最好的祛病健身方法

張良

一、甩蹲運動的由來

1、起于病危。我步入中年時，因長期患感冒、頭痛、頸椎痛、肩周痛、胸悶、腰痛、痔瘡、膝關節痛等疾病，又因父母在手術中意外死亡悲痛萬分、債務煩惱、過度疲勞、過量飲酒等持續損害身心，致消化系統功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產生食道癌性病變，引起胸部穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進食艱難、徹夜難眠、極度恐懼，讓我體重由80公斤劇減至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遺書。2、求生探索。我查閱相關醫學，四處求醫問藥。因服藥數萬元無效，醫囑食道手術。我見同病的人經過手術不斷死亡后放棄醫療。朋友稱，開心治百病。我閱讀哲學、人生思考、人物事跡等書籍，告誡自己怕死死得更快，克服消極心理，樹立快樂戰勝疾病的信心，仍擋不住走向死亡的步伐。眾人說，生命在于運動。我又把希望寄托在運動上，經常按摩、步行、跑步、跳動、做操、打乒乓球等，病情未根本好轉。3、偶爾一得。同事見我病重，給我看《佛說療痔病經》一書。該書附《甩手治病方法》載明，每天重復甩手2000遍以上，數月可治愈高血壓、肝癌、肺癌、食道癌等各種疾病。我鼓足干勁，拼命堅持一段時間后，感到行之有效。為使效果更好，我在重復甩手時，同節奏重復蹲腿，獲得四肢（雙手和雙腿）帶動全身振動的運動。我將該運動曾取名肢體共振運動，現簡稱甩蹲運動。

二、甩蹲運動的方法和要求

1、分別練習兩個動作。一個動作是常見的重復甩手，即雙手向后甩，又向前甩，重復進行，雙手如秋千蕩漾。另一個動作是常見的重復蹲腿，即雙腿向下蹲，又向上伸，重復進行，雙腿如彈簧伸縮。2、對應建立往復過程。從雙手舉向前方且雙腿自然直立的姿勢（下稱高端）開始，雙手向后甩與雙腿向下蹲同時進行，至雙手舉向后方且雙腿明顯彎曲的姿勢（下稱低端）為止；又從低端開始，雙手向前甩與雙腿向上伸同時進行，至高端為止。該過程即為一遍。3、兩端用力連續不斷。四肢在高端時立即用力朝低端方向運動，隨后靠慣性運動到低端。四肢在低端時又立即用力朝高端方向運動，隨后靠慣性運動到高端。一遍又一遍地重復不斷，體形自然形成周期性往復運動，即體形振動。4、增大用力帶動全身。在運動中，應無所畏懼、充滿激情、全神貫注，并可眼閉合、牙咬緊、手握拳、腳抓地等，使兩端用力時爆發出較大力量。兩端用力越大，使兩端相距越遠、四肢運動幅度越大、體形振動越巨烈，帶動全身各部位振動越巨烈，呈現大腦興奮、神經活躍、內臟振動、血液振蕩、脊椎擺動、胃腸蠕動、肛門收放、關節活動等全身運動。5、每天堅持充分運動。做該運動，病人有疼痛、恐懼等考驗，健康人有健忘、懶惰等考驗。只有意志堅強，經得起考驗，才能每天堅持。每天運動次數和每次重復遍數均不限，但每天累計運動量必須達到重復1000遍（相應時間20分鐘左右）以上，2000遍至6000遍為好，更多更好，不透支身體為限。

三、甩蹲運動的特點

1、普遍適用。凡是四肢能夠正常活動的人，即所有能夠甩手和蹲腿的人，無論男女老少、文化高低、職業地位、貧窮富貴、健康疾病等，都適合做該運動。2、一學就會。簡而言之，該運動是以雙手前舉且雙腿直立的姿勢和雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢各為一端，用力從一端運動到另一端的運動。因說、做、記、學均簡單，常人都能在一分鐘內學會。3、無所需求。該運動靠自己四肢運動，不需錢財，不需器具，不需音樂，不需燈光，不需特定服裝，不需他人配合，不需晴天支持。4、隨時隨地。該運動不擇時間和場地，在休閑時、等候時、聊天時、看電視時、聽音樂時、工作間隙、學習間隙、睡眠前后、吃飯前后等可用時間，在家中、賓館、路邊、公園、車站、廣場、辦公室等可立足之地，均可立即就地做該運動。

四、甩蹲運動的效果

1、遵循規律祛病健身。生物學的用進廢退規律表明，充分運動的部位功能增強。該運動因全身各部位同時充分運動，能使全身各部位功能增強，大量攝取食物和吸收空氣，快速加工處理，擇新生物質通過血脈輸送至全身替換凋謝物質，將余下廢物排除體外，即能加快新陳代謝，故能祛病健身。2、比其他運動更優秀。從運動部位的多少看，該運動因體形振動，受物理學的共振規律決定，必然帶動全身各部位振動。用瓶隨身測試該運動，可見瓶內的碎石振動撞擊四周、瓶內的水振蕩四溢、水中的糖粒迅速溶解等，即知全身各部位均在運動。其他運動，有被動性運動（如按摩）、勞動性運動（如搬運）、體育性運動（如體操）等，均因體形沒有振動，不能帶動全身各部位振動3、眾多方面長于醫療。該運動系自己決定命運；通過加快新陳代謝祛病并能健身；立足全身健康治本，不易復發；沒有任何風險；確保生活質量。4、實踐證明效果顯著。我從2007年初起，每天以較小幅度做該運動2000遍以上，數周后，所有疾病好轉；三四年后，遠離疾病，身體健康，體重也增至65公斤。其他人堅持該運動，高血壓、胃病、頸椎痛、痔瘡等各種疾病逐漸消除，身體越來越健康，形象、氣質更好。5、提高人類生活水平。學會該運動后，每天都能利用所有可用時間和場地做該運動，充分實現祛病健身。病人堅持，減少病痛折磨和醫療開支，走向健康。健康人堅持，精力更充沛，事業更有為，生活更快樂，長壽至天年。

五、甩蹲運動的發揚

人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費大量錢財醫療，依然失去生命。為此，無數人在苦心思索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是該運動。經過長久用心總結，我將該運動書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽和報酬。人人可通過復制、上網、印發、傳授、翻譯等方式廣為傳播，捐供他人學用或參考。愿越來越多的人學習、堅持、發揚該運動，祛病健身，不斷積累健康，一生幸福美滿！