應屆畢業生陷入找不到工作的恐慌

周一海

作為一名應屆畢業生，小金為了工作的事兒憂心忡忡，感覺自己的前途渺茫：雖然是法學專業，但口才一般，不適合做律師；沒有一技之長，不能靠手藝吃飯；準備考事業單位，但復習的效率又很低。之前的小金還是信心滿滿，可自打公務員面試沒通過，小金便開始陷入恐慌。特別是看到其他同學的工作都有了著落，小金更煩躁了。

小金（22歲，應屆畢業生）的自述

我一直挺自信，雖說自己的學習成績算不上出類拔萃，但也說得過去，而且這些年的學習生涯基本上是按我的理想狀態發展的。可就在我的人生朝著另一個軌跡轉變時，這一切的平靜、順利都戛然而止，我突然發現，接下去的路沒法走了——我找不到工作了！

我的希望幻滅始于公務員面試失敗。筆試的通過在我的意料之中，面試的失敗卻在我的意料之外。盡管我努力了，可得來的卻是失敗。就在那一刻，我蒙了。

我最近仍在復習，準備考事業單位。但是，我的自信沒了，老在想如果考不上，我該干什么？家人的建議是，萬一真考不上，就去打工。打工？我能做得來嗎？有前途嗎？在這種煎熬中，我的復習效率非常低，我甚至開始懷疑自己的能力。我一邊自責，一邊卻沒有任何行動。這樣的局面把我打壓得很痛苦。

因為實在排解不了，最近我開始在網上尋求方法，結果全是負面消息，什么沒有一技之長，就要被淘汰：什么要選好就業方向，不然沒前途……讓我瞬間負能量爆棚。仔細想想，真是古人說的“百無一用是書生”。可在這之前，我為什么都沒有發現自己這么沒用？沒有實力，什么工作都碰壁。我的焦慮與日俱增。

近段時間，我反復思考一個問題：其實我一直沒有認真考慮過找工作這件事，因為自認為找工作是水到渠成的事，自然而然就會有了。考公務員失敗后我“找不著北了”，目前這種一方面放任自己自暴自棄，一方面又覺得這樣下去前程盡毀，自己跟自己打架的局面，我是不是有點裝可憐求安慰啊？或者受不了挫折在逃避？現在好多同學工作已經有了著落。我不想跟他們比，但總有人在我耳邊說誰誰誰考上了公務員，進了什么銀行，而我感覺自己好像被遺棄了一樣……

心理點評

一直順風順水的小金，因為公務員面試失敗的打擊，對自己失去信心，變得自責、消沉，認為自己沒用，一無是處，焦慮，不安，看書效率下降，甚至不打算去考試，退縮、逃避。這些情緒行為表現已經成為抑郁癥的診斷標準。

小金的抑郁可以用貝克的認知理論來解釋。他把面試未通過等同于找不到工作，找不到工作就等于沒有未來……如此這般地推演下去。這是一種災難化的歪曲信念。伴隨著這種思維，他變得沮喪、低落、抑郁、焦慮，行為退縮、逃避，什么事都不想做，不想復習，不想再參加考試，等。消極的行為反過來影響他的情緒，更加焦慮、煩躁，自暴自棄，進一步讓他感覺自己無能、無用。網絡上的負面信息也在強化他的錯誤認知，思維、情緒、行為，環環相扣，惡性循環，小金困在其中不能自拔。

小金目前面臨著職業選擇的困擾，出現了焦慮（擔心自己找不到工作）和抑郁（自信沒了，自我評價過低）的情緒反應。

其實職業選擇受人格、父母提供的受教機會、職業信息、受到的鼓勵、與教師的親密關系等因素的影響。根據發展心理學，一個個體的職業選擇的發展經歷三個階段：幻想期，兒童通過游戲接觸職業選擇；嘗試期，青少年根據自己的興趣、能力和價值觀嘗試不同職業；現實期，年輕人先選定一個職業類型然后確定一個具體職業。應屆畢業生小金正處在職業選擇的現實期，大學畢業即將要面臨成年期的經濟問題和實際生活，加之職業選擇的范圍逐漸縮小，是小金焦慮的根本所在。

其實，選擇職業的第一步是進行深入探索，收集各種職業是否適合自己的信息。最后進入明確期，聚焦于一般職業分類，并在確定某一職業前，花一段時間去體驗。建議小金尋找專業的心理機構進行職業性格測試，在專業人員的幫助下對自我進行探索，了解自己現有的資源和優勢，進行職業選擇。

雖然可以通過抗抑郁藥物來改善抑郁癥狀，但針對小金的情況，除了藥物更應該進行認知行為治療。小金抑郁的核心問題是他的錯誤認知和歪曲信念，只有矯正他的這種錯誤認知，才能避免以后再次出現抑郁。