糖尿病患者運動六注意

是明啟

糖尿病的治療方法有藥物和非藥物兩種。其中的非藥物療法即合理的飲食和適量的運動，它是治療糖尿病的基石，能明顯降低及穩定血糖。

不過，運動需要注意方式方法，否則也易發生危險，糖友們進行運動時要注意以下六點：

1.嚴格掌握運動療法的適應證，即單用飲食療法的2型糖尿病，或糖耐量異常，或同時口服降糖藥的2型糖尿病患者，特別是肥胖者；1型糖尿病患者在胰島素控制后，病情穩定者；空腹血糖在每分升250毫克以下者適合進行運動。

2.應進行中等強度的運動，具體判斷可通過運動過程中的最大及最小心率來計算。最大心率（即上限值）計算公式為：（220-年齡）×85%，最小心率（即下限值）計算方法為：（220-年齡）×60%。當心率在上、下限之間時都為有氧運動。

3.選擇低沖擊力的有氧運動，其中最簡單也最適合中老年患者的運動項目就是散步，其他為太極拳、柔軟體操、氣功等。

4.避免在太熱和太冷的天氣運動，養成每天睡前及運動后檢查雙腳的習慣，看看足部有無受傷、破皮或長水皰。

5.運動前后監測血糖是一種良好的生活習慣。建議在餐后1小時開始運動，此時血糖值較高，不易發生低血糖。

胰島素的注射部位不要選擇大腿，因為運動能加快大腿部位胰島素的吸收，最好選擇吸收較穩定的腹部皮膚進行注射。運動后的降血糖作用可以持續12小時以上。

6.隨身攜帶糖尿病急救卡片，卡片內容包括姓名、病情概述、緊急聯系電話等。避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發生。

7.當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，更應嚴格避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高沖擊力的劇烈運動，以免病情惡化。