傷腎行為排行榜

傷腎行為排行榜

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。下面就來看看日常生活中哪些習慣最傷腎？

1.熬夜除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建議晚上睡眠最遲別晚于11點。

2.濫用藥物有些藥物對腎損害是很嚴重的，特別是一些止痛藥對腎臟損害非常大。

3.偏方、保健品在臺灣，慢性腎病發病率很高，這可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

4.過度疲勞強度較大的工作易導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力也會導致精神無法放松，從而損傷腎。

5.過度飲酒都說酒色傷身，酒精是腎的殺手。

6.突然劇烈運動工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

7.吃得過咸高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會受損。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

8.海鮮配啤酒喝很多人喜歡海鮮配啤酒，其實海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至患腎結石、尿毒癥等病癥。

9.常喝濃茶茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大的負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合成一種難溶性物質，導致腎結石。

10.壓力大、心情煩躁現代人的工作、生活壓力都很大，而這些情緒也會傷腎。腎損傷的“求救信號”，一般表現在尿尿有泡沫、全身沒力氣、水腫、胃口不好、易惡心嘔吐等非典型癥狀。