夏季身體有六怕

炎熱的夏季，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病的威脅，以下6大危害要極其小心。

眼睛怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。

喝水怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是惠有冠心病的人就會出觀胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，這樣吸收得更好。

頸椎怕吹

在炎熱的天氣里，有些人喜歡整天呆在空調房內，低溫環境下血液循環會自然減慢，致頸部的肌肉、神經、脊髓受累，造成頸部椎間盤組織動力平衡失調，加之坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現脖子發僵、發硬、酸痛，一側肩背部發沉、上肢無力或出觀不固定的酸、麻、脹感；出現頭痛、頭暈、視力減退等不適癥狀，應及時到醫院進行頸部X線檢查，排除內、外科其他疾病后再行頸椎病的針對性治療。

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

晨練怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

皮膚怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

腸胃怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。夏天，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。而且高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，就會出觀惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

夏季冰鎮飲料也是傷胃的元兇。不要為圖一時的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮飲料，驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導致的血流量減少，也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌，導致消化功能失調。

另外，空腹或者飲食不規律也會對胃黏膜造成損傷。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼掉食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

（摘自《海東時報》2016年7月4日）