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運動

2016-11-18 16:30:58
飲食科學 2016年9期

有人會問，我怎么一邊運動一邊焦慮呢？確實有這樣的情況，比如有人一邊散步，一邊正好有空閑去想那些煩心事，結果更焦慮。但如果你加大運動量，例如跑步、舉啞鈴，勞累會很快將你的焦慮擠掉。而且勞累有助于你晚間的睡眠。不過請注意，在強體力運動后2～3小時再入睡，否則反而會睡不著。endprint

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