頸椎反弓：收回你前探的頭

什么是頸椎反弓？

“頸椎反弓”與“頸椎曲度變直”在體檢報(bào)告中并不罕見(jiàn)，近些年更是普遍。我們正常的頸椎是正“C”形，弧度向前的曲線，保證頸椎活動(dòng)的高度靈活性。而由于一些不良的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，有一些人頸椎“C”形弧度逐漸變的平直，我們便稱之為“頸椎曲度變直”。而“頸椎反弓”則更加嚴(yán)重，頸椎會(huì)向反方向彎曲，形成反“C”型。

頸椎反弓有哪些危害？

頸椎反弓會(huì)引起很多嚴(yán)重疾病。首先是頸椎動(dòng)脈受壓，往往引起大腦供血不足；其次是周圍神經(jīng)受壓，產(chǎn)生神經(jīng)根性或交感神經(jīng)病變。常表現(xiàn)為肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓。我國(guó)頸椎病近十年來(lái)發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)，而且近年來(lái)逐漸呈低齡化趨勢(shì)。甚至發(fā)現(xiàn)了6歲的頸椎反弓患兒，生長(zhǎng)發(fā)育嚴(yán)重受損。頸椎反弓應(yīng)引起大家的高度重視。

哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)頸椎反弓？

1.長(zhǎng)期低頭

頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位將造成頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶受牽拉出現(xiàn)勞損，椎體前緣相互磨損、增生，刺激脊神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)一系列癥狀。如長(zhǎng)期處于異常的力學(xué)作用下，就會(huì)出現(xiàn)頸、腰背酸痛，甚至帶來(lái)骨骼、椎間盤的變化，發(fā)展成為頸椎病。長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、看電腦是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住６蚁嘞鄬?duì)臺(tái)式電腦而言，筆記本電腦危害更大。筆記本電腦的顯示器一般處于比較低的位置，比起臺(tái)式電腦更容易讓人處于臉朝下的狀態(tài)。如果保持這種姿勢(shì)工作或上網(wǎng)數(shù)小時(shí)，會(huì)非常明顯地給頸部造成很大的負(fù)擔(dān)。

2.久坐

現(xiàn)代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9小時(shí)。久坐會(huì)對(duì)腰椎造成危害。上身前傾時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎的生理弧度就難以保持，導(dǎo)致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現(xiàn)脊椎側(cè)彎。因此，要保護(hù)脊椎健康，就要嚴(yán)格控制電腦上網(wǎng)、游戲時(shí)間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢(shì)。

3.躺在床上看書(shū)、看電視

現(xiàn)代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9小時(shí)。久坐會(huì)對(duì)腰椎造成危害。上身前傾時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎的生理弧度就難以保持，導(dǎo)致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現(xiàn)脊椎側(cè)彎。因此，要保護(hù)脊椎健康，就要嚴(yán)格控制電腦上網(wǎng)、游戲時(shí)間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢(shì)。

4.使用過(guò)高的枕頭

現(xiàn)代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9小時(shí)。久坐會(huì)對(duì)腰椎造成危害。上身前傾時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎的生理弧度就難以保持，導(dǎo)致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現(xiàn)脊椎側(cè)彎。因此，要保護(hù)脊椎健康，就要嚴(yán)格控制電腦上網(wǎng)、游戲時(shí)間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢(shì)。

如何預(yù)防頸椎反弓？

1.平時(shí)習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，不臥床看書(shū)報(bào)、看電視，掌握正確的寫(xiě)字姿勢(shì)。

2.注意用枕。用枕不應(yīng)過(guò)高。有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出一些，以適應(yīng)側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲線。枕芯材料以蘆花或質(zhì)地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過(guò)軟的海綿枕或夏季常用的過(guò)硬的竹枕等。

3.多活動(dòng)。長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5—10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。既可緩解疲勞，又能增加肌肉力量及柔韌度，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

4.勤鍛煉。適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。

5.常咨詢。如經(jīng)常出現(xiàn)“落枕”或頸肩臂痛，轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時(shí)到康復(fù)科醫(yī)生處就醫(yī)確診，切忌盲目推拿而留下后患。

產(chǎn)生頸椎反弓了怎么辦？

康復(fù)保守治療。產(chǎn)生頸椎反弓的朋友不必過(guò)于慌張，90%頸椎反弓的患者可以通過(guò)康復(fù)治療減輕甚至消除不良癥狀，改善頸椎曲度。

1.理療

傳統(tǒng)的頸椎牽引、超短波、干擾電等理療方式于炎癥的消除、疼痛的控制有一定作用。此外，體外沖擊波治療可快速緩解頸肩部肌群的緊張、痙攣，止痛效果立竿見(jiàn)影。

2.整復(fù)松解

頸椎反弓的患者往往伴有頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，部分肌群緊張，需要進(jìn)行手法或康復(fù)設(shè)備輔助的松解整復(fù)。脈沖槍、深部肌肉振動(dòng)治療儀等康復(fù)設(shè)備能深入、快速調(diào)整小關(guān)節(jié)排列，松解肌肉筋膜，配合手法治療效果顯著。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

現(xiàn)代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9小時(shí)。久坐會(huì)對(duì)腰椎造成危害。上身前傾時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎的生理弧度就難以保持，導(dǎo)致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現(xiàn)脊椎側(cè)彎。因此，要保護(hù)脊椎健康，就要嚴(yán)格控制電腦上網(wǎng)、游戲時(shí)間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢(shì)。

注意：少數(shù)病情嚴(yán)重的患者通過(guò)康復(fù)治療無(wú)法明顯改善癥狀，需進(jìn)一步檢查或外科治療。觸診、胸腹腔淋巴結(jié)檢查、骨髓活檢、TCR基因重排、以及皮膚針刺試驗(yàn)的內(nèi)容。

整理、來(lái)源：健康界