心煩失眠，喝龍膽草粥

失眠不利身體健康，又影響心情，還會干擾白天的生活和工作。中醫認為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、腎三臟。如果人身體的各個臟腑功能運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，那么人的睡眠就會正常，反之，就會出現失眠。中醫認為，失眠的病因病機分為外感和內傷。由外感病引起的，主要見于各種熱病；由內傷引起的，主要由于情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內擾、心膽氣虛等所引起。

日常養生可以選擇一些好的食療藥膳方來改善睡眠。例如龍膽草粥，它的做法是：取龍膽草10克、竹葉20克、白米100克，先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食用。這個方子中，龍膽草味苦，性寒，歸肝、膽經，有清熱燥濕、瀉肝膽實火的作用。竹葉能清心除煩，適用于以失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結為表現的肝郁化火者。其他證型的失眠則應根據具體情況來治療。

另外，在日常生活中，保持心情愉快尤其重要，盡量避免情緒激動，適當的活動及規律的生活作息對失眠有直接的益處。如果出現失眠，應該盡早治療，并可配合太極、八段錦等傳統運動及進行心理疏導。因為引起失眠的證型非常多，所以在治療時，要辨證分治，在選用藥方上，也最好咨詢專業中醫師以對癥下藥。