認識腎虛，正確補腎

劉立昌

現代社會生活節奏快、工作壓力大，人們出現腎虛的情況逐漸增多，醫院門診經常遇到來看腎虛的患者朋友，我們發現很多患者對腎虛的認識存在一些誤區，總結如下：

一、腎虛的七大認識誤區

1.性功能減退就是腎虛 在腎病專科經常會碰到一些自認為是腎虛所致，但本應去看男科的性功能減退患者。實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名性功能障礙患者的調查顯示，只有32.9%的性功能減退是腎虛引起。如果患者隨意在藥店購買補腎藥補腎，往往效果不佳，甚至會加劇病情發展。建議這部分患者應及時到男科就診，得到規范有效的專科治療。

2.有點癥狀就認為是腎虛 很多人一遇到多汗、尿頻、腰膝酸軟、性欲下降、耳鳴等癥狀，就懷疑自己腎虛了。實際上，中醫講的腎虛是一個癥候群概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但并不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否腎虛需要經過望聞問切四診合參，全面分析之后才能診斷有沒有腎虛。拿耳鳴來說，雖然說腎開竅于耳，二者聯系密切，但不分緣由就從腎論治，往往效果不好。如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他，就可能貽誤病情。

3.黑眼圈就是腎虛 看見黑眼圈就說是腎虛是不妥當的。單純黑眼圈不是病態。現代醫學認為，人的眼瞼及其周圍組織很薄，如果勞累、失眠，使眼瞼長時間收縮，就會引起血流不暢、微循環障礙，導致眼圈發黑。黑眼圈不用害怕，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，一般1至3個月也就消失了。

4.腎虛是男人的專利 其實，腎虛不是男人的專利，女性也會遭遇。女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。腎虛的女性會過早出現黃褐斑、月經不調、閉經、不孕、性欲低下、腰酸背痛、骨質疏松、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

5.腎虛就是腎臟出了問題 很多人一聽說是腎虛，就十分緊張，以為自己得了大病，其實這種擔心是沒有必要的。中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念，腎虛并不等于腎病。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。腎病通過簡單的尿液檢查就可以診斷。當然它們有時有點聯系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得沒有腎炎。

6.補腎不分腎陰虛與腎陽虛腎虛主要分為腎陽虛與腎陰虛，還有腎氣虛及腎陰陽兩虛，它們的表現與治療的原則不同。市場上的保健品多數針對腎陽虛，對于腎陰虛的人來講，吃這些保健品不僅沒有作用，甚至還會出現一些副作用，或加重病情。有一句老話：藥補不如食補，食補不如神補。追求健康、調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。

7.吃啥補啥，所以吃腎補腎人們常常認為吃啥補啥所以吃（豬腰）補腎，其實并不盡然。動物內臟的脂肪和膽固醇、重金屬含量高，而且動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，會增加人們感染傳染疾病的機率。另外，腎病患者最好不吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的，否則將會加重腎臟負擔，使腎功能進一步惡化。

二、腎虛的分類

腎陽虛（俗稱命門火衰）：畏寒、肢冷、小便清長、面色恍白、性欲減退、舌淡苔白、脈沉遲。

腎陰虛（俗稱腎水不足）：五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。

腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色恍白、小便頻多、舌苔淡白、脈細弱。

腎陰陽兩虛：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

三、日常保健及補腎的方法

1.不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

2.積極參加戶外運動，放松心情。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選力所能及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

3.保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

4.做自我保健按摩。按摩腎腧：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約300下。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。按摩涌泉：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食欲。

5.一些對補腎有幫助的食材可以在醫生指導下適當服用，例如桑葚、淮山、枸杞、芡實、栗子、干姜、芝麻等。

6.性生活要適度，不勉強，不放縱。