美國健康專家教你正確坐椅子

后腰：將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲。這樣能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。

視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果位置過高或過低，就需要做相應(yīng)的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損。

小腿肚：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，以握緊的拳頭能穿過腿肚子背面和椅子前端之間的空隙為標(biāo)準(zhǔn)。如果椅子太深，可以將靠背往前調(diào)或墊個靠墊。

肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，保證上臂與脊柱平行；將手放在工作臺表面。座椅高度以確保肘部呈直角為佳.扶手的高度應(yīng)使上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

大腿：手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動？如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。