練好三招降血壓

隨著人的年齡增長、身體功能的退化，高血壓、高脂血癥等疾病也隨之而來。現(xiàn)在為大家介紹“降壓養(yǎng)生三招式”，長期堅持練習(xí)，可起到順氣血通經(jīng)絡(luò)、降壓寧心的效果。

推任開泉

身體直立，雙腿分開一肩寬，兩膝蓋稍微彎曲，保持微蹲狀態(tài)，雙手合十在胸前，掌根頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動，從胸骨推到肚臍，反復(fù)推50-100次，然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30-50次。

敲通三陰

坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側(cè)打開，雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交會點，有顯著的降壓效果。血壓高的人，按上去一般會明顯酸痛。

左右通關(guān)

躺下來，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲，右手打開放在右側(cè)的地面上，扭轉(zhuǎn)脊椎，力度適可而止，呼吸5次，再換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈。最后雙手放在肚臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。