關于中國排球運動訓練實踐理念的反思

張穎

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球是一項與運動員身體素質緊密聯系的運動，但在實際訓練的過程中，卻往往由于理念的偏差，影響到實際的訓練成效。也正是因為理念存在一些問題，才導致排球運動的發展十分艱難，進而影響到了人們對其的看法。本文結合我國排球運動訓練模式的特點，對其中的理念問題做了探討。

關鍵詞 排球運動 訓練實踐 理念

盡管我國的體育事業在近年來發展很快，但排球運動訓練的方式卻變化不大，依舊在沿用較為傳統的訓練模式。傳統模式固然具有一定的科學性，但其中的弊端也不容忽視，需要盡快進行調整，其中，更新理念是最基礎也最重要的一步。

一、關于中國排球運動訓練實踐理念的反思

（一）關于訓練負荷

當前，我國排球運動訓練中依舊沿用的是提出于上世紀60年代的訓練模式，即大量訓練模式。此種模式最大的特點就在于訓練任務重、運動量大，再加上人們對其的認識較為片面，認為大量運動就是長時間運動，導致運動員往往每天要接受近八個小時的訓練。所以，盡管此種訓練方式可以使運動員的動作更加熟練，但是，其消極作用也是十分明顯的，比如，其會導致運動員逐漸厭煩日常訓練、傷病率高、在正式比賽時很難迅速進入狀態。所以，此種訓練模式實際上并不符合運動規律，也因此阻礙了排球運動的健康發展，甚至影響到了訓練者的運動壽命，綜合效益并不算高。為了改觀上述情況，應盡快對訓練模式進行調整，將注重訓練時間轉變為關注效率，比如，可以參照美國每天四小時的訓練模式，適當縮短訓練時間。只有這樣做，才能給運動員留下自我調整與反思的時間，他們才能夠在勞逸結合的狀態下，以端正的態度投入訓練。從這個角度來講，調整訓練時間的做法，不僅是順應運動學規律的要求，還是保證訓練效率、改善綜合成效的有效途徑。

（二）關于運動壽命

我國對于運動員的年齡是比較關注的，按照一般的規律，運動員一旦超過30歲，在人們眼中就變成了“老將”，這就涉及到人們對運動壽命的理解。關于運動壽命，不止普通人對其的認識有偏差，很多運動員本身也對此有誤解，比如，運動員認為30歲是一個關鍵轉折，超過30歲后就覺得自己體能大不如前，且發展空間有限，這也是不少專業運動員都選擇在這個時期退役的原因之一。但實際上這種觀念并不科學，其過分強調了年齡這一因素，卻忽視了經驗積累對運動員綜合素質的影響。排球并不是一項掌握動作要領即可的運動，其還需要對運動本質有著科學的認識，這就牽涉到心理因素。對于超過30歲的運動員來講，雖然體能確實會在年齡因素的作用下稍有下降，但是，由于接受訓練的時間長、比賽經驗豐富，這些運動員往往對運動本質有著極為深刻的見解，同時在動作技巧方面也更加嫻熟，而這些正是年輕運動員身上缺少的東西。所以，年齡并不算是影響運動壽命的重要因素，雖然體能在逐漸下降，但是綜合素質卻在穩步提升，他們的競技水平并不一定會低于年輕運動員。所以，現實中應正確看待年齡因素對運動壽命的影響，對于年齡稍大的運動員，不應該直接否定其能力，在隊伍結構方面，也要確保這類運動員占有適當比例。這樣做不僅可以達到充分利用人才的目的，對于其他的年輕運動員也可以起到激勵作用，有助于提升整支隊伍的訓練熱情。

（三）關于傷病問題

對于運動員來講，傷病在訓練過程中是難以避免的，但同時也是影響其體育生涯的最主要因素之一。運動員因傷病未能完成比賽，是近年來各項體育賽事中頻頻出現的情況，也留下了無數的遺憾。比如，2015年世界沙灘排球巡回賽福州站公開賽中，中國選手薛晨因舊傷復發不得不退出比賽。由此可見，傷病也是訓練中不容忽視的一項問題。受傳統觀念的影響，人們總是認為運動員有著超出常人的耐受力，在出現輕微傷病的時候，不僅運動員自己，就連旁觀者都認為其“應該”帶傷堅持。正是因為這種觀念根深蒂固，才使得許多優秀運動員錯失最佳治療機會，甚至因此提前結束了運動生涯，這種情況值得反思。對此，建議相關人員首先更正認識，正確看待傷病對運動員身體素質及其職業生涯的影響，不要認為帶傷堅持是運動員的“本分”。傷病對人的影響遠不是表面上看起來那么簡單，所以，在出現傷病的時候，一定要及時的安排其盡快接受系統、全面的治療，防止病情惡化。這樣做是保證運動員基本權利的要求，也是對生命最起碼的尊重。

二、結語

總體來講，當前人們對于排球運動訓練的認識普遍還存在偏差，表現為對運動負荷的理解不正確、過于關注運動員的年齡、對于傷病不夠重視等。上述情況的存在，使得運動員在訓練的過程中不僅身體負擔較大，還需要背負不小的心理負擔，最終影響到了其職業生涯。所以，當前階段應盡快改觀對于排球訓練的片面認識，正確看待運動負荷、年齡因素、傷病對運動員的影響，并從安排上做出調整，以優化訓練模式。

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