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三步讓壓力變動力

2016-11-19 19:17:39
中老年健康 2016年10期
關鍵詞:利用

生活中遇到壓力是再正常不過的事。面對壓力,有的人會選擇逃避或拖延,有的人卻能從中獲得積極力量,完成“逆襲”。有壓力才會有動力,但如何“變廢為寶”,要走以下三步。

第一步,承認壓力。很多人覺得有壓力代表著軟弱或無能,所以否認自己有壓力。不肯承認和正視內心壓力,不僅會導致軀體癥狀(如胃疼、口腔潰瘍、皮膚問題等),還會喪失真正處理壓力、提升自我的機會。要讓壓力為己所用,首先要接納“我有壓力”這個事實。

第二步,認識壓力。如果一件事情對你來說毫無意義,你是不會從中感到壓力的。所以,每一次壓力來襲,你都可以好好思考壓力事件對自己來說意味著什么,而不是簡單地將“壓力”和“事件”連在一起。例如,當你為上臺演講而備感壓力時,你可能會想“因為我必須做一個演講,所以感到有壓力”,而實際上是“我要做一個演講,我感到很興奮,也很在意自己的表現,所以會緊張、有壓力”,壓力的來源是“想表現好”。這樣理清壓力后的意義,那么你對壓力事件的態度就會變得積極,而鼓勵自己把事情做好。

第三步,利用壓力。你要相信,只要壓力讓你覺得難受,而且你愿意面對,那么你就會生出解決問題的動力。有這么一個故事:一個小男孩本來覺得自己怎么也不可能爬過一堵高墻,但當他把鞋子先扔過去,他就不得不想辦法爬過去,最后,他成功翻過了墻。破釜沉舟之所以有用,就是利用了壓力,因為我們知道它能激發人無窮的潛能。

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