缺少午睡，或許要命

為了解午睡與健康的關系，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員對62名4～5歲的兒童進行了調查，其中77%的兒童有午睡習慣，另外23%的兒童沒有這個習慣。在調查中，研究人員考慮了影響兒童健康的其他因素，如家庭背景、身體素質及行為方式等。結果發現，沒有午睡習慣的兒童更容易發生多動行為，焦躁和抑郁情緒程度也較高。日本科學家也發現，午睡在幫助人們放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，要比喝咖啡更有效，午睡甚至可以避免早衰。

更為重要的是，科學家發現，對于有心腦血管疾病的人來說，缺少午睡，如同玩命。如日本、美國、加拿大的研究人員發現，對于沒有午睡習慣的心腦血管病患者來說，猝死的一個高峰時段是在下午2～3點；而對于有午睡習慣的這類病人來說，中午12點到下午3點這段時間，反而是低谷時段。通過綜合分析，醫學專家認為，每天午睡30分鐘可使心腦血管疾病的發生率減少30%，并將死亡的風險降低37%。因為研究證實，只要中午好好地睡上一覺，哪怕是打個盹，我們的血壓就會像夜間睡眠那樣出現一個低谷，而這恰恰能給心腦血管提供一個“稍息”的機會。