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足太陰脾經的拉伸

足太陰脾經上有21個穴位：隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉、血海、箕門、沖門、府舍、腹結、大橫、腹哀、食竇、天溪、胸鄉、周榮、大包。

足太陰脾經主要循行在胸腹部及下肢內側，即從足走到頭。它從大腳趾末端開始，沿大腳趾內側腳背與腳掌的分界線，經踝骨，向上沿內踝前邊，上至小腿內側；然后沿小腿內側的骨頭，與肝經相交，在肝經之前循行，上膝股內側前邊，進入腹部；再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，連舌根，散布舌下。其分支從胃部分出，上過膈肌，流注心中，經氣接手少陰心經。

從上面的路線可以看出來，與脾經關系密切的臟腑有脾、胃和心。中醫認為，脾除了有運化的作用外，還有統血的作用，就是統攝、約束血液行于脈內而不外溢。如果脾氣虛弱，不能承擔起這種約束功能，就會出現各種出血病癥，如嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發的出血癥狀重點在于補脾氣，中成藥歸脾丸就是治療這類出血癥的有效藥物。

當脾經不通時，人體還會出現一些常見的慢性病：大腳趾內側、腳內緣、小腿、膝蓋或者大腿內側、腹股溝等經絡線路會出現冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感，或者全身乏力、疼痛、胃痛、腹脹、大便稀溏、心胸煩悶、心窩下急痛，還有舌根發強、飯后即吐、流口水等。

[拉伸方法]

（1）兩臂分開垂于身體兩側，左手手心向下貼杖，手臂向外夾持杖，此時杖垂直。左腳側開，兩腳平行，與肩同寬，成自然站立姿勢，雙眼目視前方（圖1）。

（2）兩腿屈膝半蹲，兩臂從體側開始向前合抱于腹前。兩手掌心向內，十指相對，間距約10厘米，雙眼目視前方，此動作稍停（圖2）。

（3）兩腿伸直，身體自然站直。兩手向丹田處收攏，然后兩臂自然分開垂于體側，雙眼目視前方（圖3）。

[按摩方法]

以上癥狀都可以從脾經去治，最好在脾經當令的時候按摩脾經上的幾個重點穴位：太白、三陰交、陰陵泉、血海等。上午9點至11點正處于人體陽氣的上升期，這時疏通脾經可以很好地平衡陰陽。

在日常飲食上也要注意多吃清淡的食物，不暴飲暴食，以減輕脾經的負擔。

此外，思傷脾。所謂“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，思慮過度就會擾亂脾的正常工作，使其方寸大亂，反映到身體上就是食欲不振、無精打采、胸悶氣短。所以，一定要做到思慮有節，這樣脾的功能才會正常。