青少年賽艇運動員常見賽前心理問題的致因分析與調節方法

劉曉春

摘 要 正確認識并解決運動員的心理問題是確保運動員競技水平正常發揮和良好運動成績取得的重要前提。因此，本文就針對青少年賽艇運動員常見賽前心理問題的致因和調節方法等問題進行了分析。文章首先分析了青少年賽艇運動員常見的幾種賽前心理問題，即：過分緊張、賽前焦慮、賽前冷漠以及盲目自信，并在此基礎之上，從內在和外在兩個層面分析了上述幾種賽前心理問題出現原因，提出了相對應的調節方法。

關鍵詞 青少年賽艇運動員 賽前心理問題 致因分析 心理調節方法

隨著現代競技體育運動水平的提高，很多體能類體育運動項目的競技水平已經逐漸的逼近人體的極限，在這樣的情況下，比賽的過程已經不再僅僅是運動員運動技戰術水平之間的較量，良好的心理素質則成為了影響運動員能否取得理想成績的關鍵性因素。而賽艇運動作為一項競速運動，其同樣也是體能類體育運動項目的一種，在比賽的過程中，運動員不但需要消耗大量的身體能量，同時還需要消耗大量的心理能量。因此，良好的心理素質和穩定的心理狀態是在賽艇運動中取得優異成績的重要前提。然而，很多青少年賽艇運動員在面對比賽時，由于受主客觀因素的影響，常常會出現心理問題或者是負面情緒，并因此影響到自身競技水平的正常發揮。在這樣的情況下，只有正確認識并解決運動員的心理問題，才能夠確保運動員競技水平的正常發揮和良好的運動成績的取得。鑒于此，本文就針對青少年賽艇運動員常見賽前心理問題的致因和調節方法等問題進行了分析。

一、青少年賽艇運動員賽前心理問題的常見類型

一是，過分緊張。過分緊張是青少年賽艇運動員面對比賽，尤其是重大比賽時，最為常見的一種心理問題，在出現過度緊張的問題之后，運動員的表現通常為注意力不集中、心跳加快、呼吸急促以及情緒不穩定、技術動作不連貫等等，并因此影響到自身競技水平的充分發揮；二是，賽前焦慮。賽前焦慮多出現在運動員過度疲勞、帶傷參賽或者是比賽任務過重、競爭對手水平較高的情況下，通常表現為對比賽缺乏信心、情緒低落以及意志消沉等情況；三是，賽前冷漠。賽前冷漠屬于賽前心理激活障礙，賽前訓練不足或者是心理準備不充分都有可能引發青少年賽艇運動員的賽前冷漠問題，影響最終的競技成績；四是，盲目自信。盲目自信指的是青少年賽艇運動員在比賽之前對所面臨的困難估計不足，毫不在意，過高估計自己的實力，盲目樂觀的狀態。盲目樂觀的狀態一旦出現往往會導致運動員的知覺思維遲鈍，比賽不認真準備等問題，從而對運動員競技潛力的發揮產生消極不利的影響。

二、青少年賽艇運動員常見賽前心理問題的致因分析

一是，內在層面的因素。導致青少年賽艇運動員心理問題的內在因素，主要指的是青少年賽艇運動員自身層面的問題。青少年賽艇運動員仍然處于青少年階段，在這一階段運動員仍然處于身心各方面素質迅速發展的過程中，無論是心理的成熟度還是文化素養水平都有待進一步的提升，與此相對應的其心理抗壓能力也就相對較低。再加上，青少年賽艇運動員相較于成年運動員而言，比賽的經驗較少，所以，在面對比賽，尤其是重大比賽時，往往就會出現心理問題。

二是，外在層面的因素。在面對比賽時，如果過分看重比賽的結果、過高估計競爭對手的實力，對比賽的不利條件想的過多或者是來自教練員和親朋好友的壓力過大、陌生的比賽環境等等，均是極有可能引發青少年賽艇運動員賽前心理問題的外在因素，常常會使得運動員的情緒和心理狀態在不知不覺中發生微妙的變化。

三、青少年賽艇運動員常見賽前心理問題的調節方法

采取科學有效的心理調節方法及時幫助和引導青少年賽艇運動員解決賽前心理問題，能夠增強運動員的心理能量和心理穩定性，確保運動員競技水平的充分發揮。概括而言，針對上文所分析的青少年賽艇運動員常見的心理問題和引發上述心理問題的原因，可以采用如下方法來進行調節：

首先，要注意引導青少年賽艇運動員明確比賽的任務，端正比賽的動機。在比賽之前注意引導運動員明確比賽的任務，端正比賽的動機，能夠讓運動員對比賽的實際情況有一個明確的認知，從而使得比賽中奮斗目標的更加清晰，責任感更加強烈，有效的避免信心不足、情緒低沉、斗志不強以及盲目自信等問題，盡可能降低賽前不良心理問題出現的幾率。

其次，要注意提高青少年賽艇運動員的適應能力，消除干擾因素。通過上文的分析可知，對于部分青少年賽艇運動員而言，陌生的比賽環境是引發賽前心理問題的外在因素之一。在這樣的情況下，針對青少年賽艇運動員因為環境不適應而引起的過分緊張、焦慮等負面情緒所進行的預防訓練，是提高青少年賽艇運動員適應能力，消除干擾因素，避免賽前心理的重要手段。具體而言，一是要注意在到陌生的比賽場地參加比賽時，應提前組織青少年賽艇運動員去熟悉比賽場地，如果在這個過程中發現了不利的因素，要及時的采用合理的方法來消除比賽環境中的干擾因素；二是，在比賽開始之前，要注意重新檢查比賽環境、條件以及運動員的身心狀況和競爭對手的實際情況，如果發現了與預想的情況有所出入，應及時針對比賽的目標進行調整，以確保運動員始終維持一個良好的心理狀態。

最后，要注意引導運動員開展自我心理調節訓練。例如：組織運動員開展自我放松訓練，表象重現訓練、活動調節訓練以及自我暗示訓練和轉移注意訓練等等，讓運動員的心理狀態盡可能的在最短的時間內恢復到最佳的狀態，為比賽做好準備。

參考文獻：

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