泡面，這樣吃更健康

饑腸轆轆的時候，突然襲來一股振奮人心的誘人香味，轉頭一看，金黃色的面條被嗖的一聲吸進口中，嘴角還沾滿美味的湯汁，那是泡面！你，是不是也想來一碗？！

但如此“高熱量、高脂肪、不健康”的泡面，怎樣吃更健康呢？

【方便面大翻底】

1.選擇油炸還是非油炸？

方便面面餅的主要成分是小麥粉，營養成分主要是碳水化合物，偶爾可充當主食。

面餅分為油炸型和非油炸型，油炸型面餅的油脂含量極高，一個80g左右的油炸面餅的熱量相當于兩碗米飯。所以，明智的你最好選擇非油炸型的面餅。

2.吃非油炸方便面就不會影響減肥嗎？

NO！如果說面餅是泡面的軀體，那么調料包就是靈魂，但是這靈魂的熱量很高，所以調料包的熱量及營養素我們也要一一捋清。

一般方便面會配有三種調料包：粉包、醬包以及脫水蔬菜，很多還會配有油包。

粉包主要由大量鹽、味精、香辛料等組成，鈉含量超高；醬包和油包中含有大量油脂，一小包的脂肪就相當于一大勺油了；脫水蔬菜除了調味外，營養價值也微乎其微。

所以，即使是非油炸型面餅，再搭配高脂高鹽的調味包，一碗普通泡面就能達到420大卡的熱量，滿滿的兩大碗米飯啊！

無論油炸型或者非油炸型的方便面都是高碳水化合物、高脂肪、高鈉食物，嚴重缺乏蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質。攝入一堆脂肪和碳水化合物，熱量高還不耐餓，經常吃還容易引起水腫。因此，能不吃就堅決不吃！萬不得已要吃泡面的看官們就接著往下看。……