洋大媽們的趣味健身

廣場舞可以健身娛樂，是一項很好的運動項目。然而由此帶來的噪音擾民問題，引發了諸多爭議，甚至出現了燃鞭炮、放藏獒、扔老鼠等惡性“破解”阻止手段，造成矛盾升級。行走世界各國，考察國外大媽們多樣化且具有較強可操作性的健身方式，發現高雅時尚、意趣十足的健身方式很多，如果只是鐘情于廣場舞，就太out啦。

最有趣的方式——爬行

直立是人必需的姿態，但為了身體的健康，我們不妨打破常態，給身體一個回到“原始”狀態的機會。不少醫學專家認為，人類許多疾病都與直立行走有關，于是出現了一種“爬行健身”的方法。這種健身方式尤其受巴西老年人的喜愛。在日本許多“老年人康復中心”里，“爬行療法”收到了良好的治療效果。爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。爬行還能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。此外，爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。這幾年，在中國也有很多爬行愛好者。

最高雅的方式——吟誦詩詞

吟誦詩詞類似于做“吐故納新”的健身體操，有著悠久的歷史。早在古代，我國許多文人墨客便懂得吟詩讀書可療疾健身的道理。歐陽修常言：“至哉天下樂，終日在書案。”清代著名戲曲家、養生家李漁也深有感觸地說：“予生無他癖，惟好讀書，憂藉以消，怒藉以釋，牢騷不平之氣藉以除。”當今海外，“詩書療法”已成為時尚。在日本的朗誦函授中心里，曾經接納了四萬余名學員，其中大部分是60歲以上的老人。在德國，不少醫院為病人開設了專門的圖書館；在意大利，醫學家與文學家已聯袂成立“詩藥有嘏公司”，出版不同詩集，供不同心理疾病患者對癥選用。吟詩讀書看起來僅僅是視覺器官和口腔的運動，實際上整個機體的各種器官都參與了運動。尤其是反復吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮層的興奮和抑制過程達到相對平衡，血液循環加速，體內的新陳代謝更加旺盛，能增加一些有益的激素和活性物質的分泌，這些物質能把血流量、神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態，從而增強機體的免疫和抗病能力，有益于身心健康。

最獨特的方式——“吹竹矢”

在現代，馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動。這項馬來西亞最古老的運動深受老年人喜愛。現代的“吹竹矢”運動即源于古代的軍事、生產活動。吹竹矢的器具僅有兩件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。吹箭好比氣槍，氣體對箭兩邊的壓力差，產生向前的合力，作用于箭，使其運動狀態發生改變。別看道具簡單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。而一名吹矢好手，能憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉，可增大肺活量。

最悠閑的方式——園藝養生

現代的科學研究告訴我們，森林等花草樹木繁多的地帶負離子含量是一般場所的4～5倍或更多，負離子有“空氣維生素”之譽，對人體的健康是非常有益的，有人甚至于稱它是“天然的保健醫生”。如今，“園藝療法”在西方國家較為盛行。據粗略統計，僅美國就有近300家醫院配備了園藝治療設備和專業人員，其中一些醫院是專為有心理障礙病人準備的。這種新穎療法頗值得借鑒和推廣。

大量的觀察及研究發現，園藝勞動對神經官能癥、高血壓、心臟病等患者具有很好的輔助治療作用，尤其上述病人在病情相對穩定后，進行適當的園藝勞動，更有利于改善神經系統、心血管系統功能，即起到增強心臟功能、降低血壓、穩定情緒及消除失眠等痼疾的效果。一些老年孤獨癥患者，參加園藝勞動后，生活增添了樂趣，其寂寞和孤獨感也會減輕許多。

老年人缺鈣較為普遍，有研究還證實：經常從事園藝勞動能使人骨骼強健，特別是對年過50歲、面對缺鈣威脅的婦女來說，種花、鋤草等確能起到延緩和防止鈣質過快丟失的作用。

洋大媽們各種“花樣趣健身”方式不僅有利于身心健康，還兼具娛樂性、藝術性，給老年人的晚年生活增添了不少新鮮趣味，據說，還吸引了很多年輕人開心參與呢。