“十三五”將這樣改變中國

《中華人民共和國國民經濟和社會發展第十三個五年規劃綱要》3月17日正式發布。這份長達6.6萬字、共分為20篇的《綱要》將如何描繪未來5年的發展藍圖，又將從哪些方面改變中國？

五大理念引領方向。創新、協調、綠色、開放、共享五大發展理念，集中體現了“十三五”乃至更長時期中國的發展思路、發展方向、發展著力點，是管全局、管根本、管長遠的導向。

創新一詞在《綱要》中出現200多次，協調、綠色、開放、共享等詞也均達到數十次。五大發展理念貫穿全文，詮釋了未來5年中國該按照什么思路干、如何干。關于“創新”，《綱要》指出，要“發揮科技創新在全面創新中的引領作用，加強基礎研究，強化原始創新、集成創新和引進消化吸收再創新，著力增強自主創新能力，為經濟社會發展提供持久動力”。

多領域開展大項目。理念指明發展的方向，領域體現落實的層面。根據《綱要》，“十三五”時期中國計劃實施上百個重大工程及項目，涉及科技創新、結構升級、基礎設施、生態環境、民生改善等領域，將對中國經濟、社會和民生等各方面產生深遠影響，也給國際社會帶來重大機遇。

在生態環境領域，“推進全流域水資源保護和水污染治理，長江干流水質達到或好于Ⅲ類水平”體現了綠色發展的理念；在民生領域，“通過發展特色產業、轉移就業、易地扶貧搬遷、生態保護扶貧、教育培訓、開展醫療保險和醫療救助等措施，實現約5000萬建檔立卡貧困人口脫貧”，體現了脫貧攻堅、精準扶貧的需要。

措施更體現獲得感。獲得感，強調的是人民群眾享受到改革、發展帶來的成果的真實感受。《綱要》里的許多舉措突出了獲得感的實現。例如：“加快推進基本醫保異地就醫結算，實現跨省異地安置退休人員住院醫療費用直接結算”，“逐步取消藥品加成，推進醫療服務價格改革”，“降低大病慢性病醫療費用”，不僅讓民眾看得了病，更看得起病。（摘自《人民日報》）

西紅柿的五大功效

運動前喝西紅柿汁可減輕疲勞。日本一項研究發明，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。西紅柿富含鉀元素和鈉元素，兩者有助維持肌肉的正?；顒?，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

西紅柿可降低前列腺癌風險。英國一項大規模研究發現，每周吃10份西紅柿（約合1.5公斤）可使男性息前列腺癌的風險降低近1/5。西紅柿中的番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收。不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

西紅柿可預防心臟病。意大利一項新研究發現，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預防心臟病的效果更好。每天吃80克熟西紅柿可以大大改善高脂肪飲食對血管壁造成的傷害，防止內皮細胞功能失常，進而預防動脈硬化癥。

西紅柿可降低抑郁風險。一項新研究發現，與每周吃西紅柿不到1次的人相比，每周吃西紅柿2～6次的人罹患抑郁癥的風險明顯降低。壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。

西紅柿有助解酒。日本一項研究發現，喝酒時飲用西紅柿汁能遏制體內酒精濃度急劇上升，減緩醉酒，醒酒的時間也會提前。（摘自《中國中醫藥報》）

養好紅掌必知方法

紅掌受到不少家庭的喜愛，下面為大家介紹紅掌的種植方法：

花盆選擇：紅掌是肉質根，對光較敏感，所以一般要選擇透光率低、底部透氣孔多的花盆，泥炭盆、黑色塑料盆等比較好。

栽培基質：紅掌是比較喜濕潤、潮濕環境的，栽培基質一定要保水、保肥性強，通透性好，PH在5.5～6.5之間為宜。

溫度控制：紅掌生長的溫度為18℃～30℃。花芽分化期，為保證花芽的正常分化需要降低平均溫度并減小晝夜溫差。冬季，氣溫不要低于15℃。

光照調節：紅掌是喜陰植物，但是又不能沒有光照，因此擺放盆栽紅掌時注意擺放在非直射光的地方。如果進入開花階段，為防止花苞變色或灼傷，需進行遮陰。

施肥管理：紅掌正常生長需要很多營養元素，由于紅掌葉片表面有蠟質不吸收營養，所以進行根部施肥，應遵循“薄肥勤施”的原則。春夏增加氮肥用量，秋季增加磷肥和鉀肥量，冬季應控肥、控水。（摘自《上海老年報》）

肛腸病患者須知

痔瘡，治好容易治壞也容易，別以為簡單。膿腫，疼痛是小要命是大，別拖。肛瘺，治療難度與手術次數成正比，要找醫術高明的醫生。肛裂，來了就不走，見刀才罷休。肛乳頭瘤，叫瘤別害怕，癌變不可能。便秘，慢病要慢治，欲速反毀腸。

（摘自《保健養生）

牛筋底并不防滑

好多人買鞋子，服務員多會介紹牛筋底的鞋子，說這種鞋底防滑。其實牛筋底的鞋子耐磨性是最好的，但天然橡膠鞋底最防滑。這是因為牛筋底在寒冷的冬天低溫環境下會慢慢變硬，因此影響到鞋底的防滑效果。而天然橡膠底的耐寒能力要比牛筋底好。（摘自《生活百科》）

入睡太快也是一種病

正常人人睡的平均時間在10到30分鐘，入睡困難的則可以長達一兩個小時。然而也有一些人，躺下幾秒鐘就開始打鼾。大多數人只有在過度勞累的時候才有這樣的體驗。

如果我前一晚睡滿了9小時，白天沒做什么事情還打了個小盹，入睡時間卻仍然不超過半分鐘，那么這并不是一件好事情：最常見的隱患來自睡眠呼吸暫停，這是睡眠障礙的一種，其他癥狀還包括打鼾、高血壓、白天犯困等等，嚴重情況下甚至會導致夜間猝死。出現這種狀況最好去看看醫生。

對于那些入睡特別困難的人，可以考慮一下有科學依據的“4-7-8入睡法”：把舌頭抵在上顎處保持不動，放松吸氣并數4秒，然后屏住呼吸7秒，再緩慢吐氣8秒鐘，“呼”地把氣吐干凈并且放松，重復這個循環至少4次。（摘自《新華每日電訊》）