預防中暑，關注身邊的五類人

上海市疾病控制中心 供稿

預防中暑，關注身邊的五類人

上海市疾病控制中心 供稿

中暑是一種怎樣的體驗

輕度中暑和感冒或者胃腸炎有時感覺非常類似，因為都可以出現頭痛、頭暈、胸悶、發熱、臉色蒼白、疲倦、皮膚或肌肉疼痛、惡心、嘔吐。

但是隨著中暑病情的加深，較為嚴重的還會出現高熱、抽搐、昏厥、意識障礙。這時就要考慮幾種過熱導致的急癥了：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，這些情況可能致命，需要盡快送醫院急診治療。

哪些人需重點預防中暑

65歲及以上的老年人

機體調節能力差，一旦暴露于極端高溫環境極易發生重癥中暑。

不如中青年人敏感，往往已經受熱卻不自知。

嬰幼兒

尚未發育完全，體溫調節功能不完善。

慢性病患者

糖尿病、動脈粥樣硬化患者微循環受到破壞，不利于及時散熱。

使用的一些藥物也可能影響體溫的調節，特別是在極端高溫條件下。

精神疾病患者

精神病患者的神經往往處于緊張狀態，容易中暑。

某些精神類藥物（如抗抑郁藥）會干擾體溫調節。

重體力勞動/高強度體育運動者

易發生脫水，影響體溫調節，導致中暑的發生。

若您身邊有這類人群，請確保每天至少兩次確認他們的身體狀況！

“衣食住行”防中暑

服裝宜輕薄、透氣、寬松、淺色；

室外活動時，佩戴遮陽帽、墨鏡，涂抹SPF30以上的防曬霜；

高溫下活動或工作時，多喝水，以溫水和運動飲料為宜，不喝酒或含酒精的飲料；每次適量，分多次補充，后者可補充必要的鹽分；

補充足夠的能量、蛋白質、維生素和鈣的同時，飲食宜清淡易消化；

盡量呆在涼爽環境，如無法降低環境溫度，可用涼水擦身、洗臉來降低體溫；

外出盡量避開高溫時段，并避免長時間直接暴露于陽光照射下；

不要把孩子、老人留在熄火的汽車中。

特別提醒：一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。因此對于患有慢性病的老年人和精神病患者，使用空調是最根本的預防中暑措施。