提升青少年籃球訓(xùn)練有效性的策略分析

祝枝潔 徐桂國

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 提升我國青少年籃球運(yùn)動的科學(xué)性和有效性是現(xiàn)階段我國籃球運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域亟待解決的重要問題之一。因此，本文就結(jié)合筆者的籃球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，從重視青少年身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的把握、重視青少年良好籃球運(yùn)動體驗(yàn)的積累、重視心智訓(xùn)練理念在訓(xùn)練中的有效貫徹、重視訓(xùn)練中慢性微細(xì)損傷的科學(xué)預(yù)防等四個方面入手，針對提升青少年籃球訓(xùn)練有效性的幾點(diǎn)策略進(jìn)行了簡要的分析，以期對青少年籃球訓(xùn)練活動的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 籃球訓(xùn)練 青少年 訓(xùn)練有效性 訓(xùn)練策略

由于青少年籃球訓(xùn)練水平有限，我國很多具有潛力的籃球運(yùn)動人才并沒有得到有效的挖掘和培養(yǎng)，并因此影響到了我國籃球運(yùn)動的健康良性發(fā)展。由此可知，提升我國青少年籃球運(yùn)動的科學(xué)性和有效性是現(xiàn)階段我國籃球運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域亟待解決的重要問題之一。

一、重視青少年身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的把握

身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，簡單而言，實(shí)際上指的就是某項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，在這段時期內(nèi)某項(xiàng)特定身體素質(zhì)的發(fā)展會相對迅速。人體身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期大多集中在青少年時期，如果錯過了身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，不但身體素質(zhì)的發(fā)展速度會變慢，也很難達(dá)到理想的水平。因此，要提升在開展青少年籃球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，要提升訓(xùn)練的有效性，就一定要重視青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期并據(jù)此制定科學(xué)的、有針對性的訓(xùn)練策略。例如：在青少年籃球訓(xùn)練中開展速度素質(zhì)訓(xùn)練時，就要注意速度素質(zhì)一般劃分為反應(yīng)速度、動作速度、位移速度三個主要的類別，其中反應(yīng)速度發(fā)展的敏感期為9-12歲、動作速度發(fā)展的敏感期為9-13歲、位移速度的敏感期為7-13歲，在訓(xùn)練時就要注意根據(jù)上述的敏感期，結(jié)合青少年學(xué)生的實(shí)際情況，對速度素質(zhì)訓(xùn)練活動的開展進(jìn)行合理的安排。

二、重視青少年良好籃球運(yùn)動體驗(yàn)的積累

籃球運(yùn)動源于比賽性游戲的本質(zhì)是吸引青少年參與籃球運(yùn)動的重要原因，同時也是促使青少年學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動的重要途徑。在開展青少年籃球運(yùn)動訓(xùn)練活動的過程中，應(yīng)充分利用籃球運(yùn)動的這一特點(diǎn)，通過讓青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動員在籃球訓(xùn)練活動中體驗(yàn)并享受籃球運(yùn)動的樂趣，讓他們充分的感受的籃球運(yùn)動的魅力，才能夠逐步的完成其對于籃球運(yùn)動由淺入深的認(rèn)識過程，為后續(xù)開展的籃球運(yùn)動訓(xùn)練奠定良好的內(nèi)在基礎(chǔ)。因此，在開展青少年籃球運(yùn)動訓(xùn)練活動的過程中要提高訓(xùn)練的有效性，一定要重視其良好的籃球運(yùn)動體驗(yàn)的積累。

而要確保青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動員在籃球訓(xùn)練中積累良好的運(yùn)動體驗(yàn)，主要應(yīng)注意如下兩點(diǎn)問題：一是，注意根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)選擇組織和選擇他們感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段；二是，要注意營造輕松愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，理解并尊重學(xué)生之間的個體差異性，重視學(xué)生主體作用的發(fā)揮，確保“教”、“學(xué)”雙方之間溝通的順暢性。

三、重視心智訓(xùn)練理念在訓(xùn)練中的有效貫徹

智力和心理訓(xùn)練是青少年籃球訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容。但是，我國很多籃球教練員和籃球任課教師在組織開展青少年籃球訓(xùn)練活動的過程中，卻忽視了心智訓(xùn)練的重要性，部分教練員和任課教師即使認(rèn)識到了心智訓(xùn)練的重要性，也往往是將其作為獨(dú)立的內(nèi)容進(jìn)行專門的講解和訓(xùn)練。雖然說，在開展青少年籃球訓(xùn)練活動的過程中，開展專門的、有針對性的心智訓(xùn)練是非常有必要的，但是將其作為青少年籃球運(yùn)動員心智訓(xùn)練的唯一方法和途徑卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)是樹立心智訓(xùn)練的貫穿性理念，將智力訓(xùn)練和心理訓(xùn)練科學(xué)的貫穿于籃球技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，通過心智訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中的有效貫徹來循序漸進(jìn)的提高青少年籃球運(yùn)動員的心智水平。之所以這樣講是因?yàn)樵诨@球訓(xùn)練活動中，每一項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練任務(wù)，實(shí)際上都同時包含了心理和智力的因素，都會或多或少的承擔(dān)一定的心理壓力指標(biāo)，運(yùn)用到一定的智力因素。因此，在訓(xùn)練的過程中，注意引導(dǎo)青少年兒童及時的思考當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容，并分析自己在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，針對自己的表現(xiàn)來總結(jié)和梳理適合自己的調(diào)節(jié)方法，才是提高青少年心智水平的有效途徑。

四、重視訓(xùn)練中慢性微細(xì)損傷的科學(xué)預(yù)防

青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動員還處于身心快速發(fā)育的階段，各項(xiàng)身體素質(zhì)還沒有發(fā)育完全，身體素質(zhì)水平相對來說比較低，再加上籃球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，因此，在開展籃球訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷問題。一般來說，訓(xùn)練中偶然性的、急性的創(chuàng)傷在經(jīng)過積極的治療和干預(yù)后，對運(yùn)動和青少年身心健康的影響不大。但是，由于長期訓(xùn)練不合理或者是缺乏防護(hù)形式的慢性細(xì)微損傷，卻很容易發(fā)展成為“勞損”，而且這種運(yùn)動損傷由于早期不易診斷，所以被很多籃球教練員和籃球任課教師所忽視，而一旦等確診之后治療起來往往就已經(jīng)非常困難了，對于訓(xùn)練活動和身心健康的不利影響也是顯而易見的。因此，在開展青少年籃球訓(xùn)練活動時，要提高訓(xùn)練的有效性，還要注意訓(xùn)練中慢性微細(xì)損傷的科學(xué)預(yù)防。

具體的預(yù)防措施：一是，要注意通過青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展與提升來從根本上防治慢性細(xì)微損傷的出現(xiàn)；二是，要講解自我保護(hù)的方法，提高青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動運(yùn)自我保護(hù)的能力；三是，要注意訓(xùn)練安排的科學(xué)性與合理性，盡可能的杜絕局部訓(xùn)練負(fù)荷過重或是訓(xùn)練強(qiáng)度過大等問題；四是，在訓(xùn)練活動開展的過程中，任課教師和教練員要注意青少年學(xué)生和籃球運(yùn)動的情緒狀況，并注意及時糾正其錯誤的或者是不標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作。

參考文獻(xiàn)：

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