎng)生保健體系研究[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報，2014，01：108-110.

[6]李克強(qiáng)作的政府工作報告（摘要）[R].人民日報，2015-03-06002.