對整理放松活動情況的若干思考

張旭敏 金盛

【摘 要】大學(xué)體育課中，整理放松活動是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，然后緊緊課堂中最后的部分很容易被人忽略。本文主要運(yùn)用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法、文獻(xiàn)資料法對大學(xué)體育課中的整理活動進(jìn)行較為詳細(xì)的調(diào)查分析，結(jié)合問卷調(diào)查針對大學(xué)體育課中放松部分出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)，并提出整理放松活動應(yīng)該改進(jìn)措施，希望對體育課的工作者有所幫助。

【關(guān)鍵詞】大學(xué) 體育課 整理活動

體育課中的整理活動是整個體育課不可或缺的部分，它關(guān)系到學(xué)生的身體恢復(fù)、超量恢復(fù)以及教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到。一節(jié)優(yōu)秀的體育課必須把整理活動做足、做好，方能圓滿結(jié)束一節(jié)課。就筆者所在的學(xué)校進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課中的整理活動還存在很多弊端，急需改進(jìn)與提高。以下是是對大二體育課中有關(guān)整理活動的各方面進(jìn)行問卷調(diào)查情況：

1 體育教師對于體育課中的整理活動的認(rèn)知與措施

表1 體育教師對于體育課中整理活動的重要性調(diào)查（N=200）

從表1中可以發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的體育老師對教學(xué)中的整理活動都比較重視，只有極少數(shù)的教師忽視了整理活動。因此教師應(yīng)該提高進(jìn)行教學(xué)整理活動的的意識和重視程度，將教學(xué)的各個環(huán)節(jié)完整的結(jié)合下來，教師還應(yīng)該積極主動地引導(dǎo)學(xué)生，并發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性進(jìn)行放松整理。

表2 教師在體育課中采取整理活動的方式的調(diào)查（N=200）

表2可以發(fā)現(xiàn)整個大學(xué)體育課中的整理活動主要方式為按摩放松和慢跑兩項(xiàng)，占所調(diào)查方式總?cè)藬?shù)的72%，由此可見學(xué)生在每節(jié)體育課放松時大多數(shù)用傳統(tǒng)的慢跑，按摩方式去除疲勞，方法枯燥無味，學(xué)生之間和師生之間也沒有交流溝通，可以想象得到課堂是不會圓滿多彩的。針對意念放松，需要教師進(jìn)行引導(dǎo)的方式卻只有兩個人體會過。對于其它這個選項(xiàng)中也是通過走訪學(xué)生發(fā)現(xiàn)與以上方式大同小異，有些放松方式竟是原地休息。以上情況說明整理活動的方式迫切需要改進(jìn)。

2 學(xué)生對于體育課堂中的整理活動的理解、感受及態(tài)度

表3 大學(xué)學(xué)生對于整理活動的重要性的理解程度調(diào)查 通過表3可知71.5%的學(xué)生認(rèn)識到放松活動的重要性，僅有7.5%的學(xué)生認(rèn)為放松活動對其無所謂。學(xué)生對整理放松的理解也會影響學(xué)生練習(xí)的態(tài)度，難免會出現(xiàn)上課放松不認(rèn)真，不積極，敷衍了事的情況出現(xiàn)，也應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對整理放松活動的科學(xué)認(rèn)識，做到上課積極，發(fā)現(xiàn)自我，展現(xiàn)自我，課余活動也會放松身心，學(xué)以致用。

表4 學(xué)生完成整理活動后的感受的調(diào)查（N=200）

從表4中可以清楚地發(fā)現(xiàn)有80%的大學(xué)學(xué)生在完成了全部的整理活動后僅僅是身體感覺到了放松，心理影響不大；而身體和心理只有一個達(dá)到放松目標(biāo)的高達(dá)94.5%，由此可以看出沒有達(dá)到所提倡的身心舒爽的體育目標(biāo)；學(xué)生中也有經(jīng)過整理活動后身心均沒有放松的情況出現(xiàn)，雖然所占比例很小，但也是不容忽視。

表5 大學(xué)學(xué)生進(jìn)行整理活動時持消極態(tài)度的因素調(diào)查（N=200）

表5顯現(xiàn)影響學(xué)生進(jìn)行整理活動時持消極態(tài)度的因素有很多方面。大學(xué)體育課中開展整理活動的內(nèi)容枯燥無味，沒有調(diào)動學(xué)生進(jìn)行整理活動的積極性這點(diǎn)是主要方面；對于新時代的大學(xué)生來說，陳舊的教學(xué)整理活動已不能激起他們的熱情，需要針對學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計有效的、緊隨時代潮流的放松形式，如瑜伽放松方式，就非常受大學(xué)生的歡迎；其次是放松場地與器材的問題，筆者所在學(xué)校的在校生比較多，體育器材和場地不能滿足大學(xué)學(xué)生運(yùn)動需求，大學(xué)應(yīng)大力支持努力為學(xué)生營造一個良好的放松環(huán)境；體育老師方面需要提高認(rèn)識，傳遞正能量，在課堂上將理論與實(shí)踐積極的結(jié)合起來，來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行整理活動，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

3學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和場地器材對體育課中的整理活動環(huán)節(jié)的影響

（1）通過走訪筆者所在體育學(xué)院主抓教學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)，可以了解到領(lǐng)導(dǎo)們對體育課中的整理活動部分這一環(huán)節(jié)都非常重視，要求各位體育教師必須做好運(yùn)動后的的整理放松活動。

（2）場地器材對體育課中的整理活動環(huán)節(jié)的影響。筆者在跟隨體育學(xué)院的老師上完一星期的體育課之后，發(fā)現(xiàn)多個班級在一塊場地里上課，場地遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，整理活動所需要的器材也不足，還有一部分是壞的，更本不能用。資料顯示我國體育場地器材資源缺乏，過去學(xué)校的體育場地及器材多半是按照競技體育的規(guī)格和要求建造、配置的，很少考慮到學(xué)生的興趣、需求和可接受性。這種問題對設(shè)計有利于學(xué)生發(fā)展的整理活動阻礙重重。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

絕大多數(shù)體育教師對體育課中的整理活動都非常重視，但重視程度不同。學(xué)生重視體育課堂中的整理活動部分，希望通過整理放松使身心達(dá)到良好的狀態(tài)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)雖對體育課的整理放松非常重視，但沒有完善的監(jiān)督與指導(dǎo)系統(tǒng)及教學(xué)評價體系。

4.2建議

（1）教師應(yīng)積極提高科學(xué)認(rèn)識，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，結(jié)合學(xué)生和學(xué)校的實(shí)際，創(chuàng)新整理活動的方式和內(nèi)容，做到備課時充分備“學(xué)生”，多與時代潮流接軌，創(chuàng)造情景提高學(xué)生進(jìn)行整理活動的興趣，做到學(xué)生的身體和心理的雙面放松。課中教師要做好引導(dǎo)工作，不能消極怠慢，要有目的、有計劃的開展活動，并發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，創(chuàng)造和諧的課堂環(huán)境，爭取整理活動正常、有效地開展。在不增加場地、設(shè)備的情況下，體育教師應(yīng)最大限度提高場地利用效率。提倡學(xué)生從身邊找器材，動手操作，爭取不因場地器材因素而影響整理放松活動的效果。

（2）從學(xué)生的這個主體來說，學(xué)生應(yīng)積極配合教師，發(fā)揮主觀能動性也至關(guān)重要。

（3）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)對體育教師的課程進(jìn)行監(jiān)督與指導(dǎo)，建立完善的教學(xué)評價體系，并優(yōu)先安排體育課，發(fā)揮場地器材最大功效，同時做好場地器材的維修工作，并且對影響學(xué)生活動的場地與器材進(jìn)行分析，減少影響體育整理放松環(huán)節(jié)的不利因素。學(xué)校也要保證體育器材和場地的充足，添置一些可以開展生活性的、時尚型、健身性、趣味性的體育放松器材；及時改造和安排運(yùn)動場地，盡量使場地多元化。

（4）筆者認(rèn)為可在整理放松活動中可以加入瑜伽元素。瑜伽體式具有以下放松拉伸的作用：1.幫助學(xué)生獲得較深的放松的呼吸技巧，讓學(xué)生們獲得身心合一，提高注意力和觀察能力。2.增加學(xué)生的柔韌性和關(guān)節(jié)的活動范圍，有規(guī)律的進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以培育運(yùn)動員的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、柔韌性，提升運(yùn)動表現(xiàn)，減少運(yùn)動后身體某些傷痛不能及時減少或修復(fù)的弊端。3.改善學(xué)生的平衡能力：在日常放松計劃中加入瑜伽的內(nèi)容，可以提高學(xué)生的平衡能力，而平衡能力的訓(xùn)練往往是教師所忽略的。瑜伽是最有效糾正不平衡肌肉狀態(tài)的訓(xùn)練方法之一。4.瑜伽是一種很好的換項(xiàng)放松活動。增加或改變一下放松的方式可以減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險，緩解單一訓(xùn)練所造成的抑郁情緒。瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度可大可小，姿勢千變?nèi)f化，可以滿足所有學(xué)生的需求。學(xué)生對放松活動有興趣了，認(rèn)真練習(xí)中，不知不覺的身體也就達(dá)到了放松的效果。

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作者簡介： 張旭敏（1962—），女，漢族，河南鄭州人，教授，大學(xué)本科，研究方向：體育教育與訓(xùn)練；金盛 （1989—）男，漢族，河南鄭州人，學(xué)歷：碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。