母乳寶寶輕松添加輔食的7個細節

文｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導） 編輯｜柳佳

母乳寶寶輕松添加輔食的7個細節

文｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導） 編輯｜柳佳

轉眼間，寶寶已經快滿6個月了，他進入了人生的新階段，可以開始嘗試母乳以外的食物了！母乳寶寶添加輔食，有一些跟混合喂養和人工喂養寶寶相似的地方，也有一些地方需要格外注意！

研究證明，母乳是寶寶最完美的食物。美國兒科學會在1997年將他們的建議修改為：“在半歲之前，母乳喂養的嬰兒通常不需要水、果汁或其他食物。”世界衛生組織建議純母乳喂養6個月，滿6月齡起添加輔食。2015年7月發布的《6月齡內嬰兒母乳喂養指南》中建議堅持6月齡內純母乳喂養。

那么，在6～12個月之間，剛剛開始添加輔食時，媽媽們應該注意些什么呢？以下是一些基本原則。

細節1 剛添輔食，要保證足夠的母乳喂養量

在6～12月齡之間，母乳仍然是最重要的營養來源。如果是用奶瓶喂母乳，寶寶吃起來容易，一次吃250毫升，一天兩三次就完成了一天需要的母乳量。但是，對于親喂的寶寶來說，一天兩三次可能無法完成一天所需的母乳量。媽媽們還是需要按需哺乳，不必限制寶寶的親喂次數。如果媽媽覺得寶寶的奶吃得不夠，不妨在喂輔食前后，再增加一次親喂。

細節2 從1/4勺食物開始，一種一種添加

給寶寶添加輔食的嘗試其實就是一個學習的過程，父母不需要把寶寶的肚子填得滿滿的。在第一次時可以僅嘗試1/4匙，然后慢慢加量到一天1～2次，之后每次稍加一點分量。

給寶寶添加輔食，要遵循一次只嘗試一種新食物的原則，并且至少幾天或一周后再添加另一種。如果某種食物似乎引起某些反應，比如皮疹、拉肚子等，那么先停止這種食物一周，之后再嘗試添加。如果嘗試兩三次都有相同的反應，在6個月之內不要吃這種食物。一次添加一種新食物可以讓我們準確知道什么食物還不太適合寶寶。這對于有家族過敏史的寶寶來說也是比較謹慎的做法。

細節3 補鐵很重要

母乳喂養的寶寶在出生6個月后會將母體帶來的鐵消耗完，所以在6個月前后要額外補充鐵元素，這也是我們要開始添加輔食的重要原因之一。含鐵的食物有強化鐵米粉、肉泥和蛋黃等。米粉不容易過敏，是寶寶理想的初次添加的輔食。肉類富含鐵，且生物利用率比較高，也是比較推薦的補鐵食物。蔬菜、豆類、谷類所含鐵的生物利用率則相對較低，需要跟其他食物搭配添加來提高利用率。

細節4 不加鹽和糖

1歲以下的寶寶器官發育尚未成熟，不提倡添加調味料。并且，過早攝入鹽和糖，容易讓孩子的口味變重，形成對鹽和糖的偏好，對孩子未來的健康存在較大風險。實際上天然的食物、天然的味道才是自然的。在輔食添加的一開始，讓孩子形成清淡的口味特別重要。

細節5 保持愉悅，多嘗試

給母乳寶寶提供適當的符合年齡的食物，如果孩子愿意吃，就讓他吃。如果他把食物吐出來，或者沒有興趣，那么可能他還沒有完全準備好接受輔食，不妨換種烹調方式或者食物搭配，再給他嘗試。寶寶不接受某種食物，也是正常的。有些食物需要十幾次才能添加成功。父母沒有必要為此擔心，父母只需要保持耐心和愉悅的態度，給寶寶盡量提供嘗試的機會。

Tip：別以成人的食量來衡量孩子

很多父母覺得孩子吃得不夠，會用很多方法來讓孩子吃更多，比如，“如果你不把這個吃完，媽媽就不帶你出門玩”；“你把這個吃完，我們就可以講故事了”；“你為什么不好好吃？媽媽花了很多工夫為你準備”……這些做法都會讓愉快的進食過程變成一場戰爭，不利于寶寶形成良好的進食習慣。

細節6 讓孩子自己吃

有研究發現，母乳喂養的寶寶對輔食的接受度更高，挑食更少。當然，如果在輔食添加之初，就形成好的喂養方式，盡量支持寶寶自主進食，寶寶以后的飲食習慣會更健康。

父母不妨鼓勵孩子自己決定吃什么和怎么吃。很多寶寶在一開始，由于精細動作發育不成熟，所以不太喜歡用勺子吃東西，而更喜歡用手直接抓食物吃。此時，別嫌寶寶臟亂差，別期待一切都能保持整潔。寶寶自己吃，也許會掉得多吃得少，要花更長時間收拾狼藉的餐桌。但是，如果媽媽耐心接受這些不便，寶寶在未來的進食都會非常自主，養成良好的習慣。此外，全家人一起進餐，不僅能營造良好的進食氛圍，還能讓寶寶有機會以成人為榜樣學習吃飯。

媽媽曬：

我的寶寶1歲多了，已經會表達對食物的需求了。我給寶寶準備好食物后，每次會問他，比如：“寶寶你想吃蘋果嗎？”他會說：“要。”我會先估計一下寶寶能吃的量，他一般能吃五塊。我就在盤子里少放一些，大約3～4塊，讓他自己來吃。如果寶寶吃完了還要，就再取一點。如果寶寶不吃了，我們會跟他確認，然后就把盤子收走。

細節7 繼續母乳喂養到2歲或者更長

世界衛生組織鼓勵母乳到2歲。其實，在何時斷奶這個問題上，孩子之間的差異很大，相信得到充分滿足的孩子會為自己做出適當的決定。耐心地等待，這一天的到來又將是一個新的里程碑。