炎熱的夏季,人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬,還容易受到疾病的威脅,以下6大危害要極其小心。
眼睛怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛。流水洗臉,可減少眼睛疾病。
喝水怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是惠有冠心病的人就會出觀胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能太快,要少量多次,每次只喝100~150毫升,這樣吸收得更好。
頸椎怕吹
在炎熱的天氣里,有些人喜歡整天呆在空調房內,低溫環境下血液循環會自然減慢,致頸部的肌肉、神經、脊髓受累,造成頸部椎間盤組織動力平衡失調,加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現脖子發僵、發硬、酸痛,一側肩背部發沉、上肢無力或出觀不固定的酸、麻、脹感;出現頭痛、頭暈、視力減退等不適癥狀,應及時到醫院進行頸部X線檢查,排除內、外科其他疾病后再行頸椎病的針對性治療。
頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
晨練怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,反而積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。
皮膚怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現,人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
腸胃怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。夏天,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。而且高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,就會出觀惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
夏季冰鎮飲料也是傷胃的元兇。不要為圖一時的冰涼爽口,而大量飲用冰鎮飲料,驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮,引起胃腸道痙攣。血管收縮所導致的血流量減少,也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌,導致消化功能失調。
另外,空腹或者飲食不規律也會對胃黏膜造成損傷。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼掉食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
(摘自《海東時報》2016年7月4日)