如何做好眼睛的“守護(hù)神”

呂傳彬

眼睛是極度敏感的器官，受到微乎其微的刺激，就會雙眼泛紅流眼淚。眼睛之所以敏感，是因為眼球是身體匯聚最多神經(jīng)線的部位，以保護(hù)自己。然而，只是眼球單方面的自我保護(hù)還不足夠，還需眼球的主人對它的不同部位進(jìn)行細(xì)心呵護(hù)。

可預(yù)防干眼癥的淚膜

眼球最外邊的成分是淚膜，每時每刻都在滋潤、清潔、保護(hù)眼角膜。眼角膜本身沒有血管，只能依靠淚水提供氧氣、水和營養(yǎng)。若淚膜受到破壞，眼角膜就會干涸進(jìn)而患上干眼癥。

淚膜分三層，外層由油脂組成，功能是鎖住淚水，抑制淚水蒸發(fā)。中層是水，我們哭泣時流下來的淚水就源自此處，這是最厚也是最重要的一層，它給眼睛供給氧氣、蛋白質(zhì)，而且具有殺菌的功能。內(nèi)層是黏液，作用是把眼球和之前的兩層粘在一起，眼睛才不會干涸。

如果外層的油層受損，導(dǎo)致油脂不夠，就會加速中層的水蒸發(fā)，眼睛就易常常變干。此時，若患者接受檢驗，將會發(fā)現(xiàn)他的淚膜有裂痕。如果中層的淚水不足，也會促成干眼癥的發(fā)生，患者在接受檢查時也會發(fā)現(xiàn)淚膜有裂痕，但一般這種情況常見于紅斑狼瘡癥患者身上（此病會攻擊制造淚水的淚腺），不過這只是其中一個病因。最壞的是內(nèi)層的粘液層受損，無法將完好的外層和中層粘貼在眼球上，造成眼球得不到滋潤，就會患上干眼癥。

現(xiàn)今，干眼癥的病例比比皆是。即便非患者也會在某些時候出現(xiàn)干眼癥狀，如總是感覺眼里有異物或覺得眼睛張不開。根據(jù)統(tǒng)計，基于環(huán)境的緣故，每人一生之中都會遭遇數(shù)次干眼癥狀，可能會感到眼球刺痛或有燒灼感或有堅硬感。若這些情況持續(xù)，就須去醫(yī)院檢查。

在任何年齡層，干眼癥的高危者以女性較多。不過，年齡越大，越有機(jī)會患上此癥或情況越嚴(yán)重。不過，值得慶幸的是，目前尚有辦法控制甚至預(yù)防它的發(fā)生：飲用足夠的清水；攝取足夠的Omega3，Omega3會保護(hù)生產(chǎn)淚膜油脂的工地，也會促進(jìn)高品質(zhì)油脂的生成；補(bǔ)充維他命A，如果缺乏此維生素，眼角膜的表皮細(xì)胞就長得不夠好，無法完好地形成黏液層，最終無法把淚膜的外層和中層緊貼在眼球上，眼球就會缺水變干。

易節(jié)外生枝的眼角膜

眼角膜是透明的一層薄膜，具有折射光線及保護(hù)眼睛的功能。與眼角膜有關(guān)的疾病多屬遺傳性質(zhì)，雖然如此，我們還可通過好好保護(hù)它，極力減低節(jié)外生枝的可能性。

盡量減少佩戴隱形眼鏡：絕大多數(shù)的眼角膜損壞與佩戴隱形眼鏡有關(guān)，如人們長期不間斷戴著或洗不干凈隱形眼鏡，就會引起眼角膜細(xì)菌感染，有時即使很小心，眼角膜也會受到感染。因此如非必要，盡可能不戴隱形眼鏡。

勿揉眼睛或擦眼睛：即便眼睛癢，也不要去揉擦它，因為揉眼睛或擦眼睛會弄傷眼角膜。清洗眼睛的分泌物時，可用毛巾浸溫水，敷在眼睛上約3～4分鐘，同時輕輕按摩上眼皮，即可讓凝結(jié)的油脂物（眼屎）滑出眼皮外，再輕輕擦掉即可。另外，如果必須經(jīng)常進(jìn)行接觸紫外線的危險工作，如燒焊工人，一定要戴上保護(hù)眼罩，避免紫外線一直照著眼睛，進(jìn)而避免眼角膜被灼傷。

影響視覺世界的水晶體

水晶體，也稱晶狀體，它在眼球中的主要功能之一是屈光，因其清澈透明且具有15～20屈光度的屈折力，能使光線透過并且聚焦在視網(wǎng)膜上。如果沒有水晶體，則需配戴厚重（1000度以上）的凸透鏡才能看清東西。只要它稍微不透明，我們的視覺世界就會充滿變形而模糊的光影；如果它有些許顏色便會吸光，使我們看見的顏色變了樣，這也就是白內(nèi)障。

白內(nèi)障患者的晶狀體會逐漸變白，有時晶狀體不一定是變白，有的是變成深褐色，這是嚴(yán)重的情況。如果置之不理，有些患者的晶狀體會轉(zhuǎn)全白色，也就是致盲，患者無法再活動。當(dāng)然，現(xiàn)在的科技不會允許你等到晶狀體全白才去處理。但仍有些人因害怕動手術(shù)，一直延遲。

白內(nèi)障屬于可預(yù)防的眼疾，預(yù)防方法有：避免抽煙，因抽煙會加速白內(nèi)障的形成；避免讓紫外線直射眼睛；多吃自然的蔬菜和水果；糖尿病患者須小心，因為若血糖一直停留在高水平，也會加速白內(nèi)障的形成和惡化，而且統(tǒng)計顯示，糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白內(nèi)障。

可致色盲的視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜是光線映入眼球后的聚焦處，它是眼球后部的一層非常薄的細(xì)胞層，在這薄層里又分為10層。

視網(wǎng)膜附有感光細(xì)胞，也稱視細(xì)胞。感光細(xì)胞可分為三大類，即視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞和視網(wǎng)膜特化感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞。視錐細(xì)胞可分辨顏色（共分為紅、青、藍(lán)三種細(xì)胞），視桿細(xì)胞則只有黑白。有些人因缺少一些視錐細(xì)胞，于是變成色盲。

視網(wǎng)膜附有很多血管，如果患有糖尿病卻沒妥善控制，這些血管會破裂、出血，嚴(yán)重時可能會致盲。同樣，若患者血壓高卻不好好控制，也會造成視網(wǎng)膜部分血管阻塞，從而影響視力。

眼科醫(yī)師指出，在各種顏色光里藍(lán)光的破壞性最強(qiáng)，比藍(lán)光強(qiáng)的是紫外線、X光，這是因為我們?nèi)庋劭梢姷淖羁膳骂伾馐撬{(lán)色而已。藍(lán)光會傷害我們的眼球細(xì)胞，如果我們直視藍(lán)光，即使只是短短的數(shù)分鐘，只要藍(lán)光光線集中，也會灼傷我們的眼睛。

可是從小到大，我們接觸了難以計數(shù)的藍(lán)光，但為何沒事？原來，視網(wǎng)膜里有黃斑體，黃斑體聚集的很多黃色素，足可抵消藍(lán)光帶來的傷害。你可以做個實驗，在暗室里，用藍(lán)光照射黃色濾鏡，鏡片后是一片黑暗，這是由于黃色會吸收藍(lán)光的緣故。

為保護(hù)珍貴的黃斑體，醫(yī)師建議人們多吃青、黃、紅的天然蔬果。這些蔬菜水果里有類胡蘿卜素和葉黃素，它們可提供大量的黃色素。身體中只有眼睛的黃斑區(qū)會吸收這兩種營養(yǎng)，當(dāng)你進(jìn)食這兩種營養(yǎng)時，身體就會直接儲存起來備用。

另外，燈光照進(jìn)眼球會造成一些壓力，而這會制造一些自由基氧化眼球，而葉黃素具有抗氧化功能，可以防止眼睛受損。（編輯/和恩馨）