正常人沒必要排毒

于鶯

隨手搜一些號稱能夠“給你的腸子洗澡”的排毒產品，就能看到成分有大黃、蘆薈這些東西。不錯，這些東西都有促進排便的功效，因為它們都含有蒽醌類物質。蒽醌類物質在腸道內分解，釋放出蒽醌，刺激結腸推進性蠕動，造成大便增多，這就是所謂“清腸道、排宿便”的機制。但是，吃了它們就真的能給我們的腸子洗澡嗎？

如果給你一張使用蒽醌類物質之后的腸鏡圖片，你就會發現，那效果，哪里是給腸子洗澡啊，簡直是刷漆，而且還是黑漆！

又有另外一些朋友說了，我們不吃藥，我們喝“排毒果汁”。天然，沒有副作用，確實大便增多了，體重還減輕了呢！那請問這些朋友，你們是怎么服用這些“排毒果汁”的呢？是不是只喝果汁，啥也不吃？那就對了啊，你一天不吃食物，只喝點水，外帶拉肚子，體重不減輕才怪！是不是還有心慌出汗的感覺？那就更對了，你那是低血糖，可不是排毒反應。

果汁當中含有大量的果糖，但人體對果糖吸收能力有限，當你大量喝果汁的時候，腸道里有大量的果糖無法吸收，為了平衡腸腔的滲透壓，水分進入腸腔，導致大便增多。

不吃食物，再加上拉肚子，肯定體重減輕。體重雖然減輕了，但你看起來不一定會瘦，因為脂肪并沒減掉。而且長此以往，還可能導致電解質紊亂、酸中毒什么的。如果到了酸中毒的地步，你可就真的需要上醫院“排毒”了！

醫學上本沒有“宿便”這種概念，在結腸中確實有未排出的大便，但在腸子蠕動的過程中，發生的是水和電解質的吸收，并不存在所謂的“毒素”。對于健康人，沒有“排毒”這樣的必要。如果真要想把肚子里的大便排干凈，大可以去醫院開一袋做腸鏡檢查前用的硫酸鎂，絕對保證你排個痛快，說不定還能排到虛脫呢。

如果真的存在排便問題，還是從改變自己的生活方式做起吧。比如規律作息、多吃點水果蔬菜、多運動運動，也不用多復雜的運動，散步、遛狗就不錯。這些可比吃什么排毒產品好得多。