健美操運(yùn)動對女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

田燕

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對山西省長治學(xué)院體育系2014級健美操專選班女大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試。結(jié)果表明，健美操運(yùn)動可有效降低脂肪含量；有利于改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能；且有利于提高力量和耐力等身體素質(zhì)，為進(jìn)一步促進(jìn)女大學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞 健美操 女大學(xué)生 體質(zhì)健康

我國大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果表明，目前，學(xué)生的體質(zhì)健康水平呈下滑趨勢，體育鍛煉作為全身性的運(yùn)動，有助于學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展。健美操作為一項融多種藝術(shù)元素的新興體育運(yùn)動項目，迎合了廣大學(xué)生的需求，受到大學(xué)生的廣泛關(guān)注。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取長治學(xué)院體育系2014級健美操專選班女大學(xué)生26名，平均年齡為22.1±0.3歲。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱與本研究相關(guān)的書籍，文獻(xiàn)資料，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

2.實驗法：每周進(jìn)行健美操鍛煉3次，每次約90min，共12周，授課內(nèi)容包括技能學(xué)習(xí)，仰臥起坐和俯臥撐等身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動鍛煉以中等強(qiáng)度為主，分別于健美操專選課前和專選課后進(jìn)行體質(zhì)健康測試。

3.數(shù)理統(tǒng)計法：運(yùn)用Excel對體質(zhì)健康測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理和分析。

二、結(jié)果與分析

（一）健美操專選班女大學(xué)生身體形態(tài)變化

身體形態(tài)的具體指標(biāo)有身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍和體脂重量等。結(jié)果顯示，健美操專選班女大學(xué)生的身高、體重、BMI、胸圍、腰圍和臀圍在實驗前后沒有顯著性差異（P>0.05），實驗后的體脂重量值顯著降低（P<0.05）。健美操專選班女大學(xué)生的BMI值處于正常范圍內(nèi)，且實驗前后無顯著變化，說明女大學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育處于比較穩(wěn)定的階段。健美操專選課后女大學(xué)生身體中的脂肪成分顯著下降，肌肉含量上升，運(yùn)動過程中以脂肪分解供能，消耗了較多的能量。健美操運(yùn)動對身體形態(tài)中的身高、體重和胸圍等指標(biāo)影響較小，但可以顯著改善身體成分，增加肌肉含量，有利于提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）健美操專選班女大學(xué)生身體機(jī)能變化

身體機(jī)能具體指標(biāo)包括脈搏、收縮壓、舒張壓和肺活量等。研究結(jié)果顯示，健美操專選班女大學(xué)生的脈搏和舒張壓在實驗前后沒有顯著性差異（P>0.05），收縮壓、肺活量、臺階試驗指數(shù)值顯著升高（P<0.05）。在一定范圍內(nèi)脈搏值低、收縮壓高和臺階試驗指數(shù)值越大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平則越高。健美操專選班女大學(xué)生的脈搏和血壓值都處于正常范圍內(nèi)，專選課后脈搏和舒張壓雖然無顯著變化，但收縮壓顯著提高，心血管機(jī)能水平有所提高，健美操運(yùn)動有利于提高心肺功能。肺活量可有效評價人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況，女大學(xué)生肺活量的平均值為2600ml，結(jié)果顯示健美操專選班女大學(xué)生的肺活量處于正常范圍，專選課后肺活量有顯著提高，表明其呼吸系統(tǒng)機(jī)能有提高的趨勢，提示健美操運(yùn)動訓(xùn)練可以改善學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

（三）健美操專選班女大學(xué)生身體素質(zhì)變化

身體素質(zhì)的具體指標(biāo)為50m、仰臥起坐、800m和立定跳遠(yuǎn)。研究結(jié)果顯示，健美操專選班女大學(xué)生的50m和立定跳遠(yuǎn)在專選課前后無顯著性差異（P>0.05），專選課后的800m和仰臥起坐成績顯著升高（P<0.05）。50m是反映速度素質(zhì)的常用指標(biāo)；仰臥起坐是反映力量素質(zhì)的重要指標(biāo)；800m是反映耐力素質(zhì)的重要指標(biāo)；立定跳遠(yuǎn)是反映下肢肌肉爆發(fā)力的重要指標(biāo)。健美操專選班女大學(xué)生的速度、爆發(fā)力在專選課前后無顯著變化；耐力、力量在專選課后都有明顯的提高，說明健美操運(yùn)動可明顯改善女大學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)。除此之外健美操還有不同形式的拉伸練習(xí)，可有效改善與提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

綜上，健美操專選班女大學(xué)生在參加運(yùn)動訓(xùn)練后，身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的狀況均得到良好改善，具體表現(xiàn)為脂肪含量降低，肌肉重量增加，呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能水平提高，耐力和力量素質(zhì)有顯著提高，進(jìn)一步證明了健美操運(yùn)動對學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的積極作用。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.健美操專選班女大學(xué)生在專選課前后，身體形態(tài)中的身高、體重、BMI、胸圍、腰圍和臀圍指標(biāo)無顯著變化，體脂重量值顯著降低，說明健美操運(yùn)動可降低脂肪含量，增加肌肉含量。

2.健美操專選班女大學(xué)生在專選課前后，身體機(jī)能中的脈搏和舒張壓指標(biāo)在專選課前后無顯著變化，收縮壓、肺活量、臺階試驗指數(shù)值顯著升高，說明健美操運(yùn)動可提高心肌收縮力，有利于改善心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

3.健美操專選班女大學(xué)生在專選課前后，身體素質(zhì)的50m和立定跳遠(yuǎn)成績在專選課前后無顯著變化，800m和仰臥起坐成績顯著升高，說明健美操運(yùn)動可明顯改善女大學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)，但對提高速度和爆發(fā)力等身體素質(zhì)效果不明顯。

（二）建議

健美操運(yùn)動可有效改善大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，各高校應(yīng)充分重視并大力推廣這項時尚化的運(yùn)動項目，為學(xué)生創(chuàng)造更多的條件和機(jī)會，鼓勵更多的人參與進(jìn)來，體會健美操運(yùn)動的魅力，發(fā)揮健美操運(yùn)動的功能與價值，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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